zdjęcia

Panowie jak genesis w ampach ??? przelec ten temat i zajrzyj do doping zdjecia, jak trafisz na nieodpowiednia wersje to mozesz sie rozczarowac.

[...] kg na miesiąc lub żeby waga stała w miejscu(tak powiedział mi znajomy)?? 6: To masować do jakiego wyglądu brzucha i ogólnego aby się nie zalać gdyż nie mam porównania a wiedzę na ten temat mam nie wielką. Wiesz chodzi mi o jakieś zdjęcia które przyjął bym za wzór aby nie przegiąć.Pozdrawiam. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2016-03-17 09:57:29

Staż treningowy: 2 tygodnie Obwód pasa: 106cm Obwód klaty: 113cm Obwód uda: 65cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od jakis dwoch tygodni 2-3x tyg basen, sporadyczne bieganie, za 2-3 miesiace dojdzie praca fizyczna, od kwietnia chcialbym dolozyc jeszcze silownie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Witam ponownie, zmieniłem trochę jadłospis, prosiłbym o zerknięcie i zaproponowanie ewentualnych zmian. Dodatkowo dołączam zdjęcia swojej aktualnej sylwetki naczczo z rana. Waga 87kg /SFD/Images/2016/3/17/b2b4a8a2931041a2804bdddb230f3979.jpg /SFD/Images/2016/3/17/647cb55196ed4c29b7ae36cc63f9f2a3.jpg [...]

Mam zdjęcia, btw nie myślcie, że zamazuje twarz, bo chcę zostać anonimowy czy coś, po prostu wychodze jak j**any d**** XD Nie wymazałem w jednym, bo na tym jedynym nie miałem otwartej gęby XDD Peace /SFD/Images/2016/3/17/23e5e1e40d4645d9837d25e74081a424.jpg /SFD/Images/2016/3/17/b3bb4881cfe34b468b8011488548f847.jpg [...]

[...] że najprawdopodobniej czeka mnie operacja i jest to uszkodzenie barku typu slap i skierował mnie na rezonans magnetyczny który nie wykazał zmian w stawie barkowym, ktoś miał podobny problem? jakieś porady? zdjęcia poniżej; /SFD/Images/2016/3/17/d170ddfc592643e3aa3f1fd702cdf88f.jpg /SFD/Images/2016/3/17/5fd37ea27f9f4079b28f61abf4bdb79a.jpg

[...] czekają w lodówce na lepszy moment. :-D Pobiegałam dzisiaj 30 minut spokojnym tempem, piękne słońce, żal było się nie ruszyć z domu. Dzisiaj Tomek miał ładowanie, to zdjęcia jedzenia spokojnie mogę wstawić. %-) Jedzonko: Owsianka truskawkowo-kokosowa: /SFD/Images/2016/3/17/d09f36a5a9a642179958f68f37898a41.jpg Podwójnie czekoladowy omlet [...]

MC obowiązkowo na 1 ćwiczenie :) To najcięższe co masz w tym zestawie. Wspaniale buduje masę, (plecy, brzuch, przedramiona) Aha - Zacznij tyrać nogi ;-) Nogi tyram jak koń nie są słabe też będą zdjęcia aczkolwiek dzięki, motywujące. Dopiero się rozkręcam ...8-)

Troche taktycznie złe miejsce na takie zdjęcia :D Chyba ze sama w domu byłaś, albo zamknelas sie :D Ja bez gaci nie stałbym przed drzwiami %-)

[...] bar i uszkodzi jakiś samochód na parkingu przed budynkiem. :-) W domu się pilnuję. Nie sprzyja to tworzeniu momentów pełnych napięcia i dramatyzmu. Nie zrobię na treningu zdjęcia na motywator sportowy :-) Ale to dobrze. No i ogólnie nie jest źle - co stwierdzam po wczorajszym treningu... Na którym się opieprzałem. Nie ze swojej winy zresztą. [...]

Co mają te zdjęcia obrazować? Czas iść na przód. Dostałeś klarowne odpowiedzi.

[...] drętwienie kończyn oznacza przesunięcie się kręgów. Mi drętwiała noga i bolały plecy. Po miesiącu wybrałam się do fizjoterapeuty i jak się okazało miałam cały odcinek lędźwiowy, biodro i miednice przesuniętą;) Wcześniej też miałam zdjęcia robione biodra, kręgosłupa i nic nie było na nich widać. Więc ja ci polecam dobrego fizjoterapeutę:)

18.3 bez zrzutu i wypiski, dzis odpoczywam bo jutro jednak wolne. Za tydzien zdjecia i ruszamy w konkurs :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc [...]

[...] mnie to nie spotkało. Teraz wiem ile trzeba się napracować aby chociaż z kg czy dwa ruszyło. Chyba mój limit tracenia kilogramów się wyczerpał hahaha. Za niedługo wstawię zdjęcia sylwetki, aby ktoś zerknął i doradził czy redukować czy zrobić przerwę, bo na masę to pewnie wskoczę yyyy nigdy ?? :P I wrzucam miskę na jutro, DNT ale do pracy idę [...]

Uzupełnij ankietę o zrzut diety z makrami i kaloriami i zdjęcia. Niski bf i kratę nie robi się katując brzuszki, kręcąc aero (bo to robisz hantalmi 1 kg) codziennie i niedojadając (bo stawiam, że niedojadasz). Czyli kurczę wszystko jest źle, bazując na twojej wadze i celach. No ale dodaj zdjęcia, to będzie wiadomo, czy w ogóle jest sens u ciebie [...]

Jutro postaram się wrzucić zdjęcia i tą dietę. Nie wiem czy nie dojadam, ale głodna nie chodzę. A raczej tłuszczyku by nie było gdybym nie dojadała.

Dobra, od poniedzialku 2 zmiany, robie pomiary maxów, ktore beda zanizone ze wzgledu pracy,redukcji,braku kreatyny i na dodatek cienkiego gryfu . Jtr lub w niedziele mam zamiar porobic sobie zdjecia i ocenimy :D W biodrach 84cm,pas 83cm po zjedzeniu,wypiciu wody itp. wiec zostały jeszcze mi wymiary z rana, mimo to i tak fatu na brzuchu jest sporo [...]

To daj te zdjęcia po ;)

Poziom 6 zakończony. Panteon tak jak prosiłeś kilka fotek porównawczych. Pierwsze zdjęcie jest zrobione przed treningiem. Kolejne tak jak zwykle po rozciąganiu. Zdjęcia nie są profesjonalne tylko robione w domowych warunkach więc mają dużo do życzenia \-) /SFD/Images/2016/3/18/9003032ec1c043e29c96debb8bc812ce.jpg [...]

to w takim razie bedę dorzucac z treningu na trening ! no i czekac na efekty ....;) dołaczam dzisiejszy zrzut z dziennika ..tak jak pisałyscie szynki i serki kanapkowe wyrzucone , odzywka białkowa nadal 2 razy dziennie ( po porstu jest mi łatwiej to wypic niz zjesc daną porcje mięsa bo troche duza kaloryka jak dla mnie ) i dorzucam jeszcze foty [...]