zdjęcia

"kazda kobieta oczekujaca pomocy w dziale odchudzanie MUSI wrzucic do tematu swoje zdjecie w przynajmniej 5 pozach. jesli zdjecia nie bedzie, temat leci" no to jeszcze tylko uściślijcie pojęcie "kobieta"... i pamiętajcie, że za małoletnie... itd., itp... )) wicie-rozumicie?

[...] się do kalorii? %-) matko co za bzdura. żeby zyskać zmiany w sylwetce potrzebne są zmany w diecie, proste. 3200 kcal na redukcji? O wiele za dużo.patrząc na Twoje zdjęcia to nie masz z czego redukować, trzeba zwiększyć masę mięśniową. Jeżeli o siłę chodzi to powinna rosnąć naturalnym biegiem rzeczy. Blokuje Cię pewnie psychika a i [...]

[...] nie musiałbym nadrobić tego MassUp'em. Dzisiaj dzień bez treningu, wczoraj był i dzisiaj ładnie czuje całe ciało, świetne uczucie po takim czasie. Dzisiaj jeszcze wrzucę zdjęcia, i pomiary Any questions %-)? @EDIT DODAJE JAK NA RAZIE 3 FOTY. http://www.iv.pl/images/73224761521571890795.png http://www.iv.pl/images/84208593905789643249.jpg [...]

Masa dzień 14 Dwa tygodnie zleciało mega szybko :-) Generalnie za kolejne dwa tygodnie wstawię zdjęcia, i tak regularnie w każdym miesiącu. Musze przestać latać po kaloriach, od dziś będzie to 3500 i finito. Jestem z siebie zadowolony, że dwa tygodnie systematycznej dietki za mną, duży sukces dla mnie:-}, wcześniej szybko się wycofywałem. Ok więc [...]

[...] lub chudego mięsa...na treningu będzie mnie mdlić...juz tak mialam kilka razy jedząc mięso czy rybę..a po kaszy będę ocięzała...poprawiłam...wklejam również moje masakryczne zdjęcia kalorie w diecie : 1800 I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 jajka B: 30,35 T: 11,34 W: 19,28 łącznie: 298,8 kcal [...]

hmmm:) spodobały mi się zdjęcia;) będę częściej wpadał:P rożnicę widać jakąś:) ważne że Ciebie te zmiany satysfakcjonują;)

powolutku do przodu, byłam dziś na basenie , pływałam godzinę.. zaraz zabieram się za obiad:) za niedługo znowu zmaieszcze zdjęcia jak zrzucę kolejne centymetry:)

(50 dzień ) Siemka waga z rana pokazała 84,5 kg. Zdjęcia do raportu tygodniowego już zrobione a po pracy o 16 będę robił plecy :D

64 dzień Siemka waga dzisiaj pokazała 84,9 kg (0,7) Raport tygodniowy już wysłany zdjęcia z rana były zrobione a po pracy trening pleców :D /SFD/2021/5/22/1c404dccce594a4eb3162a15516df37a.jpg

Dzisiaj jak robiłem zdjęcia do raportu to zauważyłem że jestem jakby większy xD hehe . Ciekawe co mi za szczepionkę dali XD niby Pfizer ale kto wie jakie ma skutki uboczne hehe XD

71 dzień Siemka dzisiaj moja waga to 85kg (+0,1) Zdjęcia do raportu zrobione i wysłane Teraz jedzonko i na trening pleców /SFD/2021/5/29/cd1ac4a9cba54bc8b989a09cf35b218b.jpg

120 dzień Siemka waga u mnie pokazała 89,4 kg (+0,6) Wczoraj nie robiłem treningu A dzisiaj mam w planie plecy Po pracy wyślę raport i zdjecia

Zdjęcia z dzisiejszego raportu /SFD/2021/8/21/001d8c789c1a460db7aebc2d05b89f51.jpg /SFD/2021/8/21/a74f19c8fba744a3bae1d159791f4d8e.jpg /SFD/2021/8/21/a6fb4cb59bbf44b69955da1980b172fb.jpg

Siemka dzisiaj pobudka o 3:40 zdjęcia zrobione , raport wysłany i cardio 30 min nakręcone. Waga 82,2 kg Po pracy trening klatka, barki , triceps

Nie dawałem nic bo nie wiedziałem że ktoś to czyta . Ale teraz w sobotę będę robił zdjęcia to pewnie coś tu wrzuce ;D Teraz jestem na 43 dniu jak ćwiczę i trzymam dietę. Prowadzi mnie Michał Jekiel i z tygodnia na tydzień mam zwiększane jedzenie, także budujemy masę mięśniową ;D

[...] powtórzeń zrobiłem , mega pompa :D Także zadowolony z treningu , z siły na treningu . Wyszło szybko i konkretnie . Teraz jedzonko 60 g odżywki białkowej , 125 g ryżu + 50 g płatków kukurydzinych i 150 g banana . Wieczorem naszykuje już sobie raport tygodniowy tak żeby rano tylko wstać zrobić zdjęcia i wysłać jeszcze cardio 30 min i do pracy

Siemka na nogach już od 3:30 . Waga pokazała 82,3kg Cardio 30 min Raport i zdjęcia wysłane Po pracy trening klaty Piotr Pecyna 10.12.2022 1.waga I wymiary Waga z ostatniego raportu 10.12.2022 81kg Waga z aktualnego raportu 82,3kg Wymiary Biceps 42,4 cm (0,5cm) Klata 113,5cm (1,5cm) Udo 60,8 cm (0,3cm) Łydka 40cm (0cm) Pas 83 cm (3cm) Dzień [...]

Siemka waga u mnie 86,1 kg cardio 30 min na rowerku stacjonarnym i teraz będę leciał na trening klatki . Raport wysłany i dzisiaj już mijają 3 miesiące odkąd trzymam dietę i treningi po ponad roku przerwy. Dietę zaczynałem z waga 82,2 kg teraz 86,1 kg Wrzucę zdjecia z początku i z teraz

Siemka wczoraj jednak nie było treningu bo miałem gości a dzisiaj waga 87,2. Kg Zdjęcia i raport wysłany. W planie off ale za to jutro robię trening który miał być dzisiaj

A co do jakości to jeszcze widać kratę na brzuchu XD W sobotę będę robił zdjęcia do raportu to jakieś wrzucę