zdjęcia

Śniadanie 10:00 Jaja kurze -3 x średnie jajko (60g) szt 219 g Szprot wędzony 60 g Chleb żytni razowy 70 g Pomidor 150g Kawa bez cukru 100g Mleko 2% 50g II Śniadanie 14:00 Łosoś brzuszki 80g Chleb żytni razowy 70g Kakao ciemne - Baroque 10g Obiad 19:00 Sałata rukola 60g Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Pomidor 150g Kawa bez [...]

[...] w jednym posiłku, rozłóż je na kilka. Sam indyk czy kakao to nie posiłek. Każdy powinien składać się z węgli, białka i tłuszczu (ostatni jedynie białko+tłuszcz). Mało kcal ale dla dania rozkładu zdjęcia by się przydały. 15kg to bardzo mało, jak chcesz ćwiczyć w domu na na początek min. 40kg powinnaś mieć a później i tak trzeba będzie dokupić ;-)

będą zdjęcia? czy nie?

[...] warzywa itd. A i jak będę trenował nogi, to mięśnie urosną, a łydki i uda się zrobią jeszcze większe - czy może wyszczuplą się, może mam je zalane od tłuszczu? Spójrzcie na zdjęcia i oceńcie jak możecie:P ~pawel1235 Czy znasz jakiś serwis gdzie ułożyliby tą dietę za niezawysoką opłatą, albo zaś jeszcze przeszukam te forum może coś znajdę. [...]

[...] przede wszystkim na bialko zwierzecego pochodzenia; w mysl zasady: „Jak czegos sam nie upolowales albo nie wychodowales -> nie jedz!”. Może, niektórzy, spodziewali się po zdjęciach czegoś więcej. Dojście do tej sylwetki, która obecnie mam, i miałam na początku tego cyklu, trwało sporo czasu, przede wszystkim pod względem wyregulowania [...]

Zdjęcia, 1 z wakacji, 1 obecnie http://imageshack.us/photo/my-images/819/30509431850894157924713.jpg/ http://imageshack.us/f/339/dsc0091f.JPG/

po mojej już nie ma śladu, ale moze mam zdjecia gdzies to wrzuce jak to wygladalo

http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_w%C5%82asnej_roboty.-t894740.html Pamiętam jak pierwszy raz pierwszy raz przeglądałem zdjęcia w tym temacie i jak przeczytalem że wszystko sam zrobiłeś był lekki zonk bo byłem przekonany że to kelton ;]] A skąd taki szablonik można wziąć i jak to wykonać? możesz coś przybliżyć Łukaszu? ;>

ja nie dostalem zdjecia :<

Niemoge zdjecia teraz pokazac bo niemam jak je wrzucic na kompa ALe susta z wygladu wszystko jest ok Kapsel kod kreskowy itd takie same jak na zdjeciach kazdych prawie susty niby dobrej:D

[...] w innym świetle i miejscu. Co do progesu.. moge wam powiedzieć, że wagi przyszło z czego jestem bardzo zadowolony, ale co można podkreślić suchej masy :-) Sam porównując te zdjęcia jestem zdziwiony, ponieważ sylwetka jest bardziej wyrzeźbiona... dobra już i tak za duzo wam napisałem %-)%-) Sami ocenicie niebawem ;-);-) Ja teraz lece w kime bo [...]

porób zdjecia %-)

Witam proszę o zmiane nazwy tematu na: 21 lat sprawdź to. Zdjęcia(str.5) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67e42c718cdf40f6a462fdfd95edb295.JPG

Zdjęcia szykuj ojana-będziesz miał autograf!

Nie mogę się napatrzeć na Twoje zdjęcia! Widać, że włożyłaś w to ogrom pracy i serce ;-) Gratuluję!

Ok , byłem nieobecny z powodu zbliżających się świąt. Tak więc zdjęcia zrobione przed kilkunastoma minutami, po całym dniu siedzenia, bez siłowni, także można powiedzieć, że w "najlepszym" momencie bo grawitacja robi swoje i tak to wygląda po całym dniu, gdzie z rana wygląda to trochę lepiej, ale i tak jest porażka przez moje "wakacje", gdzie [...]

wklejam linka do zdjecia tatara beef mastera, co sadzicie o regularnym spozywaniu tego miesa w swojej diecie? na sniadanie/kolacje http://i45.tinypic.com/mjahde.jpg

Zdrowych Radosnych Swiąt....i czekam z niecierpliwością na zdjęcia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a642e5cad694317a066858b4943c637.GIF

Kreatyna dobrze będzie współgrać z gainerem i aminokwasami ? Chcę kupić tą ( http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Tabs-opis1278.html ) czytałem w "Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA " to jako na pierwszy cykl polecają. Jak to jest dokładnie z tym? Słyszałem, że w trakcie brania rzeczywiście się rośnie lecz później są zauważalne [...]

Zbierałam się i zbierałam do napisania tutaj. Przede wszystkim gratuluję dobrej roboty i bardzo udanego cyklu. Centymetry pospadały tak, jak powinny, a zdjęcia mówią same za siebie. Bardzo ładnie poleciały boczki i to jest pierwsze, co się rzuca w oczy. Pupa, ramiona i plecy nabrały ładnego kształtu, pojawia się V, a pośladki się podniosły. [...]