zdjecie

Wygląda to mniej więcej tak, chociaż można by ze mnie więcej wyciągnac bo aparat i światło nie najlepsze+zdjęcie robione po posiłku i w dzień nietreningowy. Brakuje mi masy ale ten temat porusze później. /SFD/Images/2015/6/20/7618886b39a346bdb19f56fd2fb0336f.jpg Waga: 58/59 kg obwód w pasie: 71cm Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2015-06-20 [...]

tak jak pisałem wklej zdjęcie, choć jak wyżej, 60 cm w udzie i 40 w łydce to nie jest dużo, choć jak się prezentuje zależy też od ilości mięśni tam jak i na górze ciała.

Witam drogie Ladies Wstawiam aktualne zdjęcia oraz zdjęcie wykonane w lipcu zeszłego roku dla porównania. Jak widać zostało mi sporo skóry nad którą intensywnie pracuje. Bardzo proszę o ocenę sylwetki i chociaż małe wskazówki co mogę zrobić ze sobą dalej. Myślę o budowaniu masy mięśniowej ale nie wiem jak się do tego zabrać, czytam i czytam i w [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 niedługo 19 Waga : dziś było 111,05 Wzrost : 188 Staż treningowy: łącznie 2 mc Obwód pasa : 112 Obwód klaty: 120,5 Obwód uda: 63,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze prawie 3-4 razy w tygodniu rekreacyjnie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : z tego co mi [...]

1. Zdjęcie sylwetki: http://fotowrzut.pl/L3DPK2E3FN 2. 20 lat 3. 56kg/167cm 4. Około miesiąca ćwiczę z Mel B, rok czasu trenuję "kolarstwo". 5. Wzmocnienie mięsni ramion. 6. brak 7.brak 8. brak 9.Nie stosowałam jeszcze. 10. - 11. Ile będzie trzeba tylko postaram się zainwestować. Zmieniony przez - mehi w dniu 2015-06-23 18:56:10

Nie mogę edytować wypowiedzi, a ostatnie zdjęcie zostało wstawione przez przypadek... Jak mogę je usunąć?

zainteresowały mnie hantle rozkręcane mógłbyś dać zdjęcie ?

Zdjęcie super -jest dobra pamiatka na lata. Może ktoś z tego towarzystwa bęzie kiedyś mistrzem swiata,celebryta lub prezydentem?

Zdjęcie słabe.. ja bym masował, co tu redukować.

Daj zdjęcie swojej sylwetki. Mimo wszystko mam dziwne przeczucie, że te 90kg, nie wynika z dużej ilości mięśni, a tłuszczu. W takim wypadku redukcja.

Nabierz masy mięśniowej a wtedy dopiero zawracaj sobie głowę środkiem klatki :) Jeśli Cię to mocno niepokoi wstaw zdjęcie :)

Dołączam zdjęcie, konto robie na szybko. http://ifotos.pl/z/wapsnwa Zmieniony przez - Blabla33 w dniu 2015-06-25 13:46:45

Pani doktor była w wieku twojej babci ? Skoro masz 8% bf to nie lepiej go utrzymać i zbudować jak najwiecej mięsa przy najmniejszym możliwym zalaniu? Co tego ze przytyjesz bardzo szybko jak pózniej bedziesz chciał redukować bo nie bedziesz mógł patrzeć na swoja sylwetkę. Wrzuć najlepiej zdjęcie poglądowe

Pompki w wąskim rozstawie rąk oraz diamentowe to robię. Ale jak chcecie to później mogę wstawić zdjęcie.

wypełnij ankietę działu, pokaż zdjęcie. ;-) nie rozbijaj węgli na takie małę porcje, daj całość po treningu, nie wiem po co walisz tyle tego białka z prochu przy tej masie ciała i mniejszym zapotrzebowaniu na nie niż w rozpisce, chyba że ma to na celu hamowanie apetytu/apetytu na słodkie to okej, ale wątpię by ostrowia spełniła takie oczekiwania. [...]

[...] I na zakończenie pamiatkowe zdjecie : https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/1797494_10205894852308632_8756212771239819606_n.jpg?oh=b3495c2df8f9ab72863783e9b03c548d&oe=55EC26E5 I [...]

Ktoś cos jeszcze doradzi? Wyliczyłem 2 g białka na 1kg masy ciała, 0,5 g tłuszczy a reszta to węgle. Czy takie przykładowe posiłki bedą odpowiednie do przybrania na czystej masie mięśniowej? Do tego 3-4 razy trening w tygodniu siła+ hipertfofia. Zdjęcie z aktualnej formy załączam poniżej. [...]

Obecny wygląd jak na zdjęciu - zdjęcie wieczorne. Chyba mam jeszcze co "palić"... /SFD/Images/2015/6/30/1ea72e94376347a29750892401fa2519.jpg

Wstaw zdjęcie swojego jadłospisu na podstawie tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Swoje zdjęcia sylwetki też możesz wrzucić.

Hej, dzięki za odpowiedź. Poniżej zdjęcie. http://zapodaj.net/512354cb9b75a.jpg.html Wiem, że ciężko stwierdzić, że przy takim wzroście i wadze mogę mieć tyle tłuszczu ale kilka razy miałem robione badanie i wychodziło zawsze ok 20%. A według niektórych wzorów (np tego [...]