zdjecia

Ładnie ładnie. Może jakieś zdjęcia?:)

dziennik krótki tylko 50 dni, dlatego zdjęcia walnę dopiero na koncu. z resztą przy moim wzroście takie pięć kilo jakies spektakularnej różnicy nie robi ;/

Wczoraj byłam u endo - w końcu porządny lekarz mi się trafił :-) Diagnoza potwierdzona - hashimoto. Okazało się, że USG zrobione kilka dni wcześniej w Luxmedzie można o kant tyłka potłuc - nic na nim nie widać, opis z kosmosu #-P Facet mi zrobił usg, pokazał zdjęcia zdrowej tarczycy i mojej - posiekana, zwłókniona i z dziurami. Prawdopodobnie już [...]

[...] jak zwykle) i obiad, wtedy jestem bardzo syty a czasem mogę jeść, jeść i jeść i ciągle jestem głodny. Temat tworzę głównie dlatego,że muszę sobie coś udowodnić a takie coś będzie trzymało mnie w garści i powinno motywować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3ad6f77e90f42f69e70c896127d34b5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82604aad8a2a445faf7649dbffcb5da9.jpg

Witam! Wczoraj zacząłem treningi na siłowni, jednak nie wiem do końca jaki ułożyć sobie plan. Moim celem jest spalenie zalegającej tkanki tłuszczowej i wyrobienie rzeźby (broń Boże masy). Tkanki tłuszczowej mam około 15% a przy wzroście 177 i wadze około 86 kg współczynnik nadwagi wynosi jakieś 27,x czyli o około 3 punktów za dużo. Mój staż na [...]

Zdjęcia będą jak mi już skóra zejdzie z plecków, bo nie wygląda to dobrze%-) każda żmijka tak ma};-)\-)

obiecane zdjecia; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de4ccb84c44742369ee3b0e9ce30d1df.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f371cfcf3413438d8ceb262ccd0fa678.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ac80aeeff864761b2b3b39a8f0caf49.JPG juz widze ze na zdjeciu nr1 jestem przygarbiona, na nr3 nie mam pojecia czy cos wyczytasz z tego tiltu? Trening dzien 3 trening z dnia plaowanego [...]

No i kończe redukcje ponieważ wystarczy mi i zeszłam z bf do 12% (mierzyłem maszyna w aptece) Podsumowanie redukcji: Waga 72 kg -9kg Pas 82 cm -9 cm No i oczywiscie spaddło mi z bica i z klaty troche ale to norma... Za rok Podejme sie zejścia poniżej 10% bf ale to pierwsze trzeba nabrać trochę mięsa ;) Tak więc podsumówując zajeło mi to 2,5 [...]

Redukcja wystarczająca do podejścia pod kolejną masę i równomierne dokładanie mięsa. IMO dobra decyzja, żeby zakończyć to na tym etapie, a nad poważniejszym cięciem pomyśleć te parę kg później. Dorzuć jeszcze jakieś foty w pozach jak możesz, no i przede wszystkim zdjęcia sprzed redukcji, żeby można się było do czegoś odnieść.

[...] zrobione 11.maja Od tego czasu spadło 4cm do 97 i stanęło , lipo się zmniejszyło, suty też zeszły. Co do diety 1900 kcal bez problemu, ani raz nie byłem głodny, a jak juz naprawdę chciałem jeść to zmieniłem lekko godziny, ale ogólnie jestem tak zajęty że nie mam czasu na głód :D Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f12e6b31fb774adf9e8a546d4f14bbc8.jpg

[...] itp-jakby to było takie odludzie-raczej nie byłoby chetnych.. Z dworca 5 km-czyli prawie centrum...:) Ale oczywiście rózne sa gusta... Mam mase zdjeć i filmów-zdjecia niedługo zaczne wrzucać ,na filmy bedzie trzeba troche poczekać... Drużynówka wyszła fantastycznie-wyniki niesamowite-ja liczyłem na max 160-180 powtórzeń(robiłem [...]

zaj**is*ie było :D jak będą zdjęcia dajcie linka :)

Masti- wrzuć jakieś zdjecia z mojego stanowiska z Bananem, bo sobie nawet pamiątkowych zdjęć nie zrobiłem ;) Pracy było dużo, siedzieliśmy od 8.30 do 18.30 non stop, z 2 kilkuminutowymi przerwami na zjedzenie czegokolwiek %-) Atmosfera SUPER, zawodnicy dopisali. Oczywiście ciągle jest coś do poprawy, ale pamiętajcie że takie zawody robimy raz w [...]

snes podaj na priv mail kolejne zdjecia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae98e0756f314dc8bd54348b8de2ee8b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b7d331fde134977bd0bc66551661333.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc6a57aa37c24f1ca59b117e31c80093.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a942bc0e023d43968b7c9d2f8c5b025d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/324b368d6b034e3cb2091db7a9383031.JPG

zdjecia daj :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-16 00:35:46

[...] SPRAWDZAŁEM, ALE NACHWYTEM CWICZYŁEM OSTATNIO 70 KG,SERIE PO 80 KG wyciskanie na barki OK 70 KG,SERIE PO 65 KG Witam, dane wstawiam z dnia 29 kwietnia 2013, jak i pierwsze zdjecia. treningi zaczełem układać pod "dowództwem" trenera znanego na forum jako Hubert 81, ale z racji finansu, musiałem zakączyć współpracę. Post zakładam dopiero teraz, [...]

Xzaar - jakoś nie wydaje mi się aby te ostatnie siady były dużo głębsze niż poprzednie (nie porównywałem teraz filmów). Uda są minimalnie niżej od poziomu. Chyba tylko kilka razy tył uda oparł się o łydkę. Nie czujesz przypadkiem "rozrywania" kręgów dolnego kręgosłupa w dolnej pozycji (ja tak - ale za bardzo się tym nie przejmuję). "Ciągnięcie [...]

Miałem okazję spróbować dwóch smaków CAFFE LATTE i KOKOS, oba mi przypadły do gustu, caffe latte po wyjęciu z lodówki smakuje jak mrożona kawa w niejednej kawiarni, a kokos faktycznie przypomina smak bounty :) Konsystencja i rozpuszczanie. Zawsze robię shake przed treningiem, potwierdzam gęstnieje i jest faktycznie jak shake z McD. Rozpuszcza się [...]

trening dzielony też mogę robić czy raczej FBW? Zrobiłam zdjęcia, wyślę Ci na maila ;-).

[...] by robiac tilt pochodzil on z bioder i tylko bioder, lordoza w krzyzu powinna sie prostowac wtedy i by wznoszac biora nie przeginac sie wiecej niz mozesz, podniesc biodra, bo kompencujesz brak rozciagniecia w biodrach ruchem z krzyza... nie wiem czy dobrze opisalam, mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi.. moze zrobie zdjecia przy okazji