zdjecie

[...] na sniadanie pozniej np zowu kanapka z warzywem i wedlina obiad to co w domu jest zrobione np piers ziemniaki i jakas mizeria po silowni banan z jogurtem naturalnym i przed spaniem tosty z wedlina i serem do tego pomidor... prosze o szczere wypowiedzi i pomoc i konstruktywna krytyke :) ponizej zamieszczam zdjecie jak wygladam aktualnie...

Witam. Od wczoraj zacząłem chodzić na siłownie , dowiedziałem się małe co nieco od ludzi którzy stale tam chodzą (siłownia na zadolu Katowice) Mam pytanie dotyczące ćwiczeń na tamtych maszynach (zdjęcie poniżej) http://www.mosir.katowice.pl/uploads/images/Obiekty/Kapielisko_Zadole/zadole_3.jpg Oprócz tych maszyn na zdjęciach są jeszcze dostępne [...]

Witam, jeszcze nie dawno była taka strona kulturysta.com czy coś podobnego (coś z kulturystą). Na niej było przedstawione jak wykonywać każde ćwiczenie. Była taka ramówka: Trenuj kaltę: ze sztangą, z hantlami itd, trneuj triceps: ze sztanga, z hantami itd. Jak się wybrało odpowiednią kategorie, to wyświetlały się ćwiczenia. Jak się kliknęło na [...]

Był juz podobny temat i jest to zdjecie z tamtego tem ale nie było konkretnej odp więc mam taka talie jak na rys, szeroki rozstaw tych kosci wokół których jest tłuszcz, jakie mieśnie brzucha cwiczyc zeby to wcięcie znikneło ?? skośne??

Mam do sprzedania nóweczki kajdanki czarne stalowe wraz z kaburą do nich oraz kaburę skórzaną do pistoletu typu GLock, również nówka. Dla zainteresowanych mogę wstawic zdjęcie. Możliwośc wystawienia na allegro. Ceny: Kajdanki-60zl Kabura do kajdanek-25zl Kabura do pistoletu-50zl. Naprawdę warto, świetny materiał. pozdrawiam i czekam na chętnych. [...]

Witam, W ostatnim czasie dopadła mnie na siłowni stagnacja, a nawet schudłem 1kg :/ moim celem jest masa. Trenuje 3 miesiące i przytyłem 3-3.5kg (dieta 3700-3800kcal) wcześniej trenowałem bez diety z przerwami. Dopiero od niedawna wziąłem się za to na poważnie. Te trzy miesiące trenowałem Fbw 3x tygodniowo Przysiad 5s 15/12/10/10/8 Wiosło 5s [...]

Ćwicze 9 miesięcy tylko na suplach.Narazie tylko 1 zdjęcie!

Witam, mam problem z barkami, a mianowicie mam jeden wyższy od drugiego oraz co za tym idzie jedna łopatka wyżej niż druga. Co moge z tym zrobić mając dostęp praktycznie do całego sprzętu na siłowni (drążek hantle sztanga ławka obciążenie). Czy zwisanie na drążku po jakimś czasie może coś tu pomóc? Proszę o rady. Jeśli potrzeba moge zamieścić [...]

Cześć mam pytanie czy jeszcze robić masę czy już rzeźbić ?? Zdjęcie: http://abload.de/img/dsc_034442u7q.jpg

Jak możecie to ocencie moje zdjęcie, ćwicze od miesiąca, ale każdy mi mówi, że już widać jakieś efekty;)

Witam Od nowego tygodnia chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Wrzucam zdjęcie poglądowe. Moim celem na początek jest redukcja tkanki tłuszczowej (do ok. 10%), a następnie wejście na masę. Zapotrzebowanie dzienne wyliczyłem na ok. 2900. Już od pierwszego dnia chciałbym zacząć ćwiczyć z rozsądną dietą, dlatego proszę o ocenę przygotowanej [...]

Witam. Mam 16 lat 193 cm wzrostu ważę 70 kg i mam problem z moją klatką a dokładnie mostkiem. Mój staż na siłowni to 2 miesiące. Od jakiegoś czasu zauważyłem, że mam zapadnięty mostek. I szukam kogoś kto powie mi czy da się jakoś tą wadę zmniejszyć lub też zlikwidować. Chciałbym tez się dowiedzieć czy używać jakiś białek aby przybrać na wadze. [...]

[...] mega efektow jak pisza w internecie i stweirdzilem ze to moze byc przez to ze nie mam masy i nie ma z czego budowac sie tkanka miesniowa. Aha mam 17 lat. Podsylam swoje zdjecie zeby przedstawic bardziej jakie sa moje gabaryty ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/481c1b1690b14d70b9749391060f40f1.JPG Zmieniony przez - tomeks166 w dniu 2012-06-24 [...]

siema Jakie ćwiczenia wykonywać aby zniknęły mi wystające kości na barkach .. wygląda to mniej więcej tak .. http://imageshack.us/photo/my-images/13/20090523134705.jpg/ (zdjęcie znalezione w necie) mam drążek i 2 Hantle z obciążeniem 15 kg na każdą hantle.. siłownia odpada bo mieszkam na wsi : /

Witam.Mam ogromna prośbe do moderatorów forum.otoż zaczynam przygode z siłka i chce teraz wstawić moje obecne zdjęcie(jestem zasuszony) i co miesiac wstawiać nowe i nie chce zeby mój temat był skasowany.bedzie mnie to motywowało do pracy i nie licze na zadne komentarze w pierwszych miesiącach.poprostu niech to bedzie taki dzienniczek treningowy z [...]

[...] stac mnie na diety, i wlasnie mam pytanie czy wystarcza mi same hantle? mam 2x10kg ostatnio jak cwiczylem wyciskalem po 7,5 na reke, a na brzuch wystarcza wypchniecia nog, rusian twist, spiecia? i myslicie ze uda mi sie za ok 4/5 miesiecy tak wygladac? wieczoram moge wam dac zdjecie Zmieniony przez - czarekRTSwieczorek w dniu 2013-09-24 09:01:06

Witam!! Mam 165cm i waga 68kg.Mam ułożoną z waszą pomocą dietę.którą stosuje. Mam natomiast takie pytanie,ponieważ,że wszyscy znajomi powtarzają,że przy takiej diecie jeszcze więcej nabiore tłuszczu,którego i tak mam dużo.Sugerowali,abym najpierw zrzucił tłuszczyk,a potem diete wprowadził z bilansem na plus.W tej chwili wynosi on około 300kcal [...]

Wszystkiego najlepszego z okazji urodzin! Zdrowia, szczęścia pomyślności i dalszego rozwoju bloga i sklepu

Witam. Jeśli możecie to wyślijcie zdjęcia typu pojedynków na bicepsy. Zdjęcie takie jak wysłałem najlepiej czarno białe.Oczywiście mogą być i kolorowe byle by coś było.Pozdro Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów

Witam. Mój problem wygląda następująco. Ćwiczę brzuch od ponad 2 miesięcy (3x w tygodniu) i nie widać żadnego efektu. Wcześniej na forum ktoś wspomniał, że może być to problem z odpowiednią dietą. Jestem aktywny fizycznie, 5 razy w tygodniu biegam po 6 km. Poniżej dołączam moje zdjęcie oraz zrzut tego, co jem na co dzień. Pozdrawiam :) [...]