zdjecia

Przede wszystkim sugeruję zaznajomić się z celem jaki należy obrać. Nie powinieneś skupiać się na zrzucaniu masy ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej), czy też o wyglądzie sylwetki. Nie wyznaczaj więc celu jako masa ciała. Skup się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na [...]

[...] ze przyjemnie jest dawac ludziom nadzieje, radosc i spokoj. Ot np. jak wszyscy sasiedzi z sasiedniego bloku dziekuja tobie i twoim rodzicom, ze dzieki jednej interwencji skonczyly sie miesiace udreki z melina pijacka. To czlowieka buduje. A ze sie narazam. Ryzyko jest w to wliczone. Pare moich opisow + zdjecia sam znajdziesz. Troche wysilku

po co ci siła jak ty masy potrzebujesz ??? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

NIECH NIKT NIE WAŻY SIĘ BRAĆ TEGO PSA !! TO OSZUST !!!! POPROSILEM O WIECEJ ZDJEC TO WYSLAL MI ZDJECIA SKOPIOWANE Z ALLEGRO I WYCIAL ZE ZDJEĆ NICK !! POZA TYM 5 MIESIECZNY PIES JEST 3 RAZY TAKI !! od razu wnosze o bana dla tego użytkownika...

13% to był jedyny wynik jaki znam na temat mojego bf, był on wykonywamy analizatorem na siłowni, słyszałem że są one dość niedokładne, także tutaj zdjęcia ( o jakości takiej jakiej są ) sylwetki :) /SFD/2016/12/21/690537e9365441e6a460d8a9949e7ffe.jpg

13% to był jedyny wynik jaki znam na temat mojego bf, był on wykonywamy analizatorem na siłowni, słyszałem że są one dość niedokładne, także tutaj zdjęcia ( o jakości takiej jakiej są ) sylwetki :) /SFD/2016/12/21/dc2fcfc844de4773b1d0b9524a57d823.jpg /SFD/2016/12/21/46710a2f426a44cbbadf98329717ce95.jpg

swietne zdjecia i kulturysci...az milo popatrzec na brak wydetych brzuchow .wiadomo po po 35 latach treening,i wspomaganie strasznie poszlo do przodu,ale mnie osobiscie bardziej podobaja sie kulturysci z tamtych lat,choc dzis duzo by nie zwojowali....

Te dwa zdjecia ponizej, pochodza z sesji zdjeciowej ktora byla robiona kilka dni po Mr.O 72. Pokazuja one jak potezna i wspaniala mial sylwetke Oliva w tym czasie. /SFD/Images/2015/5/17/b594fe45753b4066a7fc63151741da10.jpg /SFD/Images/2015/5/17/dbf1cfb4f1394803a14ca1520b2e95ac.jpg A juz tak przy okazji Sergio, zdjecie ponizej robione jest latem [...]

[...] dyskoteke z pudzianem bo ma byc on tam ...ale powiem ci ze kozak z niego przeciagnac 34 tony normalnie masakra jescze zimno a ten bez koszulki ...http://radioaplauz.com.pl/ zdjecia powiny byc niebawem tutaj moze jutro juz beda..pzdr [...]

Jakieś zdjęcia?

Ale sprzętu wstaw zdjęcia jak siłkę skończysz, łap SOGa

Przede wszystkim sugeruję nie skupiać się na zrzucaniu masy ciała, tylko na redukcji tkanki tłuszczowej. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masz zapisane te pomiary przez cały okres trwania redukcji? Wystarczy na nie spojrzeć i wszystko będzie jasne, czy efekty są dobre. W dłuższej perspektywie [...]

Tutaj jeszczy wysle zdjecia lydki bo kurcze mam strasnzie grube nogi i moze u gory nie wygladam na tyle ile waze ale nogi za to amm tluste nie weim czy to dobrze czy zle ale na nogach mam co rzezbic ;D

I posiłek mleko 300ml płatki owiasiane + pszenne 130g 2 jajaka kcal=980kcal białko=45,6g tłuszcz=36,8g węgle=107,3g II posiłek 4 kromki chleba żytniego 4 plastry sera żółtego 80g serek wiejski jogurt banan kcal=658 białko=43,3g tłuszcz=26g węgle=70,4g III posiłek makaron 200g tuńczyk 130g groszek zielony 100g twaróg chydy 125g [...]

to musiałabyś wrzucić swoje zdjęcia, inaczej to jest wróżenie z fusów. a druga sprawa, chyba właśnie w tym tkwi problem. skoro zmieniasz co trening ćwiczenia, to nie dajesz mięśniom szans na reakcję

Utworzylem ankiete lecz zamiast zwykla to z glosowaniem postu juz niestety nie moge edytowac. Wiec prosze was o kilka cennych rad mam nadzieje ze zdjecia i dane duzo dadza :) Pozdrawiam sfd :) Wyliczylem takze za pomoca stron http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- [...]

sorry za zdjecia ale nie wiedzialem za bardzo jak to zrobic lepiej :P Ale mysle ze idzie sie doczytac ;) Zmieniony przez - 1capoeira1 w dniu 2013-11-04 17:37:07

Chyba musisz wstawić jakieś zdjęcia poglądowe, aby obiektywnie ocenić tą sylwetkę... Natomiast plan aktywności jaki wstawiłaś nadal jest mocno "cardio", a mało siłowy. Body pump i trening na maszynach sylwetki nie zmienią. Tzn. zawodowiec by sobie na tych maszynach poradził...ale jakby nie o to chodzi.

[...] się waszej ocenie. Jak myślicie, w takim tempie w jakim czasie będę miał smukłą, leciuteńko przypakowaną sylwetkę? ( w następnym poście dodam 6 i 7 dzień ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a6fac9d1f8e4f81aa578abdc3c82eb9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d09487b5f74544b59bc894dd79fe157c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d22ea1dadd554bd09ef1f1acae3a6827.jpg [...]

ja wam powiem że najlepiej do humoru mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977