zdjęcia

[...] jutro idę się zapisać i od środy jedziemy z koksem, a to drugie - ściana deszczu... Dzień ogólnie dobry tylko ta pogoda :/ Dorzucam jeszcze foty szamy tej największej, bo zdjęcia serków nie będę wrzucał :) Plus białko o smaku waniliowym już do mnie idzie, więc jutro powinno być. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f326240be1184931a96cc78ef0be5cd1.jpg [...]

[...] wiedzy gdzie się da,trenując masę pompek,uginań na przedramiona ze sztangą,wciąganie ,oraz spuszczanie sznurka z obciążeniem,wymyki,podciągnięcia na szerokim chwycie ,zdjęcia są wykonane z grupą na''spacerze(wiem wyglądamy dramatycznie ale to były takie czasy na zdjęciu miałem 16 lat i byłem już po 3 latach treningów ,i mimo iz jako młody [...]

Witaj, jakbyś mogła wstaw zdjęcia w bieliźnie/stroju dwuczęściowym etc, Moderatorki muszą wiedzieć na czym stoją i na podstawie sylwetki mogą powiedzieć coś więcej ;-)

Nogi Back squat Rampa 8 8x60 /8x100 /8x120 /8x130 /8x140 /4x150 Przysiąd tylni, nogi bardzo wąsko. pięty stykają się siebie, tak że jest kąt prosty między stopami. 4 x 12 4 x 12 x 80kg Wykroki 3 x 10 10x13 /12 x13 /12 x 13 Syzyfki 3 x max 15-14-10p + 10kg i 5p bez ciężaru Prostowanie jednonóż na maszynie 5 x 16 16x40 /16x40 /16x40 /14x70 [...]

Redukcja dzień 36 Walnąłem się w dniach, ponieważ zapomniałem, że przez kontuzje miałem totalnego offu%-) Więc dziś leci 6 tydzień redu. Ciężko na tych niskich węglach, ale lecimy ;-) Trening Bieganie 30min. Rower 40min. Zdjęcia: 1.Trasa rowerowa 2.Sernik z patelni 3.250g Wątróbka+ 600gKalafior+Ketchup [...]

Staż na siłowni: 4 lata pierwszy raz redukuje po kontuzji stawy skokowego Waga 108 kg Wzrost 170cm zdjęcia dodaje do odp http://oi57.tinypic.com/2uj14s2.jpg http://oi57.tinypic.com/eb3eq9.jpg http://oi60.tinypic.com/mh7f5c.jpg

nie mogłem wrzucić zdjęcia, gdyż jest za duże, musicie mi uwierzyć na słowo :D

Najlepsza sylwetka: 1 miejsce Kerad - 3pkt 2 miejsce Gwid - 2pkt 3 miejsce Fifi - 1pkt Najlepszy brzuch: 1 miejsce Kerad - 3pkt 2 miejsce Fifi - 2pkt 3 miejsce Gwid - 1pkt Ale zdjęcia Kerada chyba jakieś wyciągnięte?

Wczoraj trening klatki 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x5 + rozgrzewkowe ; zakończyłem z ciężarem 72,5 na 5 razy samemu, więc jestem bardzo zadowolony. 2. Wyciskanie hantli złączonych chwyt neutralny (na środek klatki) + rozpiętki 4x8 oba; hantle 10kg 3. Wyciskanie hantli skos ujemny 4x8-12 4. Rozpiętki na bramie 4x12-15 [...]

Spontaniczne zdjecia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01642d471c7247d89958fb23b5374247.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/379780fdadcf4292af201a5eafacbb35.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da25d7dc16d9402fb10ca9c63761df93.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a556a8c26e4068b1a036f8d1a4e636.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9519d5a7b3f44bbb8ae4f582f61b0101.jpg

nie mam zdjęcia :x, nie jestem zalany tluszczem mam ok. 9% tkanki tłuszczowej

Jeszcze gwoli marudzenia: bury07 i muzzy17 - albo wkleiliście zdjęcia z zeszłego roku albo wpisaliście na kartce zły rok maciek160194 - szkoda że zdjęcie w szortach. Na pewno trenujesz nogi i nie ma co ich zakrywać. bury07 ze wszystkich ma nogi najlepsze i pewnie mu to pomogło. Myślę że z odsłoniętymi nogami też byś był na 1. miejscu w głosowaniu [...]

Koniec głosowania-może zdąrzę dziś wszystko obejrzeć i policzyć,jak się nie uda-wyniki beda jutro rano... Panowie-a co z tymi datami? Możecie to wytłumaczyć? Dokładnie tak jak napisał muzzy. Pomyłka z datą:-)) Obaj braliśmy udział w zeszłorocznym konkursie i mieliśmy inne formy niż teraz. Zdjęcia sprzed roku: http://i61.tinypic.com/rj0e1s.jpg [...]

Dziękuję grek :-) I wszystkim którzy przyznali sog'a :-) Czekam na Wasze zdjęcia :)

Najwyżej za 2 tygodnie dopiero obetnę, a co do wznosów, to na jakie ćwiczenie lepiej byłoby zmienić? Bo lędźwie odrywam, i występuje ból lędźwi. Dzisiaj postaram się wrzucić zdjęcia z aktualną formą, i za tydzień znów i tak do końca redukcji. Więc na jakie ćwiczenie zmienić te wznosy? Drążek raczej odpada gdyż przy zwisie i podciąganiu nóg boli [...]

nie mam tylko zdjecia.

[...] pomidor, ogórek konserwowy, papryka, sos czosnkowy zawinięte w liście sałaty lodowej) Dziś był dzień wolny od treningu siłowego, ale był 40 minutowy marszobieg :) Oto moje zdjęcia. Ogólnie tragedia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a2001aea19143fea1db764d03f40471.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6df50021836d420a996b62c63523cd9f.JPG [...]

No Dream, nieźle nieźle trzymasz :-D ja jutro wam powrzucam tutaj zdjęcia z mojego cheata %-) XD

[...] której nie raz mówiłem ze spróbuję wiec będzie okazja... Będzie sporo znajomych, atmosfera no i można zrobić fajne wakacje :)) wiec warto! Właśnie wydawało mi się tak samo... lecz widziałem zdjęcia z (2012r./2011r.) z Sopotu, a potem te osoby były ze mną na Debiutach w 2013r. ;) co mnie dziwiło... dzięki za odp. ;) i mam nadzieje do zobaczenia.

[...] jak na razie nie jem pieczywa) 2.systematyczne treningi 3.zdrowa i sportowa sylwetka - efekt uboczny chudnięcie i pozbycie się brzucha po kolei jutro wrzucę moje pomiary + zdjęcia sylwetki dziś mogę wrzucić mój wczorajszy trening 03.07.2014 2Rds: 400m Row 50 Squats 40 PushUps 30 SitUps 20 PullUps 10 HSPU 400m Run 1' Rest mój wynik RX 14:42' [...]