zdjęcia

Dzisiaj z rana zrobilem seryjkę 50 box-przysiadów bez obciążenia. Muszę rozruszać te stawy w prawej nodze, cholerka. Będę dodawał powtórzeń, potem będę robił zwykłe przysiady bez obciążenia, jak to nie pomoże, to skołuję jakieś suple, cissusa może i zobaczymy. Trening dzisiejszy 1. Wskoki na podwyższenie jednonóż 3x6 2. Negatywy podciągania się [...]

przyzwyczajamy sie do powolnych zmian i nie widzimy, dlatego zdjecia sa fajne

Chciałbym ząłożyć dziennik treningowy, żeby mieć potywazje do tego aby dalej ćwiczyć :P Oto mój plan: Pon.-program 100pompek+a6w Wt.-program 50podciągnięć+a6w Śr.-program 100pompek+a6w Czw.-program 50podciągnięć+a6w Pt.-program 100pompek+a6w Sob.-program 50podciągnięć+a6w Nd.- a6w Prośiłbym żebyście podpowiadali, dopingowali itp. Oto dane: Wiek:16 [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 1 Barki 1. Wycisk przedni na maszynie smith'a +10kg x 12 +15kg x 10 +20kg x 8 +25kg x 6 + dropset +10kg x 15 2a. Podciąganie sztangi do mostka 25 x 8 30 x 8 35 x 8 40 x 8 2b. Unoszenie sztangielek bokiem 8 x 10 9 x 10 9 x 10 9 x 10 3. Szrugsy sztangielkami stojąc 30 x 15 30 x 15 33 x 12 [...]

TEST FOR THE MASS by 13sebik13 PODSUMOWANIE Wymiary było/masa/jakość: Wzrost: 174cm Waga: 86kg/92,5kg/88,5kg Kark: 40cm/42cm/41cm Klatka napięta: 115cm bez pomiaru zawsze inaczej wychodzi hehe Ramię: 39cm/42cm/41,5cm Talia: 85cm/89cm/86cm Pas: 88cm/92cm/89cm Udo: 63cm/68cm/66cm Łydka: 40cm/42cm/41,5cm Zdjęcia(1-poczatek, 2-masa, 3-masa [...]

to trzesidupa i pyskacz,tyle,czytalem temat z pozami i powiem szczerze,zal mi Ciebie sniper. Czym Ty się chwalisz,bo nie rozumiem?Wrzuciłeś jakieś tam zdjęcia i wygladasz w nich calkowicie nie proporcjonalnie,a przedramiona ma takie,bo w polu tyra.

Pewnie desert labs. W doping-zdjecia masz chyba temat.

aha i jutro z rana bd zdjecia całego ciała z lepszego aparatu

kordonek, antytroll to Twoja mama/kolega? Bo chyba nikt inny nie bylby w stanie stanac w Twojej obronie. anyways, sylwetka slaba jak na ten staz... w pierwszym zalozonym temacie mowisz, ze cwiczyles 1,5 roku po 4 godziny przez 6 dni w tygodniu. Powiedziales nastepnie, ze juz znasz swoje bledy i robisz trening Arnolda (tutaj po przeczytaniu tego [...]

OSTATECZNY REGULAMIN 1. Zwycięzcą konkursu jest osoba, która od 1 do 25 maja pokona najwięcej kilometrów w dwóch dyscyplinach łącznie - bieg oraz marsz. Zaliczane będą treningi, których średnia prędkość to minimum 7km/h<wszystkie treningi wykonujemy w trybie chodzenia>. 2. Jeden km = 1 punkt. Dodatkowe punkty uczestnik konkursu może zdobyć [...]

a ja mogę? mam duży tyłek i propozycje od Marcina Mellera tutaj próbka: Dzięki za ocenki, nr tel. daję na priv Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-27 22:19:35

jasne że powinien, tyle że ja nie rozumiem tej krytyki. Patrzę na te zdjęcia i widać że ramiona są naprawdę duże, klatka też. W talii mało, wszystko całkiem dobrze pocięte choć mogłoby być lepiej. Nogi dobre naprawdę. Jedyne co czego bym się przyczepił to słabe mięśnie brzucha. Ale to można poprawić w każdej chwili jesli się chce

Trzeba będzie wreszcie obejrzeć kiedy ten film z Fiedzią...... Może nie zabili go i uciekł jednak. Przez 2 lata krążyły zdjęcia, potem w 2010 sam film przeszedł bez echa. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-04-28 10:29:44

Nie wiem jak wy panowie, ale, patrząc się tak dzisiaj, zauważyłem dosyć drastyczne spadki w tłusczu i to przy diecie "masowej" ~3600 kcal. Większe spadki nastąpiły od dwóch tygodni, odką biorę w okresie niejedzenia tight'a i kofę + te godzinne marsze. W dzień treningu przeważnie nie robię marszy. Wyniki na siłce idą oczywiście [...]

Zdjęcia

Dobrze Panowie kończymy wstawianie śmiesznych zdjęć w tym temacie , od tego może być spam . Wstawiajcie zdjęcia Lorenza o ile będą jakieś nowe . Pozdrawiam

elegancko. szczegolnie te ostatnie zdjecia. z mc moge uwierzyc w ciężar ale nie wiem jak sie ma 115kg na lawce w twoim przypadku ale moze dajesz rade;)

kocio2009 masz gdzies swoje zdjecia na forum? Chcialbym zobaczyc jak wygladasz.

[...] wystarczą jakieś cwiczenia aerobowe + 10 zasad prawidłowego żywienia czy mam trzymać jakąś specjalną dietę? moim celem jest jako taki zarys mięsni brzucha, zeby byly bardziej widoczne. No i co poradzicie na tą oponke? Pozdrawiam i proszę o pomoc zdjęcia: http://img25.imageshack.us/i/imgshack1.png/ http://img839.imageshack.us/i/imageshack2k.png/

Oprócz ćwiczeń siłowych będzie jakiś tam plan korekcyjny, aby naprawić wszystkie ograniczenia postawy, które blokują np w siadach, czy MC (skrócone mięśnie dwugłowe ud, zakres ruchu barków, itp.) Cel numer 1 powinien zostać w pełni zrealizowany w 6-12 miesięcy. Na to liczę. Hmmm a powiedz mi co dokładnie chcesz robić w tym kierunku? bo moim [...]