zdjecia

Podsyłam swoje zdjęcia. Generalnie straty w masie mięśniowej są dosyć duże. Osobiście wolałbym od razu wskoczyć na nadwyżke kaloryczną i szybko odzyskać utraconą mase. Poza tym mam jeszcze jedno pytanie. Po odzyskaniu tych kilku kg chce dalej sie masować. Jest sens od razu po powrocie na siłownie kupować kreatyne? W skrócie chodzi o to czy [...]

Jeżeli myślisz poważne o kształtowaniu sylwetki to nie współgra to z jedzeniem na oko. W ten sposób, jak sam zauważyłeś, nie jesteś w stanie kontrolować efektów zmiany sylwetki. Warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest miarą efektów. W takiej sytuacji należy mierzyć obowody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanć. Na podstawie [...]

Zdjęcia wskazuja że można myśleć o masie ( powoli i z głową )

Witaj, najlepiej będzie jak wrzucisz jeden przykładowy dzień ze swojej diety , zrób to w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz tez ile wynosi twoje zero kaloryczne Hej, dodałem swój wczorajszy dzień. Wszystko co zjadłem. Nie dodałem 2 piw..bo akurat wyszedłem na miasto.. [...]

Tak jak wyżej napisane - jak dobrze dieta ogarnięta to i mniejsze napady głodu , Minicut zazwyczaj tnie się z dnia na dzień 10-20 % od swojego zapotrzebowania , 3-5 tygodni ( mocno indywidualne kwestie ) Porób pomiary i sugeruj się głównie obwodami i lustrem ( zdjęcia tez robią dobrą robotę ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-08-20 [...]

Po czy czujesz, że masz dużo wody w organizmie? W jaki sposób to zaobserwowałaś? Nie chcę Cię martwić, ale sporej części kobiet, a niekiedy i mężczyznom wydaje się, że mają sporo wody w organizmie. W rzeczywistości nie jest to żadna woda, która raczej jest w optymalnej ilości, a po prostu tkanka tłuszczowa występująca w nadmiarze. Najlepiej jakbyś [...]

Dokładnie, wpierw zacznij od wypełnienia ankiety i wstawienia zdjęcia sylwetki do oceny, jak odżywianie wygląda? bo od samego jeżdżenia na rowerze tłuszczu nie spalisz jak reszta leży

jutro postaram sie poszukać zdjecia przed i wstawic tutaj

Zdjęcia w załączniku Dzięki wielkie za odpowiedź /SFD/2019/8/22/647538a210524bee92cd48ce83c489d7.jpg /SFD/2019/8/22/2619fa6ce7c14071b2aca783c85956f9.jpg

Najpierw trzeba ten brzuch zbudować. Sam musisz stwierdzić (ewentualnie wyślij zdjęcia) czy ten sześciopak już masz, ale zakryty jest tkanką tłuszczową czy jeszcze go nie masz. Jeżeli jest przykryty to wtedy można trochę zredukować i po czasie powinien się odkryć natomiast jeżeli w twoim ciele ogólna ilość masy mięśniowej nie jest duża to jeszcze [...]

Wypełnij ankietę działu i wstaw zdjęcie podglądowe - ( bez zdjęcia trudno cokolwiek podpowiadać )

Nieszczególnie interesuje nas Twoja masa ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masz gdzieś zrobione notatki? Poza tym np. co miesiąc warto robić zdjęcia sylwetki. Warto pamiętać o tym żeby były one w tej samej pozie, odległości, świetle, bieliźnie. Wtedy dopiero [...]

Piszesz o 20 procentach tkanki tłuszczowej w organizmie i budowaniu masy mięśniowej. Niestety przy tak wysokiej ilości nie skończy się to dobrze. Dojdzie do otłuszczenia organizmu. Budować masę mięśniową można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Im niżej, tym lepiej. Z reguły zaleca się 11-12% aby budować dobrej jakości mięśnie. Z kolei 15% i [...]

Mianowicie na starcie obrałem sobie idealna sylwetke, oceniałem siebie tak 3/10 i po czasie zblizylem się do tej idealnej sylwetki, tak na poziom powiedzmy 5/10 ale czuje się tak jak czulem się na początku, mianowicie nie czuje tego ze robie progres ale obiektywnie oceniając i porownujac zdjęcia progres jest dosyć spory, nie czuje tego ze zbliżam [...]

Wrzuć zdjęcia to się dowiemy w jakim kierunku powinieneś pójść ;) Tylko plechy bo niestety gino :/ /SFD/2019/8/26/b70299a1373343a6972f2a636cd1907d.jpg

Zdjęcia z strony IPF. /SFD/2019/8/27/9711c0baed7a49f3a42457ce99e8849a.jpg /SFD/2019/8/27/8e20ca9675c542c8923c0987030c8d2e.jpg /SFD/2019/8/27/a6838292aaf4438299c6386368e44a9c.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-08-27 06:35:44

BRĄZ DOMINIKI SKOWROŃSKIEJ W drugim dniu Mistrzostw Świata w Trójboju Siłowym w Kanadzie brązowy medal zdobywa Dominika Skowrońska. Reprezentantka Klubu Masakra Ełk zajęła trzecie miejsce w kategorii 52 kg wśród juniorek do lat 23 z wynikiem 222,5 kg (80+42,5+100). Gratulacje. Zdjęcia z strony international powerlifting federation - ipf [...]

do tej pory byłeś cały czas na redukcji? jak tak to wejdź wpierw na zero, poza tym jeżeli zdjęcia aktualne to nawet by należało oscylować w okolicy zera i obserwować co się dzieje z organizmem, na tym zrzucie nic nie widać

Może coś zmienić w treningu? Wiesz to gdybanie bo nie wiemy w jakiej sytuacji obecnie się znajdujesz. Jak zmieniała się waga na przestrzeni ostatnich miesięcy i jak właściwie wizualnie to wygląda. Daj więcej info i zdjęcia jeśli szukasz rady.

Nie próbowałem żadnych leków na receptę. Ważę jakieś 72kg (wzrost 172), może nie jestem jakiś super wyrzeźbiony, ale moim zdaniem nie jestem też jakiś ulany. Znam osoby co mają dużo większą nadwagę, a twarz szczuplejszą. Niby mógłbym zacząć redukcję i zobaczyć co będzie ale przy takiej ilości kg redukcji zrobie z siebie totalnego kurczaka. Jak [...]