zdjęcia

Załączam zdjęcia . Jakość i oświetlenie takie a nie inne bo robiłem je na szybko aby po prostu objęło moją sylwetkę. hmm myślę że z tym 25 % BF mogłem przesadzić. Myślę, że robienie masy bardziej by było odpowiednie, jednakże proszę o konsultacje bardziej doświadczonych ;) /SFD/2016/9/23/793f6071488d4ad2be8f2dd673cd4f3f.jpg [...]

[...] Bończak Honorata ze Straży Miejskiej w Tychach, która wycisnęła 64 razy sztangę o ciężarze 25 kg. Drugie i trzecie miejsce w tej kategorii wywalczyły dziewczyny z Wrocławia. zdjęcia : Krzysztof Porawski ; http://www.strazmiejska.wroclaw.pl/ /SFD/2016/9/26/e091775d1a434c37b5cc1ae535bbf9b4.jpg /SFD/2016/9/26/1c341a14b66f47aa9921a8ee98ce73fd.jpg [...]

No niestety nie mam normalnego zdjecia,no poziom bfa nie jest za niski,moze bardziej rozwiniesz jak to widzisz?

Za chwilę wyjazd kierunekPraga.:) Jeszcze dziś pojawią się zdjęcia z weryfikacji. Niektórzy juz od wczoraj w Pradze-np Marylinnn,który też jest po weryfikacjach W piątek odbędą się eliminacje w kategoriach amatorów,w tym juniorzy,gdzie startuje 3 polskich kulturystów.

Co Ty chcesz przez 2 miesiące masy osiągnąć? To zbyt krótki okres, na tym pułapie zaawansowania, by "zrobić" jakąś masę mięśniową. Wstaw zdjęcia, bo jak już KPS wspomniał maa przy 20%bf to nie koniecznie dobra droga. Skoro przy 3k traciłeś wagę, to skąd pomysł na 4,5? Mam wrażenie, że wyliczone na oko, żle zapotrzebowanie i źle obrany cel [...]

Wrzuć może zdjęcia do oceny. Jak długo trwa redukcja? Bo chyba przeoczyłam.

[...] do sierpnia) no i brzuch trochę zmalał ale mięśnie oczywiście też poszły. Od połowy sierpnia - jak już wcześniej napisałem - od razu zacząłem jeść więcej. Aktualna sylwetka (zdjęcia z dzisiaj, nie napięte mięśnie): /SFD/2016/10/9/9583f824aa524924aaadce177903a9ff.jpg /SFD/2016/10/9/941a9959fa134470a5ecfee31c467f18.jpg [...]

Witaj, jesli chodzi o przykład diety , to wstaw dokładnie, jakie produkty w ciągu dnia zjadasz. sama kaloryka to za mało. Z tym, że już po niej widać, że dieta nie jest dla Ciebie odpowiednia zaledwie 16% energii pochodzi z białka, a aż 60% z węgowodanów zdjęcia dobrze byoby zamieścić

Ok :) Dodałam do tej kaloryki produkty które jadłam np. 08.10. Zdjęcia postaram się wstawić jutro, jak tylko będzie odpowiednie światło do ujęcia tej tragedii :) /SFD/2016/10/11/105fcedf60d344989de7043097b57461.jpg

[...] Wrzuć jak jadasz oraz PEŁNĄ ankietę z działu. Nie da się jeść byle jak i być zdrowym...W pierwszej kolejności to wrzuć zdjęcia neutralne, bo sama pupa to nieco mało. Poza tym czy jesteś pod kontrolą lekarza ginekologa z powodu braku miesiączki ? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-10-16 [...]

[...] funkcjonowania układu hormonalnego; 4. zdecydowane ograniczenie ilości treningów. Zdjęcia do oceny sylwetki kiepskie, raczej takie z social media, generalnie to po tych zdjęciach nie widać, byś ćwiczyła siłowo, raczej bardziej takie cardio bunny - skinny fat - no ale może to wina zdjeć. I tak jak blue napisała, podaj pełne dane to może da [...]

Dzięki za zdjęcia i filmy! :-) A jakie dalej plany zobaczymy ;-) póki co się skupiam na mistrzostwach świata i to jest mój główny cel na obecną chwilę :-)

Super, w razie pytań wrzucaj do oceny dietę, zdjęcia czy pomiary ;-) Na pewno się coś poradzi :)

Dobrze by było,gdybyś wrzucił neutralne zdjęcia, bo dla mnie są nieczytelne. Natomiast ja zdecydowanie lekko bym podcięła.

[...] nie poszło, góra centymetr, ale brzuch trochę wzdęty, nie wiem czemu, zawsze już tak miałem Biceps lekko ponad 1cm Nogi 1,5 cm Klata/Plecy ok 2 cm Patrze w lustro i na zdjęcia i na brzuchu zmiany nie widze więc chyba lece dalej Mam kilka pytań: Czy tu na brzuchu co widać w zależności od światła i pozy to sam tłuszcz czy możliwe że skóry [...]

Zdjęcia są na profilu, a ankietę już wypełniam

zarejestrowalem sie i wrzucam zdjęcia przez http://pl.tinypic.com/ a one mimo wszystko wyświetlaja sie tu jako usunięte ;/ nie wiem co jest grane...

Wrzuć z ciekawości zdjęcia do oceny

niektóre zdjęcia rozciagnięte , ale widać że jest estetycznie i lecisz w dobry kierunku :-)

Do układania treningu trzeba podchodzić globalnie - uwzględniając typ sylwetki, dietę, cele, umiejętności, dotychczasowe reakcje na niektóre bodźce... wstaw ankietę, zdjęcia, zrzuty z potreningu i jak do tej pory trenowałaś, z jakimi efektami