zdjecia

Znalazłem zdjęcia z Mistrzostw Śląska w kulturystyce u Sylwestra Szymczuka : /SFD/Images/2016/4/16/5d78ddbe4b3c4294b27b765800ac041c.jpg /SFD/Images/2016/4/16/c7006c3b7a834715909d8fd4e060887c.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-16 09:14:01

Rozpoczynam pierwszy dzień MP w Fitness, na początek półfinały w fitness sylwetkowym. Przypominam wszystkie zdjęcia na biężaco wrzucane są na dropboxa forum, widoczne u góry działu www.sfd.pl/Aktualności__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html oraz na naszego fanpage [...]

Witam wszystkich! Mój nick zdradza myślę najważniejsze informacje o mnie ;-) Redukcję rozpoczynam z dniem dzisiejszym /-) Zatem do dzieła! Dzisiejsze pomiary na czczo: - waga: 101,1 kg - obwód pasa na wysokości pępka (na luzie): 96 cm - obwód pasa na wysokości pępka (maksymalnie wciągnięty): 89 cm - wzrost: 186 cm Zdjęcia na czczo: [...]

Jutro moze ogarnę. Szczerze, to wolałby 10h hardcorowego treningu niz robić zdjecia ;-) dzisiaj 700g węgli + czit ;-) jutro ostatni dzień HC.

Witam. Kupiłem BA firmy Real Pharm. Na opakowaniu jest napisane, żeby brać 1 miarkę. 1,37g BA w jednej miarce więc, żeby wziąć 4g BA muszę zjeść 3 miarki. problem w tym, że w środku nie ma miarki {{:-(. Brał ktoś BA z tej firmy? ile może być BA na 100g gotowego produktu? Nadole link do zdjęcia produktu: [...]

Kolejne zdjęcia z treningu /SFD/Images/2016/4/16/e4169d456a874b3aab30d4c24039e886.jpg /SFD/Images/2016/4/16/ff54ad4d0df94f259e877da21393065a.jpg /SFD/Images/2016/4/16/2692c2d981dc4a79b37f202149272247.jpg /SFD/Images/2016/4/16/c2ca30e51afb4f30b7fc6d4988d2d921.jpg /SFD/Images/2016/4/16/7fe3385db2a74b33aaf1b1ee0dd2223c.jpg [...]

Kolejne zdjęcia Bicepsy na zimo pomierzone,teraz czas na ich pompę. Sylwester Kaczmarek i jego trening ramion powiniem przynieść efekty Pomiary na zimno pokazały: Marylinnn 43,5 cm Spompowany 44 cm Cortez 43 cm /SFD/Images/2016/4/16/4f0c7987b7b94eb6b422d6aae42a89d2.jpg /SFD/Images/2016/4/16/7a51283ccb3a458888135e4ed270f56c.jpg [...]

Kolejne ćwiczenia i zdjęcia. Sylwek trenuje ciekawą metodą- kilka serii bicepsów,,kolejne ćwiczenie-kilka serii tricepsów. I tak na zmianę. /SFD/Images/2016/4/16/4fa2a029fdee4854bbe4e98f64e7d464.jpg /SFD/Images/2016/4/16/120cc3e904bc40c4a9704d085d3d4925.jpg /SFD/Images/2016/4/16/70cf66fd7e2941b8a688bf04ae4f5edb.jpg Zmieniony przez - masti w dniu [...]

drzwi były uchylone a Tanq zdjecia porobił xD

W myśl zasady, że najlepszy odpoczynek to aktywny wypoczynek zrobił się dzisiaj trening... a właściwie to nawet 2 :-PP Pierwszy rano - siłowy... Ponieważ miałem zaplanowany później trening open-air oszczędziłem dzisiaj trochę kopyta i dolny odcinek pleców darowałem sobie przysiady... Wypychanie nóg na suwnicy 2 rundy rozgrzewkowe + 4 rundy [...]

jest tyle konkursów miss, a nawet top model, więc mają gdzie się pokazywać. Dołączanie tego do zawodów kulturystycznych to jakieś nieporozumienie. I znowu można mieć zastrzeżenia do weryfikacji patrząc na niektóre zdjęcia.. No nie jestem zadowolony z tego co zobaczyłem po pierwszym dniu, czekam na jutro ;-D

/SFD/Images/2016/4/16/abb994b7702a43a6a520589c3dcc4fa3.jpg Dzień 11 Właśnie wróciłem z urodzin, i jak to na urodzinach bywa trochę sobie podjadłem, wiadomo trzeba wszystkiego spróbować :-) Także, więc dieta dzisiaj była średnia. Dzisiaj jakoś nie mam weny, także przejdźmy do konkretów : /SFD/Images/2016/4/16/dd900357d6044137967d50177141fee8.jpg [...]

Obejrzałem zdjęcia z Białegostoku. Jestem w szoku - dziewczyny super przygotowane. Zero zbędnego tłuszczu! Zrobiłem: wiosłowanie 48/88kgx10p 98kgx6p 108kgx4p 98kg/6x6p wyciskanie sztangi stojąc 48kgx4p 5p 6x6p wznos ramion w bok w opadzie 5kg/6x15p https://youtu.be/eF9rTrZQjAI Powchodzę jeszcze trochę na taboret. Potem utopię żal za formą w kubku [...]

Tak teraz patrzę-pewnie masz racje-zdjęcia konkursowe oczywiście muszą być aktualne-robione miedzy piętnastym 15 a 30 kwietnia. Inaczej specjalnie nie miałoby sensu. Stąd nawet do głowy mnie nie przyszła taka alternatywa istoty pytania :) Zmieniony przez - masti w dniu 2016-04-16 21:35:04

co do węglowodanów oczywiście jem ryż i kaszę dzisiaj jednak było co innego hmm co do zdjęcia po prostu tak wyszło ,wszystko jest prosto :) dzieki za sugestie Zmieniony przez - Agnieszk4n w dniu 2016-04-16 23:48:51

Cześć :-) białko 120-130g przy Twoim wzroście jest ok, tłuszcz daj na 60 i węglowodany podbij tak by mieć te 1800 kcal. Bo 1400 to są okolice Twojej ppm. Jak dziewczyny pisały już - mleko.. to zabarwiona bezwartościowa woda :-) potrzebujesz pół kartonu mleka żeby rozrobić smakowe białko? Moja sugestia - po pierwsze ogranicz proch, jak już się [...]

Co do diety nie chce odrazu drastycznie zmieniać żywienia - chce to wprowadzać stopniowo. Trening domatora miałem w planach żeby robić oddzielnie + jeden dzień na siłowni w szkole. Teraz po testach gimnazjalnych spróbuję ogarnąć z nauczycielem czy nie będę mógł częściej. Ten plan chciałem zrobić tylko i wyłącznie z biegania i roweru, ale jeśli do [...]

Zaraz podrzuce resztę zdj, ampy rowno oklejone, pasek na ampach nie schodzi pod paznokciem i nie da sie go zdrapac. Oryg/fake? /SFD/Images/2016/4/15/ae42ef5c92a94cc58468ad14b1627508.jpg Tuti sprawdź sobie litery baila pod napisem TESTOSTERONUM bo tam chyba masz dwa takie same znaki - te kropkowe, a powinny być inne. Kiedyś wrzucałem zdjęcia [...]

Możesz wrzucić też zdjęcia do oceny sylwetki, takie oględziny pozwalają też sprawdzić rozkład tłuszczu, wady postawy itd. A te 2 kg w 2 dni to mogły być złogi w jelitach /. woda. Ale mimo to gratulacje. Obserwuj bardziej obwody niż wagę. I nimi się sugaruj.

Zabawa dla forumowiczów-a o ile Wy spompujecie swoje ramiona? Wrzucamy zdjęcia z pomiarów przed i po :.