zdjęcia

[...] już w pełni sprawna, zostały jakieś siniaki tylko. Jutro na spokojnie będzie można pocisnąć nogi %-). Tylko jedne zdjęcie, bo dziś taki głód że ręce mi sie trzęsły jak zdjęcia prze jedzeniem robiłem i zamazane... %-) /SFD/Images/2016/2/19/1fb80681e8b44ef997da89755de2d4d2.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D AAKG Po treningu [...]

Witam wszystkich, nie mogę wrzucić zdjęcia gdyż podobno ma za duży rozmiar: Estradiol III 39,15 pg/ml Prolaktyna 258,7 uIU/ml Testosteron 6,06 ng/ml Myślę ze wszystko jest w porządku, tylko testosteron trochę nisko, przydało by się z 30 :D Poza tym mogę jeszcze zauważyć wahania: RDW-SD 34,5 Neutrofile 36% Monocyty 12% Limfocyty 50% Wiem ze [...]

co do dzióbków i sefie - wczoraj myślałem że też zejdę z tego powodu... cztery laski wchodziły tylko na sprzęt żeby sobie porobić grupowe zdjęcia. poprostu żal i ból

[...] ale ludzi to nie dziwi , wczoraj typ "już już tylko wezme hantle i uciekam" także fajnie . Ale zdjecia robie też tylko w domu i bez pompy, w moim przekonaniu poprostu zdjęcia na pompie nie oddają tego jak wyglądasz nacodzień. Wiadomo im niższy bf tym bardziej rośnie chęć pompowania, bo żyłki wychodzą wraz ze wzrostem ciśnienia i objętości [...]

zdjęcia 2 /SFD/Images/2016/2/20/b610b71dfd984f96a62367bd7eefaab8.jpg /SFD/Images/2016/2/20/326c52ef2dd34673990993ccf704d315.jpg /SFD/Images/2016/2/20/84a070fc1f2d4c749b8cf8d86f8bf05d.jpg /SFD/Images/2016/2/20/ddc2a2b546c845818271be085c30e446.jpg /SFD/Images/2016/2/20/2da759e037b44644a433eaa39641400c.jpg

zdjęcia 3 /SFD/Images/2016/2/20/043c128fde8e4b439c7608ed47dc5180.jpg /SFD/Images/2016/2/20/c0f4cf1f4533406f9df93cbf88818d47.jpg /SFD/Images/2016/2/20/1b4f06bd411b44228830dab4af3aaffc.jpg

nie wiem dlaczego ale nie mogę dodać zdjęcia przez forum

Cześć :) Od razu przyznaję się, że jestem tu nowa, nie znam do końca panujących obyczajów, jednakże mam wielką nadzieję, że znajdę tu życzliwą i fachową pomoc :) Ważę ok 53 kg i mam ok 167 cm wzrostu. Jestem dość szczupła, na brzuchu mam trochę więcej tłuszczyku. Ale też nie tyle żeby go przeżywać i jak stoję to go prawie nie widać ;). Od razu [...]

[...] jak na kamerzystę sfd przystało %-) z niskim fatemmoze okazac sie strzał w dyche ja od kiedy redu robie na niskim facie wychodzi najlepiej ;-) to Pit wyszedł z propozycją zdjęcia , robione tylko telefonem na dodatek na siłce u nas zawsze taki mroczny klimat ale coś tam widać ;-) Kuba nisko tłuszczowa dieta ????Przecież to nie modne %-) Teraz [...]

Witam po długiej przerwie. Po miesiącach podczytywania z partyzanta reaktywuję ponownie dziennik, bo mówcie co chcecie, ale Ladies jest najlepszym motywatorem i monitorem zmian. A poza tym dawno temu trochę wyjątkowych ludzi udało mi się poznać ( i czym się szczycę, kilka z tych znajomości trwa po dziś dzień ), a trzy to będę mogła sobie bez [...]

powodzenia wielki bracie , zrobie Ci ladne zdjecia w Sopocie :D

nie wiem,może dać zdjęcia bez napięcia i w napięciu?

Witam, mam kilka pytań odnośnie redukcji. Zacznę od opisania siebie: 18 lat, wzrost 170cm waga 70kg staż na siłowni to 2 lata Lece teraz treningiem Push - Pull 4x w tygodniu cardio kręce 20 minut po treningu w 3 dni. Licze makro, okolo 150g białka w diecie, węglę staram się tylko około treningowo. Kcal 1900-2000. Redukcja trwa już około 20 dni, [...]

Czy jest mozliwe ustalenie budowy ciala z samego zdjecia ? Staz: 4 miesiące http://naforum.zapodaj.net/9b6d174433a1.jpg.html /SFD/Images/2016/2/20/888a585b6a554abd91e324861f5c7481.jpg

[...] (każda seria inny sposób) Wspięcia na palce Do tego ok 20-30min cardio. W dni wolne od ćwiczeń siłowych wykonywałbym HIIT. Zdjęcie sylwetki w załączniku, niestety nie mam zdjęcia z początku redukcji, ponieważ przypadkowo je usunąłem... Celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej do ok 10-12%, Bez wyglądu jak maratończyka :) Dlatego myślę, że [...]

[...] , gotuje i do pojemników. Przez ostatnie 3 tygodnie jadłem około 2000-2100 kcal dziennie i waga od 3 tygodni utrzymuje się przy 79 kg. Pytania jak w temacie. Dorzucam zdjęcia sylwetki i przykładowych produktów, które spożywam. /SFD/Images/2016/2/20/9e96b1f2875f4182a8fa0a17d0940608.jpg [...]

[...] co udało mi się zbudowac. Wówczas rozpoczęłabym redu wcześniej niż w maju. Będę potrzebowała na pewno rad doświadczonych osób odnośnie dalszej drogi- treningu i diety. Ale dopiero zdjęcia i pomiary powiedzą więcej. Na razie nie mam jak zrobic fot całej sylwetki, więc tylko puzzelek ... /SFD/Images/2016/2/20/f2a796bd31c040f48ca7aaacca9ab34a.jpg

Witam - Mam nadzieje ,że pisze to w odpowiednim dziale. Chciałbym Was zapytać tak jak w tytule, redukować czy masować? Trenuje już około 6/7 miesięcy, niżej podeśle moje zdjęcia jak aktualnie wyglądam. Myśle by przejść na redukcje przed wakacjami, troszkę zrzucić wyrzeźbić się i znów masować. Lecz jednak proszę Was o opinie. Wiek: 19 lat Wzrost: [...]

Wszyscy mają zdjęcia, mam i ja. Dochodzę do wniosku, że serio lepiej się czuję (i chyba też wyglądam) w pozach a la fitness sylwetkowy, a nie bikini. Szkoda, że sylwetka IFBB to już kompletnie nie poziom amatorskiego dźwigania. Ostatnio coś mi się dupka zaczyna odcinać, wreszcie schodzi tzw. poddupny obły. Jak się odetnie całkiem, to będzie focia [...]

No te Harmstring curl to rowniez wyskakuje mi w google jako te zdjecie co powyzsze(uginanie nog), a prostowanie nog z Treningu A to ta maszyna z pierwszego zdjecia Moze byc? Kaula a jaka jest roznica w tych dwoch leg pressach? /SFD/Images/2016/2/21/667d0ef671de4388b7614e81089d53d4.jpg /SFD/Images/2016/2/21/47950dafb73f492abc7419295fa157e3.jpg [...]