Witam, od kwietnia jestem na redukcji, z 102 kg zszedlem do 80 aktualnie, moja dieta jest mozna rzec zbilansowana proporcje 50/30/20 w/b/t, dziennie 2000 kcal (ostatnio troche wiecej w zwiazku z wieksza aktywnoscia), niestety posilkow nie moge spozywac codziennie o tych samych godzinach, bo raz pracuje w pizzerii caly dzien, raz na budowie od [...]
http://scr.hu/0uqw/5w48g 95 kg http://scr.hu/0uqw/aidxe 89 kg coś jest nie tak z tym kalkulatorem, moge dołączyć zdjęcia, wizualnie to wygląda troche inaczej, z tym że mam fotki z 92 kg i aktualne.
Witam wszystkich, po długim okresie leniuchowania postanowiłem zabrać się za siebie. Wiek: 24 lata Wzrost: 180 cm Waga: 86 kg Staż: 2 lata (3 lata temu, od 3 lat nic :P) Biceps: BD (podam w najbliższym czasie) Klata: BD (podam w najbliższym czasie) Pas: BD (podam w najbliższym czasie) Biodra: BD (podam w najbliższym czasie) Zdjęcia w najbliższym [...]
Dziękuję wszystkim za miłe przywitanie, teraz tym bardziej będę się starać ;-) Właściwie to "zastartowałam" już wcześniej (może kiedyś odważę się wrzucić zdjęcia, kiedy miałam jakieś 10kg więcej @-) ), dzięki temu forum udało mi się osiągnąć to, co teraz, ale wiem, że jeszcze czeka mnie dużo pracy i dla większej motywacji postanowiłam założyć swój [...]
[...] Jak widać z tłuszczem niziutko stoje, Hubertowi pokaże, zobaczymy co on o tym powie, można dodać kcal z tłuszczy jak widać, ale i z ww;-) zdjęcia te tosty to czit:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/977ee468f3114c78a4102b7418683479.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ecda7066a84421faba2c4eca5a89f6e.jpg [...]
Witam do sprzedania mam oryginalna srebrna bransolete. zadna dmuchana. bransoleta kupiona około pół roku temu za znacznie więcej niż 90. dlatego naprawde warto. okazja:) długość 22,5 cm szerokość 12 mm cena 85 zł bardzo dobrym stanie buty piłkarskie korki nike tiempo. buty sa oryginalne z prawdziwej skóry. dlatego buty posłużą komuś jescze dobrych [...]
Witam, mam 19 lat nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, myślę ze pora wziąć się za siebie i wykorzystać sprzyjające mi ku rozbudowy mięśni warunki, lecz nie mam pojęcia od czego zacząć jak trenować, jaką ilość serii poszczególnych ćwiczeń wykonywać, ogólnie jestem zielony w tym temacie, a bardzo chciałbym zacząć trenować :), mam do dyspozycji w domu [...]
Witam, mam 19 lat nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, myślę ze pora wziąć się za siebie i wykorzystać sprzyjające mi ku rozbudowy mięśni warunki, lecz nie mam pojęcia od czego zacząć jak trenować, jaką ilość serii poszczególnych ćwiczeń wykonywać, ogólnie jestem zielony w tym temacie, a bardzo chciałbym zacząć trenować :), mam do dyspozycji w domu [...]
moze ktos sie jeszcze wypowie? Po co? Przeciez kazdy dzieciak na siłce wie ze Alpha i Unigen to najlepsze marki... Jak widze takie wypowiedzi jak ktos sie pyta o dzialanie Deci z Unigenu (gdzie chwile wczesniej ktos wstawial zdjecia i wszyscy zachwalali), czy Cypio alphy smierdzi mi prowokacja...
[...] C, ryż rozgotowany 50gram+owoce 100gram.(ale stosunkowo o niskiej zawartosci węgli owoce tj.maliny,truskawki) po 20 minutach białko 70gram proszku. Dzisiaj day off od treningu pelny odpoczynek i odsypiam. Obiecuje wieczorem wrzucić zdjęcia. Jutro z kolei klatka+brzuch+przedramie. Może uda sie cyknąć jakieś foto z treningu. Trzymajcie sie!
[...] dla Ciebie itd. ale mnie zaskoczyłeś :-D klata bokiem fajnie się prezentuje i za miesiąc jak wytrzymasz to może już być naprawdę konkret :-)) IGM bardzo dobre i wyraziste zdjęcia, jak dla mnie aż za bardzo. Najlepiej się porównuje przemianę w tym samym świetle/ten sam aparat. No ale wiadomo i tak widać solidny progres, kawał fatu zrzuciłeś, [...]
Nie mogę, naprawdę. Zdjęcia nie pokazują problemu;) Napisze jeszcze coś o wczorajszym dniu, dieta jak na obrazku, wieczorem 45min kręcenia na rowerku przy meczu na szczycie. Popracy zastałem coś takiego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45ae94bfa0594197b7ef2e6a0bbe93db.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46811049651d43b09b5a51e260f9a10b.jpg Pierś z sosem z [...]
[...] lat, 170cm wzrostu i ważę około 87kg i chciałbym schudnąć- najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, a nie mięśni- ale nie jest to priorytet. Poniżej zamieszczam zdjęcia poszczególnych dni. Kalkulator pokazał coś takiego, Współczynnik BMR 1985.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3424.26 Węglowodany 55% 1883.34kcal = 470.84gram Białko 15%% [...]
hehe to dział zdjęcia użytkowników forum więc mam prawo wstawiać zdjęcia :) fotka to może nie jest, ale widzę ze spędzasz tu tyle czasu co ludzie właśnie na tego typu serwisach ^^ Przeczytaj regulamin - warunkiem wstawiania zdjęć jest ukończone 16 lat i co najmniej roczny staż. Jeszcze jedna próba i ban. Zakończcie już tą dyskusję. Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Panowie. Jestem Damian, mam 22 lata. od 2 tych biegam, jeżdżę rowerem, zmniejszyłem ilości przyjmowanego jedzenia. Ogólnie przytyłem przez bardzo nieregularne posiłki. Chce zrzucić zbędne kilogramy. Na siłownię się wybieram, ale dopiero od połowy sierpnia. Zdjęcia swojego jakoś nie mam. Może jutro uda mi się zrobić. Jestem dobrze zbudowany, [...]
Niesamowity progres Panowie! Obaj wykonaliście kawał dobrej roboty. IMG startował z niższego poziomu bf + ma wyraźne zdjęcia, dlatego może wydawać się, że zrobił lepszą redukcję. W praktyce wydaje mi się, że obaj wywaliliście podobną ilość fatu. Sylwetki do przodu i sporo doświadczenia załapane. Good job!
[...] straszna ale jednak prawa ścianka nosa jest niezbyt ładna. Byłem z tym w szpitalu ale nie miałem zabiegu chirurgicznego, jedynie założono mi plastry "ściągające" ranę. Od zdjęcia plastrów mineło z 3 tygodnie a blizna pozostaje, mimo iż jest mniej widoczna. Lekarz nie zalecił mi żadnych maści ale smaruję to Cepanem, gdyż miałem z tym styczność [...]
[...] można tylko sznuć domysły o co mu chodziło. "uważam, że większość z ostatnich stron powinna się wstrzymać z pokazywaniem swoich pleców a po prostu ćwiczyć. Nie wiem, może się nie znam. " masz rację, jednak niektórzy szukają porad. Ja wstawiłem zdjęcia, bo na moje oko gorsze tutj w dziale były Zmieniony przez - chladek w dniu 2013-07-30 23:00:54
[...] Ty w ogóle mówisz, kolega Ci tutaj zapodał konstruktywną krytykę, a Ty go jeszcze męczysz. Przecież nie obraził Cie ani nic z tych rzeczy. Po prostu wyraził swoją opinie, a biorąc pod uwagę jego staż i doświadczenie to powinieneś podziękować. Wspominasz o street workout i kulturystyce.. może piłkarze też niech wrzucą zdjęcia swoich pleców ?
Redukcja - IF + HIT + A6W
