zdjecie

Dokładnie, tak jak Aga. Z przypraw wybieraj m.in lubczyk, oregano, kolendra, pieprz czarny, pieprz kajeński, zioła prowansalskie, kminek, kurkuma, cynamon, kardamon, imbir, bazylia, rozmaryn. Większość z nich to naturalne termogeniki, o czym nie można zapominać. Daleko idące restrykcje kaloryczne jak najbardziej mogą doprowadzić do szybkiego tempa [...]

Przy okazji wklej również zdjęcie sylwetki. Z ciekawości zobaczę te 6% tkanki tłuszczowej.

Dokładnie, tak jak Aga. Z przypraw wybieraj m.in lubczyk, oregano, kolendra, pieprz czarny, pieprz kajeński, zioła prowansalskie, kminek, kurkuma, cynamon, kardamon, imbir, bazylia, rozmaryn. Większość z nich to naturalne termogeniki, o czym nie można zapominać. Daleko idące restrykcje kaloryczne jak najbardziej mogą doprowadzić do szybkiego tempa [...]

[...] gornej czesci klatki piersiowej blisko obojczykow, miejsce tylko zaczerwienione, ostatniej nocy wlasnie sie obudzilem bo strasznie mnie swedzialo na klacie, ponizej wstawiam zdjecie plamek z prawej strony ciala, identyczne mam 3 plamki na plecach, na przedramieniu takze jedna mała, dodam ze wszelkie proszki do pran itd sa bez zmian, jedynie plyn [...]

Wyjazd na majówkę i nie było kiedy wrzucić zdjęć z weekendu :) Sobota 1. Szakszuka - próbówałem zdjąć na talerz, ale niestety ciągle coś brakuje i się nie udaje, więc prosto z patelni :) /SFD/2017/5/4/d86ef4255cb84999ad9090006ecb0dbd.jpg 2. Placek gryczany z przepisu Bzyka - na niedzielę była z jabłkiem też upieczona, ale niestety siłą wyciągana z [...]

Wyjazd na majówkę i nie było kiedy wrzucić zdjęć z weekendu :) Sobota 1. Szakszuka /SFD/2017/5/4/b455d7b3afe8417aa377f76b8513a281.jpg 2. Placek gryczany z przepisu Bzyka - na niedzielę był z jabłkami, ale niestety "nie wyszedł" z formy tak jak trzeba :( ale smakowo było bardzo fajnie :) /SFD/2017/5/4/87055c3773ac487083c16017b84ee90c.jpg 3. Ptasie [...]

Tamte lody... jak ferrero rocher, ale by jadł! Wbiłem się na cwaniaka z moją na siłownie mówiąc że pewnie jeszcze nie ściągneli z konta kasy . Dobiłem się do typa z dpd i wieczorem hajs mam miec też na koncie wiec bede ćwiczył normalnie . Hustla%-) Ostatnie zdjęcie z kibla, bardzo fajnie to wygląda:-) Przy uginaniu sztangą widzę fajny zabieg, [...]

[...] dlugo no ale trudno, najgorsze noszenie tej kamizelki bo nie ukrywam ze troche przeszkadza w codziennych pracach ;) ogolnie wspominal ze cos kolo miesiaca, w piatek jade na zdjecie szwow wiec sie dopytam jeszcze ;) hym moze i masz racje , moze po prostu jestesmy przewrazliwieni, mi tez wiekszosc osob mowila ze niczego u mnie nie widzi mimo ze [...]

uuu to dlugo no ale trudno, najgorsze noszenie tej kamizelki bo nie ukrywam ze troche przeszkadza w codziennych pracach ;) ogolnie wspominal ze cos kolo miesiaca, w piatek jade na zdjecie szwow wiec sie dopytam jeszcze ;)

Hej, Decyzja zapadła, w sumie bardziej przez moją upartość, iż wychodzę na NAC- co na marginesie na chłodno nie było zbyt dobrym pomyłem, ale o tym za chwilę :) Waga we wtorek była 103, a zawody w sobotę, weryfikacja w piątek. Wzrost- 100 czyli 92; 11 kg do zbcia ;-) w 4 dni. A więc zejście z jedzeniem na samą gotowaną pierś do ok 1000 kcal. Nadal [...]

Wagą się nie sugeruj, a ogólną kompozycją sylwetki. Zdjęcie jest dość rozmazane, ale z tego co widać to masz relatywni niski poziom tkanki tłuszczowej. Wobec tego budowa czystej masy mięśniowej w Twoim przypadku okazuje się być trafnym pomysłem. Niemniej jednak w Twojej diecie występuje mała ilość tłuszczy.

Moc to ogólnie jest potrzebna ale chciałbym widzieć to co jest pod koszulką! Bardzo dobre zdjęcie - nadaje się na okładkę branżowych miesięczników ! Ładowanie tłuszczami i po jednym dniu 3kg więcej? Pojemny żołądek pan masz :-) Etam Ojan nic wartego pokazania:-D

Moc to ogólnie jest potrzebna ale chciałbym widzieć to co jest pod koszulką! Bardzo dobre zdjęcie - nadaje się na okładkę branżowych miesięczników ! Ładowanie tłuszczami i po jednym dniu 3kg więcej? Pojemny żołądek pan masz :-)

Zdjecie robione w czwartek przed weekendem i wiadomo swiatlo itp az tak miesni brzucha nie widac gorne troche i dolne tak se ;)

Głosowanie i zaliczenia zaczynamy po tym terminie-do 4 maja do godziny 20:00 Forumowicze każde zdjęcie ocenią -czy jest krata? tak lub nie. Gdy wiekszość głosów będzie na tak - zaliczamy -za to są 3 pkt (oczywiście,jeszcze modzi oceniają,czy dobrze oceniliście :) - żadnego sportowego kumoterstwa ) 7.Weryfikacji zaliczeń dokonują forumowicze nie [...]

Kilka zdjęć posiłków jak jem w ostatnim czasie. Oraz zdjecie formy, a raczej jej brak %-). Fotki wykonane naczczo, bez treningu, dzienne światło, bez żadnych poprawek no i kompletny brak umiejętności pozowania %-) /SFD/2017/5/3/0ea247f7da894d35b47a411b02adc6a8.jpg /SFD/2017/5/3/1e465f405e24459cb6be41eae41c0f04.jpg [...]

tak samo jak dodałeś zrzut, klikasz wyslij odpowiedz i tam masz na dole dodaj zdjecie

zdjęcie winka dorzucone

19 kwietnia był zabieg. Z lewej zdjęcie po, z prawej przed. Nie zrobiłem bocznego profilu bo aż tak bardzo nie było u mnie tego widać kiedy jestem zalany. Na redu wyglądało to o wiele gorzej. Znieczulenie ogólne, NFZ, 3 dni w szpitalu i do domu. Kamizelkę kupiłem i noszę. Operowała mnie prof. Kołacińska. Świetny specjalista i bardzo dokładny. [...]

02.05.2017 r. Z treningu zrobilem tylko 2 sety, ale żeby nie był on aż tak bezwartościowy dowaliłem jeszcze w domu różnych pompek i cwiczen na brzuch START REDUKCJI Aktualne pomiary waga 85kg pas 82 cm 1. 5 jaj 130g pomidor 2. 200g ogórek 200g schabu 250g ziemniaki 3. 80g płatki owsiane 30g rodzynki 4. 200g serek wiejski +łyżeczka jagód dla [...]