zdjęcia

[...] kilogramów. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Jak na tę chwilę, zacznij od wypełnienia formularza ankiety działu i wklej go tutaj: [...]

[...] jak hula hop. To co należy zrobić w tym kierunku, to redukcja tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, czyli tam, gdzie ogląda się jej najwięcej. Najlepiej jakbyś wrzucił/a zdjęcia sylwetki. Po nich zobaczymy jak to dokładnie wygląda i nad czym warto pracować. Podstawą kształtowania sylwetki jest odpowiedni trening siłowy i dobrze dobrana [...]

Nie polecam żadnych, to nie miała być reklama, tylko zdjęcia poglądowe. Takie rzeczy każdy niech sobie dobiera indywidualnie. Samo twoje słynne kopnięcie budzi moje kontrowersje. Bo przez tyle lat nie widziałem, żeby ktoś w ochraniaczach tego dokonał. Już nie mówiąc, że ochraniacze powinny to zamortyzować. Takie kopnięcia nawet bez ochraniaczy [...]

[...] sylwetki i efektach budowy masy mięśniowej. Warto zwrócić uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Warto również abyś poczytał na temat zalecanych źródeł składników odżywczych: [...]

[...] - jednak ze zmniejszoną objetością + z racji pogody wlatywało trochę cardio na świeżym powietrzu. Od 2 tygodni znowu ujemny bilans, w pasie spadło 2,5cm (reszta obwodów mniej wiecej taka sama) poniżej wrzucam zdjęcia, zakładam, żeby dalej redukować czy powoli myśleć nad masą ? https://ibb.co/RSL3RP5 https://ibb.co/sPQH7B2 https://ibb.co/sKHQThn

[...] + z racji pogody wlatywało trochę cardio na świeżym powietrzu. Od 2 tygodni znowu ujemny bilans, w pasie spadło 2,5cm (reszta obwodów mniej wiecej taka sama) poniżej wrzucam zdjęcia, zakładam, żeby dalej redukować czy powoli myśleć nad masą ? Tnij dalej bo minęło kilka tygodni redukcji od przerwy więc organizm się dobrze nie rozkręcił jeszcze [...]

Witaj, brak zdjęcia o którym wspominasz

[...] osób uzyska lepsze efekty, a część gorsze. Kwestia tego jak kto przykłada się do diety i treningów. Jeżeli chcesz uzyskać najlepsze efekty, to polecam wrzucić w odpowiednich działach swoją dietę i trening. Jeżeli z kolei chcesz porady odnośnie do prawidłowego wyboru celu treningowego, to wrzuć zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok) w dobrej jakości.

[...] jej kształtowania (tym przypadku budowy masy mięśniowej). Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył). Ważne jest to, aby wykonać je w tych samych warunkach: światło, odległość, bielizna, poza. Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty budowy [...]

[...] jeśli jest stagnacja( zastoje) jednak w pierwszej kolejności warto pogłębić deficyt dokładając aktywności a nie ciąć z jedzenia które jest naszym paliwem . Pamietaj też że waga nie jest żadnym wyznacznikiem i ie skupiaj się tylko na niej bo najwązniejsze jest to aby ciało się fanie zmieniało więc tutaj głównie oceniaj lustro i zdjęcia

[...] z redukcją ma każdy czasem większe, czasem mniejsze, ale trzeba machnąć kilka mikrocykli treningowych żeby poznać dokładnie reakcje swojego organizmu. Patrząc na Twoje zdjęcia, które wrzuciłeś to każdy ma zaburzoną ocenę swojej sylwetki i w Twoim przypadku wydaje mi się, że jest podobnie. Sylwetka nabrała fajnego sportowego wyglądu, widać, [...]

Podpisuje się pod tym co Tomek napisał , praca na długie lata i jak ja patrze teraz na swoje zdjecia z poczatków i jak przypominam sobie jakie miał człowiek podejscie to czasem mi się smiać chce , na poczatku wszystko na już ,na wczoraj każdy chce mieć wszystko ale niestety tak sie nie da bo tutaj nic nie da się przyspieszyć . Tylko sumienna [...]

wiara trzaska towar, a na badania nie chce chodzić. Idź na badania, tka jak koledzy mówią, a nie wysyłasz bezsensu zdjęcia swoich sutów. A trzeba byłoby zacząć trenować klatę, bo zero zarysu.

Ze zdjęcia, które wrzuciłeś niestety nic nie wynika. Jedynie to, że nie jesteś skrajnie otyły, więc redukcja tkanki tłuszczowej nie jest raczej niezbędna, a w tym wieku skupianie się na ujemnym bilansie energetycznym i redukowanie bez specjalnego powodu nie jest dobrym rozwiązaniem. Sugeruję skupić się na zdrowym odżywianiu, tak żeby dostarczyć [...]

Zdjęcia tutaj https://www.sfd.pl/Zdjecia_%C5%9Brodkow_ori_%26_fake_-t1207210.html

Dodam ze jakby sutki odstają a w dniu jak wezme symex sutki sie stają w miare nirmalne jak mi sie uda to zaktualizuje zdjecia

Nie wiadomo, czy poziom jest wystarczająco niski, bo nie załączyłeś zdjęcia. Zarejestruj się i wrzuć temat ze zdjęciem w dziale Odżywianie.

[...] nie wiemy jaki jest poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organiźmie w sytuacji, gdy nie widzimy sywketki. Na podstawie masy ciała i wzrostu nie da się tego określić. Wrzuć zdjęcia sylwetki i wtedy zoabczymy. Pamiętaj aby wykonać je w dobrej jakości (przód, tył i bok). Jeżeli poziom ten będzie nisko, to jak najbardziej można będzie skupić się na [...]

no i na takim makro myślę, że mozesz jechać, skoro wyuszła Ci taka kaloryka to ok, rozkład makro też ok, więc pozostaje teraz porobić pomiary obwodów, zdjęcia, lustro i obserwować reakcję organizmu

Dostałeś już odpowiedź w drugim temacie a następnym razem edytuj tematy lub dodawaj zdjęcia w komentarzach żeby nie dublować więc nie odpisuj już tutaj tylko w drugim temacie ze zdjęciem