zdjecia

Martucca - czemu sama nie poszukam? Bo nie nurtuje mnie to aż tak, po prostu czasami się zastanawiam, ale wiernie trwam i bronię treningu siłowego mówiąc właśnie o mikrouszkodzeniach itp. a na poszukiwania i czytania zwyczajnie nie mam czasu... Twoja odpowiedź mnie bardzo satysfakcjonuje, bo daje odpowiedź na wszystkie moje wątpliwości. Dziękuję [...]

post jak najbardziej na miejscu w końcu to sportowe forum dyskusyjne i lepsze takie fotki niż zdjęcia jakiś szczypiorków co chodzą popatrzeć na siłownię czy zdjęcia niektórych z naszych dziewczyn, które nic z sportem nie mają wspólnego i moim zdaniem zaśmiecają sfd sog dla założyciela postu

"Czytajac tego posta tak sobie pomyslalem ze chcialbym zobaczyc zdjecia tych wszystkich 'guru' ktorzy tak filozofowali i krytykowali wszystko co popadnie we wczesniejszych wypowiedziach - juz panowie dawac linki do swoich super zdjec " moje zdjecia sa na forum. Mam prawo do krytyki czy raczej sie nie znam? zdr.

W porządku nie będę się licytował o twoje cykle. Miałem w ręku i jadłem to wino którego dałem zdjęcia. I mówię że jest gówniane. Daj swoje zdjęcia i opisz wrażenia ze środków. Jeżeli nie to nie spamuj. To co gdzieś tam inni to mnie nie obchodzi. Albo prowadzisz rzeczową dyskusję, dajesz foty i relacje albo zamilknij. Bo słuchając takich właśnie [...]

Wrzucam paczkę od Sponsora Activlab ! Tak wygląda moja suplementacja Activlab: BCAA XTRA + L-Glutamine Suplement diety BCAA Powder XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka [...]

12.05.2010 Środa Trening rzutowy + Siłowy 1 x 10 pchnięć z miejsca 2 x 10 z doślizgu 2 x 10 doślizg bez kuli SIŁOWNIA Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 115kg x [...]

13.05.2010 Czwartek Płotki* zakroczna 3x(FILMIK ) Atak atak 3x(FILMIK ) Przejście przez środek 3x Hopy 5x5 płotków bieg 50m przez płotki I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń [...]

17.05.2010 Poniedziałek SIŁOWNIA Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 5. Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 6.Przysiad 60kg x 10 [...]

18.05.2010 Wtorek TRENING Gibkość + sprawność Płotki * Zakroczna 2x * zakroczna atak 2x ( FILMIK ) * Atak Atak 2x (FILMIK ) * hopy 5x5 * Przez środek ( FILMIK ) * Pajace 50kg ( FILMIK ) * Dynamiczne półprzysiady ( FILMIK ) Sprawność *Przewroty *Rozciąganie * Mięśnie grzbietu * Skakanka 10min Utrzymana :) Rano Kreatyna Activlab 6kap witaminy Po [...]

27.05.2010 Czwartek Rzuty * z miejca x10 * z przemarszu x10 * z doślizgu x10 * z progu x10 I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek Suma: [...]

Pionkowska Olimpiada Młodzieży czyli Mistrzostwa Pionek w Lekkiej Atletyce Konkurs Trudno tutaj nazwać konkursem :) Przyszedłem godzinę wcześniej i zrobiłem sobie przy okazji trening rzutowy :) . W pierwszej kolejce posłałem kulę na odległość 14.09m . Jak na treningowy rzut wyglądał całkiem przyzwoicie ;) . Zero siły ! Oszczędzanie na weekend ! [...]

08.06.2010 Środa SIŁOWNIA Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 5. Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 6.Przysiad 60kg x 10 80kg x 8 [...]

Pitt sorka ,że wcześniej nie wrzuciłem ale byłem zabiegany ;/ Matura, egzamin na prawo jazdy ,który dzisiaj oblałem (prędkość ) . Dzisiaj będzie kilka filmików z ostatnich dwóch treningów i zdjęcia ) Muszę się wziąć do roboty i ogarnąć dupsko ;p !

08.10.2010 Piątek AEROBY Rowerek 40 minut + 30 minut Vibroaction I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek IV [...]

Od poniedziałku na nową siłownie :) mam nadzieję,że można tam kręcić filmiki i robić zdjęcia :)

Creatine Xtra :) Dzisiaj paczka kolejna doszła :) Creatine Xtra Leucine Xtra Bcaa Xtra trochę małe bo nie wiem jak powiększyć zdjęcia z komórki ;] Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2011-05-13 15:49:21

Poniedziałek 23.05.2011 ZAWODY w KOZIENICACH Konkurs Rozgrzewka przeprowadzona chyba najlepiej w ostatnim czasie . Dzisiejszego dnia czułem się bardzo dobrze zarówno siłowo jak i motorycznie . Nastawiony byłem na dalekie pchanie i z takim założeniem startowałem :) I Kolejka X II Kolejka 14.57m III Kolejka 13.99m IV Kolejka 15.04m V Kolejka X VI [...]

Bo to jest Damian Kusiak , jedno zdjęcie jest z Białej Podlaskiej . Po co jego zdjęcia ? Czekamy na Twoje i życzę jak najlepszych wyników bo progres idzie w przód :)

Nie przypisuj komuś swoich cech - jak widzę Tobie trudno przyznać mi rację nawet jeśli gdzieś tam piszesz, że zgadzasz się z zarzutami: "oczywiscie duzo rzeczy ktore napisaliscie zgadza sie, tego wcale nie neguje" Napiszę teraz Tobie jeszcze raz - do samego systemu nic nie mam, bo trudno mieć coś do czegoś czego się nie zna, albo sądzić po [...]

A teraz komentarz do powyższego jeśli William stracił kontakt z Yip Manem wyjeżdżając z Hogkongu w wieku 18 lat - a Yip Man był już wówczas jakiś czas schorowany i uzależniony od opium, zaś Leung Ting podejmuje trening w wieku lat 13, to biorąc pod uwagę różnicę w wieku wynoszącą blisko 7 lat (William Cheung born October, 1940, źródło, zaś Leung [...]