[...] lodem,kapusta 3 razy dziennie niestety nie potrafię sie pozbyć opuchlizny poniżej zdjęcia, wizyta u lekarza dopiero 24 sierpnia, kolano nie boli normalnie chodze pełen zakres zgięcia, jakieś pomysły, lekarza na pytanie kiedy opuchlizna moze zejśc powiedział ze nie jest jasnowidzem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccdeba6cddf240a88414be91bcd71636.jpg
Witajcie Od ponad miesiąca trenuję kalistenikę + siłownia. Skontaktowałem się z profesjonalnym dietetykiem, który rozpisze mi dietę, ale nie określiłem jeszcze konkretnego celu, bo mam dylemat. Moim długoterminowym celem jest uzyskanie fajnej sylwetki, nabycie masy mięśniowej, ale bez zalewania się, z widocznymi mięśniami na brzuchu itd. Problem [...]
Michail ćwiczyłeś(ćwiczysz?), jednym z tych planów które podałeś?(obwodowy). Gdzieś widziałem Twoje starsze zdjęcia(chyba z przed 2 lat) i widać duże postępy masowe u Ciebie. Jestem naprawde pod wrażeniem. Plan obwodowy przynosi lepsze rezulty w zdobywaniu przykladowo masy niz klasyczny plan? Ja zacząłem stosować plan obwodowy od tygodnia, [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a995119fed94f18830999b02af2ff33.jpg Zapraszamy na MEGA WYDARZENIE!!! Już w sobotę 26 stycznia o godzinie 15.00 odbędzie się oficjalne otwarcie punktu PERFECT BODY CENTER® w centrum handlowym Toruń Plaza. Gościem Specjalnym imprezy będzie 5-krotny Mistrz Świata Strongman, MMA Fighter MARIUSZ „PUDZIAN” PUDZIANOWSKI!!! W [...]
Witam wszystkich, specjalnie założyłem konto, żeby poprosić o radę odnośnie zawartości lodówki. Tak wygląda sytuacja, mam 180cm, 82kg, praca siedząca i w ogóle dużo bardzo czasu przed komputerem. Na siłownię nie chodzę, za to ćwiczę regularnie w domu ale nie jest to nic konkretnego - 500pompek(50x10),50drążek(5x10),250brzuszków(25x10), dorzucam [...]
[...] posikow, weglodowany tylko z rana i w okolicach okolo treningowych, duzo bialka etc :) Czemu pisze o tym na sfd? Potrzebuje dopingu i krytyki :) Jak bedzie wygladac cala akcja? Kazdego dnia po treningu bede wrzucac tu dwa zdjecia. Jesli wszystko sie uda, to watek ten zamkne ostatnim postem 16/03/2010 czyli rowno za rok :) No to co? Zaczynamy :)
Siema mam 21 lat 173 wzrostu aktualnie ważę jakieś 59/60kg (wiem waga jest bardzo mała ale muszę redukować przez wystający brzuch). Ogólnie redukuje już szósty tydzień startowałem z 84 cm w pasie (20%bf) przy wadze 63kg, aktualnie mam w pasie jakieś 76-77cm (jakieś 13%bf chyba), ogólnie pewnie było by lepiej ale przez ten czas wpadły jakieś 3 [...]
Sprzęt dla osób średnio zaawansowanych. Jeśli ćwiczysz na ławeczce ciężarem 90kg lub mniej na serie to sprzęt dla Ciebie. Idealny do rozpiętek, ściągania drążka w kilku wariantach, modlitewnika (biceps), ćwiczenia brzucha, nóg... 35 funkcji, stan techniczny idealny, wizualny dobry - lekkie ubytki lakieru w dolnych częściach. Kompletny zestaw, są [...]
[...] dalej sprawdzonym schematem dalem tutaj zaledwie zarys cwiczen ktore mozna wykonywac jesli temat spotka sie z zainteresowaniem moge dopracowac forme graficzna i porobic zdjecia jak to wszystko wyglada sprzet jest solidny wbrew pozorom i treningi sa normalnie praktycznie jak na silowni pozdrawiammna wizja treningu KOMPLETNEGO w domowych [...]
Wiatrówka SLAVIA 630 jest to legendarny karabinek sportowo rekreacyjny znany od wielu lat ze swojej celności i niezawodności. Produkowany jest w czeskiej fabryce broni CZ. Kolba jest idealnie wyprofilowa oraz wykonana z dobrej jakości drewna. Spust, muszka i szczerbinka są metalowe i wykonane z dużą dbałością co w połączeniu z długą lufą pozwala [...]
Witam serdecznie. Od poniedziałku chcę wejść na revers diet (77 kg 176 cm, 2500 kcal aktualnie). Ponoć najlepszy sposób to dodawanie 100 kalorii tygodniowo. Czy mógłbym dodać na początku 300 a potem po 100 tygodniowo czy lepiej 100 tygodniowo od początku? Jeśli chodzi o to z czego bym dodawał to po prostu wyliczałbym nowe zapotrzebowanie dla 2600 [...]
witam Mam na sprzedaz oryginalne polo Tommy Hilfiger Kolory i rozmiary jakie mi zostały to: Niebieskie : XL Biała : 3szt L 3szt XL Czarna: 3szt L 3szt XL Rózowa: 2szt XL To sa dokladnie takie poloweczki: Nowe,metki,folia ! Cena 90zł/szt Mozliwe allegro Przesyłka pobraniowa 15zł Przy wplacie , 12zł Kontakt: gg: 32726544 tel.: 517 [...]
Witam, bardzo proszę o pomoc w zdiagnozowaniu mojego problemu widocznego na zdjęciach. Zmagam się z tym od bardzo długiego czasu, niestety z biegiem lat jest tylko gorzej i gorzej. Moja cera jest sucha, a na każdy kontakt z wodą reaguje bardzo źle - łuszczy się i ekstremalnie wysusza. Policzki są strefą najbardziej problematyczną. Mam dwa pytania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat i chodzę na siłownię od około miesiąca. Kalorię liczę od mniej więcej też od miesiąca, szło średnio, głównie liczyłem by po prostu nie przesadzać. Ostatnio wziąłem się mocniej za dietę ale nie jestem pewien czy robię wszystko dobrze. Mam 185cm wzrostu i ważę 74kg(na dole podam zdjęcia mojej sylwetki pod wieczór, po jedzeniu). [...]
Witam, Panowie, Z nowym rokiem zaczynam nastepującą dietę, głownie chodzi mi złapanie kilku kg masy ale bez zbędnego tłuszczu. W tej chwili moje bf=15. Moje dane są w profilu. A oto dieta: zaraz po przebudzeniu Amino BCAA 1 Pierwszy posiłek: 100g p. owsianych,30 g rodzynek, 30g odżywki biakowej Fit Max Whey Protein 81+, łyżka masła orzechowego 2 [...]
Cześć .. mam 16 lat i od 2 miesięcy ćwiczę po długiej przerwie na siłowi .. wczesniej ćwiczyłem tak jako tako bez diety. Ale wracając do tematu nie jestem pewny jaki mam typ budowy . Mam bardzo delikatne kości ale nie wiem czy są grube (przykładowo mam w nadgarstku 17 cm) Jako dzieciak byłem gruby a w wieku 13 lat postanowiłem że coś z tym zrobię [...]
Witam wszystkich. Swój temat zamieściłem w dziale zdrowie chociaż mam narazie mało z nim wspólnego. Chcę to opisać krótko. Mam 19 lat. 5 lat temu zacząłem ostro melanżować. Paczka fajek dziennie, najróżniejsze specyfiki, litry alkoholu w weekendy i od czasu do czasu białe ścierwo w nosek. Parę dni temu trafiłem do szpitala z powodu zaburzeń pracy [...]
