zdjęcia

[...] żeby iść do tego lekarze - jakbym nie wiedział to bym się nie denerwował ;-D Chyba wczoraj za dużo sobie poczytałem o zerwaniach mięśni, no i Masti mnie straszył różnymi zdjęciami }:-( Zmieniony przez - wason77 w dniu 2016-01-29 17:25:27 To prawda jak sie poczyta o tych wszystkich zerwanych mięsniach ,ścięgnach i operacjach, a do tego [...]

[...] Faftaqa i wiem, że przez ostatnie 2 lata parę kilogramów mięśni udało się zbudować co mnie bardzo ucieszyło :-)) Jak mi się będzie chciało to jutro cyknę jeszcze jakieś zdjęcia - bo minął miesiąc od ostatnich, ale z racji że niewiele się zmieniło (co najwyżej brzuch urósł %-) ) nie mam potrzeby aby je robić. Jak wszystko pójdzie zgodnie z [...]

[...] 10, 10, 10 6 serii, prostowanie ramion na wyciągu stojąc ze sznurem (triceps) 10kg x 10, 10, 10, 10, 10, 10 6 dzień: wolne następnego dnia zaczynam wszystko od nowa. Przerwy pomiędzy seriami = 2min, a pomiędzy ćwiczeniami na tę samą partię 3,5min Proszę o opinie i rady, co zmienić, dodać/wyrzucić. Jeśli trzeba to wrzucę jakieś zdjęcia sylwetki.

Nie wiem cxy tu można zdjęcia ale może mogę wymiary nie powalają ale punkt wyjścia miałem w dupie; ) /SFD/Images/2016/1/29/8b51e8e855d54bbfb9e72e594a150ef1.jpg

A idzta w cholere. Czlowiek glodny caly tydzien a ten takie zdjecia wstawia :o

Siemka, była chwilowa przerwa w wypiskach, zwykłym brakiem chęci . Dzisiaj zrobiłem sobie plecki :-) i zdjecia, ale światło było tak chooyowe że nic nie widać, ale dodam. Plecy : Mc : 110kg x 12 130kg x 10 150kg x 8 170kg x 4 Wiosło podchwyt 4 serie 100kg x 8 powtórzeń - dość lekko więć skupiałem się na dopinaniu Ściąganie drążka wyciągu [...]

18 lat 175cm/77 kg na delikatnej masie, zdj sprzed pół roku , rzadko cos wrzucam ale mile widziane jakies opinie :) /SFD/Images/2016/1/28/25c5254d06a64b41bd25350c067c1e8b.jpg wrzuć aktualne zdjęcia przez pół roku pewnie nastąpiły jakieś zmiany

zdjęcia całej sylwetki daj do tematu przemiany forumowiczów, albo załóż temat w galerii zdjęć.

Wrzosek zwolniony bez walki? Chyba ze to nie przedluzenie kontraktu po prostu. Chyba sie nie spodziewal, skoro poswiecil sie mma w 100%. Dopiero kilka dni temu wrzucali zdjecia z Wrzoskiem w GB Lodz, a dzisiaj taka sytuacja. Moze kiedys wroci do UFC

Pytanie do jakiej wagi chcesz dojść bo ładnie Cie ujęło jesli mowa o obwodach. Pytanie co dalej? Zdjęcia się nie wgrały. Jesli mowa o diecie to nie mowie o kaloriach bo rozumiem,ze to końcówka redu. Ale..masło orzechowe wywal. Ziemniaki waz przed obróbka śledziki na raz tez,pełne oleju. Majonez tez do wywalenia. Masz proch przy tak malej ilości [...]

[...] nie czując presji i ograniczeń. I tak mi wychodzi, gdy jem regularnie posiłki, dobrej jakości. Wtedy 90-95% jest czysto, a reszta to taki mój luz jedzeniowy Dorzucam zdjęcia posiłków z ostatnich dni 1. box: indyk, olej koko, pieczarki, rukola, pomidory, marchewka, pestki dyni 2. naleśniki gryczane (całe jaja, mąka gryczana, woda, drożdże, [...]

[...] i totalny brak czasu ) ale nie opusciłem diety i treningów :) Aktualnie zakończyłem 3 miesiac i tydzien masy więc robie małe podsumowanie . Znów jak to zwykle bywa to zdjęcia nie oddaja jakoś lustrzanego efektu który jest raczej lepszy :). od 5 tygodni dokładałem kcal - aktualnie jade na 3400-3500 Jeszcze 7 tygodni masowania zostało i [...]

PODSUMOWANIE Styczeń 3tygodnie Opis: Pierwsze 3 tygodnie masy za mną. Jak na razie jestem zadowolony z efektów jednak wciąż patrze na moje zdjęcia z nie małym obrzydzeniem gdyż droga do samoakceptacji przede mną jeszcze długa. Na wstępie, WIEM było cholernie chudo, trochę jakbym z słynnych niemieckich obozów uciekł ale idę do przodu. Spory skok w [...]

Też w tym samym miejscu miałem taka ok 15 cm sina pręgę ,wtedy na stałe, od przysiadów-nawet mam gdzieś zdjęcia z zawodów ,gdzie to widać . Nigdy też niżej sztangi nie trzymałem na plecach-wtedy nie znano ,ja nie znałem innej techniki

Ja tak sobie myślę, że warto byś wrzucił jednak zdjęcia poglądowe z obecnej formy ; ) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-30 13:56:37

[...] spadkiem masy mięśniowej , a jak najlepszym wynikiem w pasie %) Póki co to będzie lightowe redu, chyba że mi się wkręci i pocisnę dalej mocno ,bo jak patrzę na te zdjęcia powyżej to wydaje mi się , że jestem na nich o połowę większy niż teraz :)) mimo 10kg różnicy, hahaha Zmotywowało mnie to mocno , w pogoni za tą wieczną masą [...]

Wstaw foto, ale po faldach wnioskuje masz niewielki bf. Bez zdjecia sie nie obejdzie

[...] wzór kalenistyki. Mam pytanie czy nie zacząłem od razu za mocno z ilością interwałów oraz cardio, ale chcę się skupić w 100% na osiągnięciu swojego celu. Poniżej wklejam zdjęcia dla porównania swojego braku formy}:-( /SFD/Images/2016/1/30/35e60e4525814834ae8c1a3f6fcdcef2.jpg /SFD/Images/2016/1/30/6765df3406d542349997524c7e430152.jpg [...]

[...] nożycach pionowych ciągle mi coś w biodrze ? w nodze koło biodra? nie potrafię tego określić ale ciągle coś przeskakuje.Czy jest to związane z moją wadą postawy? Patrząc na zdjęcia swoich pośladków tyłem, mam wrażenie że lewy jest mniejszy, wykonując ćwiczenia na pośladki mam wrażenie że lewa noga jakby mniej pracuje, nie robi tych ćwiczeń z [...]

zdjęcia dodane do profilu :)