zdjęcia

Zdjęcia;-)

Dobra dupcia, dalej jest więcej fotek. A w komentach do innego zdjęcia znalazłem to%-) https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1/1233574_10151667193059702_1369736353_n.jpg

9.02.14 Zostało mi 12tygodni do Mistrzostw Polski, zaczalem w tym tygodniu krecic aeroby. Wklejam zdjęcia poglądowe,żeby za jakiś czas zobaczyć czy mi się uda rozwijać siło-maso-rzeźbę Rozkrecam się z treningami, trzymajcie kciuki za brak kontuzji bo 3tygodnie stycznia walczyłem z bólem dolnego odcinka kręgosłupa... [...]

9.02.14 Zostało mi 12tygodni do Mistrzostw Polski, zaczalem w tym tygodniu krecic aeroby. Wklejam zdjęcia poglądowe,żeby za jakiś czas zobaczyć czy mi się uda rozwijać siło-maso-rzeźbę Rozkrecam się z treningami, trzymajcie kciuki za brak kontuzji bo 3tygodnie stycznia walczyłem z bólem dolnego odcinka kręgosłupa...

%-) Macie zdjęcia cheata i fryzury http://i.imgur.com/uwS0L0x.jpg http://i.imgur.com/727ibKl.jpg

kurczak pieczony, gotowany na parze lub smażony na preparacie do smażenia bez kcal. najwyżej wyrzucę omegę 3 ze śniadania jeśli będę musiał smażyć na oleju. P.S. Zdjęcia przed i po też wstawię:) Dzięki Zmieniony przez - zywiec1 w dniu 2014-02-09 19:59:27

Czas na zdjęcia sylwetki ;-) Co do interwałów, to ja nie rozumiem, napaliłaś się jak szczerbaty na suchary, a idę o zakład, że porządnego cardio w stałym tempie nie zrobisz. Skoro nie potrafisz robić power walk na bieżni (a tu moje najbardziej zaawansowane dziewczyny płakały), to po prostu biegnij stałym tempem, jak NAJSZYBCIEJ potrafisz, przez [...]

Osobiście uważam, że pracę też wypada wybrać kierując się tą myślą. Wstajesz rano "cholera, znowu musze tam isc" nie nie nie, nie przejdzie:D Właśnie patrzę na zdjęcia z podstawówki i się zastanawiam, jak mogłem się dopuścić takiego zalanda?! :-? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-09 23:01:02

http://www.sfd.pl/Xzaar77_DT__droga_do_Paris_Marathon_i_1%2F2_Ironman_Gdynia_2014-t910512-s257.html na tej stronie znajduje się przepis na lody:P musze spiąć się i zrobić te zdjęcia i moze uda mi się wziąć udział w tym teście ze spalaczem xD w sumie dieta tłuszczowa może być ciekawa do testowania :p

Zdjecia juz są na dropbox Druga cześć programu-trening i pozowanie przyszłych debiutantów: http://www.youtube.com/watch?v=aObmCRO3DPU

Wszystkie trzy cześci ze spotkania z uczestnikami Mr SFD.... Myśle,ze niedługo pojawią się zdjęcia i filmy kręcone przez samych ucestników.... http://www.youtube.com/watch?v=ZkKThalRyvY http://www.youtube.com/watch?v=aObmCRO3DPU http://www.youtube.com/watch?v=PRNBV4BzCpE

http://www.sfd.pl/-t585708.html W regulaminie i koncepcji masz link ze zbiorem treningów siłowych, także dla osób ćwiczących w domu oraz trening z piłka. Może wybierzesz coś dla siebie? Powinnaś wkleić jeszcze zrzut z miski i ew. zdjęcia, żeby był komplet danych o Tobie

Cześć Spamerki! obejrzałam zdjęcia słynnych pleców i też jestem fanką. Wczoraj podglądałam w szatni (ale to brzmi) jedną dziewczynę, która miała TAK PIĘKNE PLECY, że aż miałam ochotę podejść i jej powiedzieć. Na szczęście to wykracza poza moje możliwości społeczne, więc tylko w myślach powiedziałam jej mnóstwo komplementów. Ale Tobie sforcia mogę [...]

[...] chodziłem często z wciągniętym brzuchem (bo w tym miejscu jest zgięcie gdy wciągam brzuch), miałem taką postawę + próbowałem pozy vacuum. Skośne mięśnie nie odstają, jakość zdjęcia nie oddaje ich wyglądu. Może ktoś miał taki problem i udało mu się skorygować separację. NoIzZeR nie chodzi mi wyłącznie o mój brzuch a to aby zdobyć jakąś wiedzę z [...]

Coś serwer nie załadował zdjęcia. Dodam też, że w obecnej chwili odczuwam stały napięciowo ból w prawej części pleców, barku itp. Ostatnio spałem kilka dni tylko na plecach, więc wydaje mi się, że od tego również może to być. Jeszcze raz dzięki za wypowiedzi, każda wyjaśniająca coś podniesie mnie na duchu. http://i61.tinypic.com/2i0budv.jpg [...]

różne tu zdjęcia były nie ma czego się wstydzić no ale jak tam chcesz ;p

[...] treningu. Pierwszy miesiąc uczyłem się "machać sztangą" - zero supli, natomiast drugi miesiąc - pierwszy cykl! - Monohydrat kreatny OLIMP - BCAA, zwykłe aminokwaski Oto zdjęcia (03.03.2013) PRZÓD LUZ: http://i61.tinypic.com/n5ospd.jpg TYŁ LUZ: http://i58.tinypic.com/2iqerv6.jpg PRZÓD BAJC: http://i62.tinypic.com/90ys0o.jpg RÓWNIEŻ BARECZKI, [...]

[...] jej nie mam ale ograniczam się jak mogę od jedzenia słodyczy a także fastfoodow i innych tego rzeczy pije samą wodę i soki jem około 3 razy dziennie dania przeważnie składające się z warzyw kurczaka i ryżu co do zdjęcia na chwile obecną nie mam jak go zrobić a opisać budowę to jestem dosyć szeroki lekki cyc no i taki nawet spory brzuch.

Dzióbek, Ty już powinnaś zdjęcia porównawcze zrobić :-))

Wrzuć najlepiej zdjęcia sylwetki, przydadzą się do oceny. 1. Zależy od tego, ile chcesz zredukować i na jakim poziomie utrzymuje się aktualnie Twój poziom tkanki tłuszczowej. 3 miesiące to taki optymalny i odpowiedni czas, w którym można wiele zdziałać. 2. Jeśli zerowe zapotrzebowanie to 3100 kcal, to zacznij redukcję na poziomie +-2700 kcal i [...]