[...] to znaczy to sami wiecie. Spada mi siła i sam to ewidentnie czuje. Jakby mi ktoś doradził co zrobić, żeby to szło tak jak ma być to byłbym bardzo wdzięczny. W załącznikach zdjęcia jednego dnia treningu - oczywiście a,b to zamiennie co tydzień. Mam jeszcze jeden problem na który nie mogę znaleźć odpowiedzi. Nie działają na mnie [...]
Mam na imie Patryk i pochodze z Jeleniej Góry. Kulturystyke trenuje juz 12 lat, a czynnie startuje w zawodach od 2013 kiedy to debiutowałem na deskach sceny kulturystycznej. W miedzy czasie doszlo do kilku kontuzji tj. naderwanie miesnia piersiowego, operacja przepukliny, oraz dosc powazny problem z kregoslupem, ktore to wylaczyly mnie ze startów [...]
[...] sadło rośnie. Jeśli ktoś będzie szukał mojego poprzedniego dziennika to radzę odpuścić, pewien poj3b z mojej okolicy zaczął sobie jaja z niego robić i upubliczniać wszystkie zdjęcia, z tego też względu teraz raczej zdjęć nie będzie, ew. jeśli ktoś bardzo zainteresowany to pokażę na privie. Niestety podczas ostatniej diety rozepchałem sobie [...]
[...] mnie ochota na cos z cukrem to sięgam po powerade'a lub cole zero. Więc tak, głównym moim celem na chwile obecną, w sumie nie tylko jest stracenie tej oponki, jak widać na zdjęciach ona jest niestety duża, waże 62kg przy wzroście 173. Do maratonu mam jak wspomniałem 2 miesiące, chce się do niego przygotować jak najlepiej, zrobie wszystko, [...]
[...] 4. tydzień 4x4 itd.. Styczeń upłynie pod oznaką sesji także czasem może być ciężko Nie wiem w jaki dział wpakować ten post także ładuje go tutaj Wiec jak może być?? Dać zdjęcia zrobić test na forum??:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 182 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 121 Obwód talii: 88 BIODRA 110 Obwód uda: 67 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i robić mase mięśniową? Troche czytalem na tym forum ale oczywiscie mętlik w głowie. Żebyście mogli łatwiej określić czy powinienem robić redukcje czy mase dorzucam swoje zdjęcia w celu weryfikacji, może się przydadzą. 1. http://imageshack.us/photo/my-images/59/of2j.jpg/ 2. http://imageshack.us/photo/my-images/850/xru4.jpg/ 3. [...]
[...] Jednak i tak te rezultaty nie są zadowalające. Jakieś sugestie? Zna ktoś potencjalne powody takiego stanu rzeczy? Jeżeli to w czymś pomoże, to w załączniku zamieszczam zdjęcia sylwetki. Sprzed 2 tygodni i obecnie. I w ogóle, ma ktoś pomysł jaki jest mój typ sylwetki? Bo od zawsze opinie były bardzo różne. I sam już nie wiem. Z góry dziękuję [...]
[...] gadżety ufundowane przez sponsora działu, firmę TREC NUTRITION, i jest zobligowani do ćwiczenia w nich na treningach, podczas których nagrywa filmiki/do umieszczania ich na zdjęciach umieszczanych w dzienniku - nagroda: indywidualne prowadzenie oraz wsparcie sumplementacyjne w trakcie konkursu (wg zaangażowania uczestników) i nagrody na koniec [...]
Witam. Prosilambym bardzo o pomoc w dobraniu treningu i diety. Od ok pol roku chodze regularnie (minimum 4 razy) na silownie tak dla relaksu i przyjemnosci i chicialbym moje treningi zmienic w bardziej profesjonalne. Moim celem jest zrzucenie tluszczyku i wyrzezbienie sylwetki ale do tego potrzebuje chyba troszke wiecej miesni - tak mi sie zdaje [...]
Witam wszystkich serdecznie. Zachęcona przez znajomego postanowiłam zasięgnąć Waszej pomocy bo przyznam, że już nie wiem co robić. Zacznę od tego, że zawsze byłam raczej szczupłą osobą (ok. 65kg/174cm), ale po przeprowadzce do Warszawy jakoś nie mogłam pogodzić studiów, pracy i gotowania, więc posiłkowałam się tym co najłatwiej upolować czyli [...]
[...] miłośnicy kulturystyki mogą poznać osobiście zawodników najwyższej klasy. W końcu ile razy w życiu nadarza się okazja do porozmawiania z Flexem Wheelerem, zrobienia sobie zdjęcia z Evanem Centopani czy zdobycia autografu od rekordzisty świata w wyciskaniu sztangi leżąc, Joe Ladniera? Oprócz tego, organizowane będą pokazy oraz seminaria, [...]
Witam serdecznie. Postanowiłem założyć swój mini-dzienniczek mojej ''działalności'' że tak to nazwę. Ćwiczę od 2 czy 3 miesięcy, ćwiczyłem regularnie też przed rokiem. Pochodzę z małego miasteczka więc praca nie jest mi obca, mięśnie miałem ''od urodzenia'' że tak to nazwę, no ale brzuszek też. Postanowiłem wziąźć się za siebie te 2 miesiące temu. [...]
[...] te głodówkowe. Dukan - na tym chudłam niestety zostawil ślady w moim organizmie więc nigdy więcej. Stąd też efekt jojo w psotaci 17 kg. (na dukanie schudłam 14) Wymiary i zdjęcia wyślę później. Wyliczyłam swoje zapotrzebowanie kcal i wyszło mi 2203,2 kcal. Ucinam na redukcję 500kcal I teraz moje wątpliwości. Białko - 2g * 85 = 170 g = 680 [...]
Witam wszystkich! Zanim skupię się na moim głównym problemie, w skrócie przybliżę wam historię i efekty dotychczasowe mojej przygody z aktywnością fizyczną oraz racjonalnym odżywianiem. We wrześniu 2013r. (rok po urodzeniu córki) postanowiłam uporać się z dodatkowymi kilogramami. Do dzisiaj zdarza mi się mieć nieregularne odstępstwa od "diety" [...]
Przyszedł czas dla mnie żebym założył tutaj swój temat ponieważ notatki na komputerze wymykają mi się spod kontroli i parę razy już je traciłem dlatego myślę, że tutaj będą dużo bardziej bezpieczne a dodatkowo zmotywują mnie do jeszcze większej pracy nad sobą :) O mnie Mam na imię Rafał, w maju skończę 20 lat (96r). Zacząłem ćwiczyć na siłowni [...]
Czesc Mam na imie Kasia. I ankieta bez zbednego pitu-pitu. Wiek :32 Waga :64 Wzrost :178 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):66,5 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):93 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda, pupa W którym miejscu [...]
[...] ciała (BMI), liczbę dzieci, stan cywilny oraz ekspozycję na działanie promieni słonecznych podczas pracy na wolnym powietrzu. Aby ustalić wiek, na jaki wygląda badana osoba, zdjęcia zostały pokazane 10 pielęgniarkom w wieku od 25 do 46 lat. Średnia z dziesięciu podanych liczb była uznawana za wiek, jaki danej osobie przypisuje się z wyglądu. [...]
[...] ćwiczen z pleców czy też klatki, chyba, że będe miał dobry dzień to robięcałość, ćwiczę nieco intuicyjnie i słucham organizmu. Cel:dołożyć troszkę masy bo się robi chudo, na zdjęciach jakieś 2 kg więcej niż teraz, forma podobna:) Oczywiście będę testował nic innego jak Hyper Pump Zdjęcia sylwetki: [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej
