zdjecia

ZŁOTY MEDAL JANA WEGIERY NA MISTRZOSTWACH ŚWIATA W WYCISKANIU LEŻĄC ! Nasz arcymistrz sztangi, Jan Wegiera, wywalczył ósmy już tytuł mistrza świata w wyciskaniu leżąc, zdobywając zloty medal w kategorii 93 kg na Mistrzostwach Świata, które odbywają się w Danii. Ten medal został wywalczony po niesłychanym pojedynku z Amerykaninem Adamem Mamolą, w [...]

Dzięki Masti. Fajna opowieść. Ponieważ ja nie rzucam słów na wiatr - usunięcie tematu nie oznacza odejścia z zakładu. Jeden już tak zrobił bez słowa. Wygrać nie wygram ale w kracie dalej jestem. Na ile będę w stanie zwiększę intensywność treningów siłowych tak, żeby zupełnie ich z powodu przedranienia nie przerwać, czyli tak bezpiecznie jak się [...]

Siema, trenuje od października, na początku była to brudna masówka. Jadłem za dużo i mnie zalało. Od około 78 kg doszedłem do 84, body fat coś około 18-20. Pod koniec stycznia zacząłem redukcje, moim celem było 75kg, 10-13 body fatu. Dziś waga pokazała 75,2 więc myśle że wkrótce zaczne czystą masówke. Kaloryczność zaczynając od 3700 schodziła do [...]

Siemka Jestem tu nowy, tak jak w temacie są to szczegóły o mnie. Niewiele wiem o treningu, a każdy mówi co innego. Posiadam: -Ławeczka z różnymi opcjami plus modlitewnik -Gryf długi -Gryf krótki -2 hantle -ogólnie ok. 70 kg. (2x20kg,2x5kg,2x2,5kg,4x1,25kg,gryf ok.10kg) -mam jeszcze urządzenie naścienne do podciągania się, ale nie zbyt mam go [...]

[...] Wiem że wciąż nie jest idealnie, ale może potrzebuje rzutu oka od kogoś innego i jakieś podstawnej oceny. (pierwsze 2 są z przed 3 tygodni, następne 2 z dzisiaj) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2d04aa5734946c284f41540c9ed0b9f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/012cb947b6b04745b69254078aeea1d6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe6400d0b08d4fb0a74ebbe7c2732a40.JPG [...]

Teraz chyba czas żeby te muskle bardziej uwidocznić na lato }:-( ___________________ Tak patrzę i to największe foto, to taka poza na mistrza %-) Tylko trochę klata i barki mniejsze }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-05-23 23:42:39 Sforcia - na mistrza do po pierwsze bez koszulki %-) po drugie nie ta ręka%-)\-) a po trzecie kobieco i [...]

Kolejne zdjęcia-już są znane miejsca medalowe: https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1.0-9/q71/s480x480/10411343_10203976813603499_8625145271872423085_n.jpg [...]

[...] i gęsto a właściwie zawsze po sobotnim treningu WW spotykamy się u mnie przy piwku i gdy tematów brakuje to Twój temat proponuję.Fajnie czyta utwory Twe i ogląda wspaniałe zdjecia Twe.Wszyscy Ci zazdroszczą widoków i dziewczyn.Ciągnij temat jak najdłużej bo u Ciebie coś się dzieje.Wierszy Ci nie napiszemy bo przy Tobie nawet po browarku nie [...]

Już dziś 24 maj do 1 czerwca wrzucamy zblokowane zdjęcia do 2 głosowania: od 24 maja do 1 czerwca 2014 Głosowanie od 1 czerca godzina 20:00 do 3 czerwca godzina 20:00 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca7dfb39fecf4eae9e92881f1be74c7b.jpg

Od dzisiaj można już wklejać zadania z drugiego etapu oraz zblokowane zdjęcia do głosowania w zakodowanym temacie-kod na priv http://www.sfd.pl/2_G%C5%82osowanie_II_Edycji_Kraty_na_Lato_2014-t1025402.html?master=1# https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-c.ak/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10409401_10203066804449203_6103055387190044592_n.jpg

Zdjecia rob potem wrzucisz ;*

[...] weglowodany :) + dodaje zdjęcie mojego zapotrzebowania i jadlospis z wczoraj :) zdjęcia powinnam dodac jutro :) Liczę na waszą pomoc i wsparcie w mojej drodze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/675b8f3b25a84918be5696ffcab5d57f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f35a0f8b0b84cb2b5f9d0320485e1b4.png Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-05-24 21:37:54

Byłem pobiegać. Interwały. Zgodnie z tym co na obrazku. 5 x 5 z narastającym czasem pracy i stałym odpoczynkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bb436ca69dc491285418dce9d3fafce.png Nogi same niosły. Nareszcie. No i usłyszałem serce w końcu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f8f30214f8f480fafe62548e16d07fb.png Po trzecim secie przeszedłem z truchtu do marszu [...]

Czekamy zatem na zdjęcia... Innemu forumowiczowi też świetnie poszło-Sniz: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10390197_651138901607497_2240285289972924683_n.jpg

Zachary na zywo jeszcze lepiej wyglada :-) Zdjecia wrzuce ;-) Nie wiem ktore wybrac bo tyle ich jest :))

zeby wygladac jak ten szczypior ze zdjecia na pewno nie jest Ci potrzeba dieta z odwazona i odmierzona kazda kcal czy gramem najwazniejsze, zebys nauczyl sie jesc systematycznie i regularnie , i dobrym poczatkiem jest sledzenie mniej wiecej ile czego jemy zeby pozniej, jak wspomnial ktos wyzej, wiedzec od czego odejmowac lub do czego dodawac [...]

[...] Udo 50 Wzrost 161, zdjecia z wagi okolo 54kg nie wrzucam jeszcze aktualnych zawody i te sprawy :). http://www.bankfotek.pl/view/1730999 http://www.bankfotek.pl/view/1731001 [...]

Dzień dobry, Pomyślałem sobie, że poradzę się ludzi, którzy mają o tym spore pojęcie. Stąd też mój post na tej stronie. A mianowicie chodzi o moją wagę i trening, ale to drugie to inna bajka. Mam 19 lat, 175 cm wzrostu i ważę 61 kg. Nie dużo, chodź jak na mój wzrost jest w miarę w porządku (według kalkulatora BMI): [...]

temat przeniosłem tutaj gdyz nie spałenia on warunków regulaminowych galerii zdjęć.Zdjęcia mają być umieszczone bezpośrednio w temacie a nie jakieś linki.Oceniać nie będę z tego też względu.

MACIE JAKIES POMYSLY NA PREZENT DLA MAM?:) Fajne są zabiegi pielęgnacyjne na grouponie np (jeśli mama lubi :-) ) dostałam kiedyś na urodziny i przyjemne to to :-D Ty lubisz zdjęcia to możesz jej jakiś kolażyk z przesłaniem trzasnąć :-) Takie życzenia zdjęciowe. No ale zależy jaka ona jest :-) Zawsze można da zrobioną własnoręcznie laurkę }:-(