[...] staram się utrzymywać na odpowiednim poziomie. Przy nagrywaniu i prowadzeniu dziennika nie byłoby żadnych problemów. Mogę obiecać ze podejdę do tego jak profesjonalista a zdjęcia i filmiki będę zamieszczał na bieżąco abyście mogli oceniać moje postępy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b53dd846a7b74af3a9e711b7a6e30436.jpg [...]
PODSUMOWANIE okres: 13.07.2014 - 10.11.2014 zdjęcia: z lewej z lipca, z prawej obecne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b96e74b86b95436b9d4765b73985535e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/385bdc61e98b47c5b5f68f0401a6a540.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e73ccfe80982436aafc0b392b144c624.jpg x 13.07.2014 10.11.2014 Waga 70,5 kg 71 kg [...]
[...] 70 cm,potem 4 serie po 15 wykroków na każdą nogę,przysiady przy ścianie 4 serie po 20,potem bieżnia lub rower 10 min. ZDJĘCIA popłakałam się,gdy zobaczyłam swoje ciało na zdjęciach :( /SFD/Images/2016/1/5/ff0cf7dd890a453c828db12a0a0f945a.jpg /SFD/Images/2016/1/5/82e899df81e64e639e33894c44e8a2e8.jpg [...]
[...] przyczepów ● odliczasz : 5-6-7-wydech-8) -unikam przetrenowania, -wykorzystuję ćwiczenia typowo aerobowe po każdym treningu siłowym 25 min. (rower, bieżnia itp.),. W taki sposób mit staje się właśnie prawdą a powyższe argumenty faktem. Do pracy dołączam zdjęcia sprzed i po budowie beztłuszczowej masy mięśniowej.