zdjęcia

Witam serdecznie, poniżej przedstawię swój trening, dietę oraz suplementy, które zamierzam stosować podczas cyklu 54-dniowego jaki mnie czeka. TRENING: SPLIT 4-dniowy Poniedziałek: klatka + przedni akton barku 1. Klatka piersiowa a) Rozpiętki leżąc na ławce poziomej - 4 serie b) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 4 serie c) Wyciskanie [...]

[...] trening zgodny z celem - trening z podziałem na GÓRĘ i DÓŁ - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - czysta johimbina, spalacz, witaminy, omega3, pojedyncze próbki różnych suplementów - dołączone aktualne zdjęcia /SFD/Images/2015/12/31/97fdcdc3324c4f6c8c4999a7ef3b5454.jpg /SFD/Images/2015/12/31/2ff3c13906d946cf811b346d677f78e8.jpg

Wrzucisz zdjęcia? Za niska kaloryczność jak na początek, za dużo nabiału.

Dziękuję za odpowiedź. We wtorek wracam do domu to zrobię zdjęcia i wrzucę. Myślisz, że mogę tak nagle przerzucić się na więcej kalorii? Ile powinnam dać na początek? Nabiałem nadrabiałam białko bo trudno było mi dobić do tych 30% ale zamienię to na mięso. Rozkład jest ok? Jeszcze raz dziękuję za zainteresowanie. Zmieniony przez - heba w dniu [...]

Są 2 proste powody. 1. Problemy z netem, przez 2 tyg byłem praktycznie odcięty 2. No widać, nie jestem systematyczny jeżeli chodzi o dziennik. Wrzucam wpiski, no ale po prostu czesto mi sie tego nie chce :) Mam jako takie zdjecia wrzucę dziś/jutro powiecie czy dobrze idzie czy nie. Puki co: Waga: 101kg Klatka 112cm (+3cm) Ramie 38cm (+1cm) [...]

czy to ginekomastia? co teraz? jak leczyc? czy co? 19 lat od sylwestra waga z 60 do 73 od zawsze lekko powiekszone zdjecia: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1616e7a14bb63031.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f2d3a23c5264897f.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c15e04f37b5dec1c.html [...]

Swietne zdjecia.

Witam postanowiłem wrócić do pracy nad sylwetką i siłą po półrocznej przerwie, 2 lata temu ćwiczyłem w domu metodą lafaya http://www.sfd.pl/Dziennik_lafaya-t799813-s6.html, potem przez rok bardzo nie regularnie ćwiczyłem w domu (własna siłownia). Ogólny cel to poprawa sylwetki z dietą to raczej w delikatną masę będę bił oraz zwiększenie masy [...]

Od piątku trwaja w Danii zawody pod nazwą Loaded Cup-leci transmisja na żywo dziś od 10:00,finały od 15:00. Ogólnie dziwna atmosfera panuje na widowni-cisza spokój.... Skandynawski chłód....:) Ale sala wypełniona po brzegi... Z Polaków nie ma nikogo... Wiecej zdjęć dałem w temacie Zdjecia ,filmy w dziale Aktualności Kulturystyki.. Zdjecia z [...]

Coś mi szwankują zrzuty... więc tu dorzucam jeszcze dwa zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88bb84fd7d9a4821927546b11a238c8f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e2d77ee20524b5ea1c6cfaa4e793ec2.png

Zgadza się, akurat był dzień otwarty i można było wejść za darmo. Wrzucam dawno obiecane jakieś zdjęcia %) Wesołych Świąt! a po Świętach pewnie ruszamy już konkretnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a1c3de31ec244bdb9c888e5648d3817.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13bd09546eb54e67bfea102c929ad69a.jpg [...]

[...] Więc jest dzisiaj czysto ale podejrzewam że błąd w rozkładzie na bank jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0951a59a30aa41688e628484e80fdd5d.png A z okazji Świąt (miałam dodać zdjęcia dopiero na podsumowanie ) uczknę rąbka tajemnicy mego aktualnego wyglądu , niestety nie ma zdjęć do porównania ale wyobraźcie sobie że te spodnie jak stałam jak na 1 [...]

Rewelacja, ale fajnie jakbyś dodał te zdjęcia.

Ankieta: 1) zdjęcia niestety nie mam ale jestem typowym endomorfikiem grubość tkanki tłuszczowej to 18% 2) 17 lat 3) 87kg/183cm 4) 1 rok treningów potem 4 miesiące przerwy z powodu braku motywacji z powodu zastoju i teraz znowu zaczynam i mam juz 4 miesiące roztrenowania za sobą. 5) masa +siła 6) białko trec whey 100 7) brak 8) brak 9) nie brałem [...]

[...] + truskawki/ananas/winogrono IV i V posiłek Sałatka z Łososia + Sałatka Gyros + Kiełbasa suszona + kuleczki mielone i jeszcze coś wleci pewnie %-) Sałatkę z Łososia robiłem sam, specjalnie do konkursu, wieczorem wstawię przepis i zdjęcia :-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-04-20 16:45:03 Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-04-20 16:45:42

Mutant dzięki za odpowiedz.czy może ktoś jeszcze ocenić zdjęcia? Moim zdaniem odstają jak małe piersi u dziewczyn

Nie skreślajcie chłopaka na starcie. Wstawi zdjęcia to Wam buty pospadają :) 6mcy to szmat czasu %-)

Ehhh... Święta są i należy być chyba raczej uśmiechniętym.. Chodzi o to że poradę można otrzymać ale właśnie ta ankieta plus zrzut jadłospisu plus zdjęcia to podstawa.. Każda osoba przychodząca na forum jest traktowana indywidualnie - i po to są te wymogi .. Bo bez tego to wiesz - jak by lekarz przez internet leczył nie widząc pacjenta i mając [...]

[...] kg Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: -whey C6 Hi Tec -Micellar Casein Hi Tec -Glucosamine Hi Tec -Vitamin A-Z Hi Tec -Omega 3 -Power Guarana Hi Tec Aktualne zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52e7a45ef3624f87a7089d36dcc7dafa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/249c3bb0aab142e393012b7eba0a8331.jpg [...]

[...] 1000kcal. Aktualna dieta: 1500kcal B-120 WW- 150 T-50 Rekordy: przysiad- 85 kg przysiad przedni: 70 kg MC- 100 kg 8-) WL- 47,5 kg podciągnięcia: 3 zarzut: 47,5 kg Aktualne zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/995ea93718b642e7afc7e3b33005967b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51f825be2fa44fec8b7dcfa711f9739f.jpg [...]