zdjęcia

Witam, zasadniczo to się pogubiłam, wpadłam w panikę, potknęłam, obiłam się o wagę i stwierdziłam, ze sama nie ogarnę. Wyłaniam się zatem z planem naprawczym, bo za cel nadrzędny stawiam sobie żreć życie, a im więcej ważę, tym mniej mi życie smakuje. Chcę się bujać w przedziale 63-65 kg zdrowej i jędrnej masy, która nie żyje własnym życiem, ale [...]

Dzięki panowie ;-) Kalorie zapewne, pójdą w szybszym tempie w górę, ale to się okażę gdy wrócę z wakacji ;-) 21-27.07 wyjeżdżam. Dziś kcal podbite, bo jeszcze wpadło 5h pracy fizycznej no także należało się :-)) Trening naprawdę dał w kość (wreszcie) od 3 dni już trzymam te węglę na poziomie 150+ i od razu widać efekty, żył więcej, siła na [...]

Trening z środy ale czekałem an filmy od kumpla... noi sie niedoczekałem %-) Nogi Back squat Rampa 8 8x60 /8x100 /8x120 /8x130 /8x140 /4x150 8x60 /8x100 /8x120 /8x130 /8x140 /3x150 Przysiad przedni na hack maszynie 4 x 12 12x40 /15x50 /15x60 /20x70 %-) Wykroki 3 x 15 3 x 15 x 13kg Prostowanie na maszynie obunóż 8 x 15 6 x 15 x 50kg + 2s x 15p + 3x [...]

Bez zdjęcia to wiele się nie powie. A tak oczami wyobraźni po wymiarach to widać że zalany brzuch^^

no chyba tak:-D http://www.wprzerwie.pl/piekny-gest-cristiano-ronaldo-portugalczyk-pokazal-wielkie-serce-zdjecia-,artykul,462697,1,12364.html http://www.fakt.pl/dawid-pawlaczyk-wzruszyl-ronaldo-fakt-pomogl-choremu-spotkac-gwiazde,artykuly,453584,1.html zobacz jaki ten nazelowany Ronaldo niedobry.

No a jakie ma wywoływac,wkleiłem jego zdjęcia z Cainem i z Werdumem, a ty odpowiedziałes, wiec co miałem pomyslec?;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2014-07-14 21:39:14

jak wyzej , przydalyby by sie jakies zdjecia, chcesz zeby ktos ocenil Twoja sylwetke a nawet zdjecia nie wrzuciles

ta, jak spojrzalem ostatnio na zdjęcia to kurde.. tyle do powiedzenia, kurde:)

Przepraszam, ale coś zdjęcia nie dodało xd

[...] waniliowymi z produktami konkurentów z "wyższej półki". Rozpuszczalność 8/10 - mieszane w szklance, widelcem, max 10 sekund (warunki ekstremalne ;-) ) Ogólne odczucia/zdjęcia: Białko dosyć słodkie (lecz nie "zalepia"), smak wyraźny, lecz bez chemicznego i gorzkiego posmaku. Rozpuszczalność moim zdaniem bardzo dobra. Jeżeli kilka machnięć [...]

Wrzuć jakieś zdjęcia, bo wyczuwam paranoję. Powód- może masz skoliozę. Sposób- spróbuj wrzucać ćwiczenia unilateralne, to jest robione jedną nogą/ręką

miałem wrzucić zdjęcia ale nie mam czym ich zrobić ;( skolioza odpada bo ostatnio miałem badania do pracy i miałem sprawdzany kregoslup. ps a to ze mam zakwasy większe po prawej stronie klatki to jest normalne w takim przypadku?? w sumie to logiczne jak prawy miesien jest wiekszy Zmieniony przez - gokuden1991 w dniu 2014-07-15 10:10:14

nie czytam calego waszego wywodu, ale @xper zapasy w szkolach (tak samo z reszta jak judo) to czesto zajecia ogolnorozwojowe z elementami zapasow/judo, poniewaz prowadzacy to ludzie zdaja sobie z tego sprawe, ze nie zrobi sie z tego jednostki treningowej, a w kazdej klasie trafia sie jakies antytalenty @puar bardziej andrzej supron, janikowski [...]

W przypadku Malice zapomniałem dodać, że w środku rozsypała się jedna kapsułka i jest troszkę prochu w opakowaniu. Oddam za 45zł w takim razie. Poniżej zdjęcia Malice, Life energgy i próbek High Kicka i Thermo Pump. http://zapodaj.net/images/200001b68d4a6.jpg http://zapodaj.net/images/2302c1ca65624.jpg http://zapodaj.net/images/2ca400430975e.jpg [...]

Koniec spamu bo bany polecą %-) Tak jak temat nakazuje - zdjęcia.

Więc jak to poprawić? Mniej więcej, patrzyłem już ile czego potrzebuje na tych wszystkich kalkulatorach, ale jak to mniej więcej ułożyć nie mam pojęcia. Zdjęcia sylwetki dodam jak będe miał możliwość wejścia na laptopa (tam one są).

o te zabawki ze zdjecia co wysłałeś kiedys;-)

Klatka Wyciskanie leżąc Rampa 8 + regres 20x60 /8x90 /8x100 /8x110 /4x120 / 15x70 Rozpiętki poziomo 4 x 12-12-15-18 12x17 /12x17 /15x7 /18x7 A)Wyciskanie hantel na lekkim skosie dodatnim 3 x 12 x 21-25-30 B)Rozpiętki na skosie dodatnim 3 x 15 x 7kg Wyciskanie skos ujemny sztangi 3 x 10 x 60-70-80 Aero: 30 rano na czczo 30 wieczorem Filmy/Zdjecia: [...]

podsumowanie moje wcześniejsze zdjęcia na str.7 okres posumowania--luty-lipiec 2014 cel: redukcja trening siłowy 3 razy w tygodniu od maja w DNT bieg w terenie (po dodaniu biegów spadki bardziej zauważalne , samopoczucie tez lepsze) dieta 1600 BTW 120/60/150 dieta to mój największy problem,trzymana w 70% procentach :-( powrót do sylwetki sprzed [...]

[...] w zgięciach rąk. Miałam i na nogach i jedno na dole pleców właśnie. Tamte poznikały, to jedno się zostało (czyli mam je od ponad roku). Teraz zaczyna zanikać. Tutaj są te zdjęcia z tamtego dziennika: http://www.sfd.pl/DT_Corum%2F2013%2F_rok_str.55-t883785-s18.html Mam nadzieję że uda mi się jakoś z tego szybko pozbierać ale na ten moment po [...]