zdjecia

[...] ramię 37,5cm Jak na razie bliżej mi wyglądem do zdjęcia przed redukcją jak po redukcji Diętę będe skrobał na bieżąco jak i trening kcal w dni treningowe 4100kcal w dni nietrenignowe 3500kcal od tego tygodnia mam zamiar dorzucić rowerek w dni nietreningowe około 20 minut średnim tempem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28a14c294b6247db9052741d4877d358.JPG

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ankieta+zdjęcia sylwetki zrzut z dziennika żywieniowego. Prawdopodobnie jesz za mało, w tym za mało węglowodanów, ale tego się dowiemy jak wypełnisz wymagane dane. :-) Z tym cyklem to też podejrzewam, że dieta jest winowajcą, a nie biegi. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-18 [...]

Mis tak pisac to umiesz tylko Ty .Wiem ,ze to forum sportowe ,a ja powinnam byc silnym chlopakiem ,ale przy takim podsumowaniu wymiekam . Patrze na Twoje zdjecia i nie chce mi sie wierzyc ,ze klusia i dziewczyna obok ,z zajefajna , sportowa sylwetka to te same osoby .Kiedy Martucca sie za Ciebie wziela ,wiedzialam ,ze szczena mi opadnie gdy [...]

Pierwszy trening po prawie miesięcznej przerwie. Zanim wrzucę co tam się dzisiaj działo maznę kilka słów o sobie jeszcze. Mam już prawie 25 latek, a sporty siłowe rozpocząłem jakoś 2 lata temu. Wcześniej ćwiczyłem boks tajski jednak zamieniłem go na siłownie :-) Wszystko szło pięknie do maja 2012 roku kiedy to dopadała mnie kontuzja kręgosłupa, a [...]

ale ile wiecej wegli w kokosie:)) Zamówiłem master meale i master bary ale zurawine(cały karton:-D) bede testował niedługo:-)) Napisz mi cos wiecej o tej serowej bo czytałem różne opinie:-) Co do serowych to mam chyba tylko porównanie z gorącym kubkiem i jego podróbą z biedro:-D Są zdjęcia, plecy nienajgorsze, wydają się troche kuleć w grubości [...]

barano Ty wiesz, że ja czysty, więc z czystym sumieniem daję tutaj zdjęcia ;-) Poza tym, mam nadzieję, że spotkamy się na jakiejś imprezie i będzie okazja wymienić doświadczenia. Aptekarz, to licze na doping i ewentualnie zaprowadzisz na najlepszą pizze w mieście po zawodach :-D Ogólnie plan jest taki, aby zaczać od debiutów, później MP IFBB w [...]

[...] i jeśli celem jest redukcja powinno to być ok 1600 kcal/dzień), z mniejszą niż normalnie ilością węglowodanów. Wklejam przykładowy jadłospis z dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beb14b4720334e56bf3c5359fac0dcec.png Co do obiadu to są to głównie ryż+dorsz pieczony, ryż+pierś z kurczaka, raz w tygodniu spaghetti bolognese lub ze szpinakiem, [...]

[...] proszę o wskazówki, w kierunku zbilansowania diety, aby moja redukcja zakończyła się na spadku tkanki tłuszczowej przy relatywnym zachowaniu mięśni. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3e0c99504574ab8a1be70726e34bae3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d80f455ec23043baa6266cd40bb50c0c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7faf9992e00c4e84a507351c5e485489.jpg [...]

[...] są sprzed 1,5 tygodnia (08.02.2013)ale da Wam to zarys tego jak wygląda moja kluskowata sylwetka{{:-( i te wałeczki wychodzące spod biustonosza:)) KOSZMAR8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f4cca792e3c49648f29aeb96a4df064.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/499ffa1ad2dd4725a75e1a2e445222f8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df4b1fee484547fba146e694b3aeb7a8.jpg

mimo wszysto nie zalewa cie tak bardzo po tych śmieciach patrząc na zdjęcia

ma ktos moze jakies te zdjęcia

Dzień 42 (18.02)-DT Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa. Warzywa: pomidory, papryka, brokuły, fasola szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f89c78ee0754314a6be2296dfdd33d5.jpg Wypiska z treningu. Do tego 20 minut na bieżni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d50bbe6ca2be468f89aa770a53a88a80.jpg Jutro rano pomiary i wstawię zrobione dziś zdjęcia. Moje uda mają [...]

Mój tak samo lubi porozmawiać :-) Sprawdzałam czy to mięsko, nie jedząc przez 3 dni, ale nie było różnicy. O białku też wspominałam że wcinam dopiero od tygodnia, a diete zaczelam juz wczesniej. No nic, czekam aż się przezwyczai, jeszcze będzie mi wdzięczny że nie musi trawić tych wszystkich ciężkostrawnych ohydnych pizz, słodyczy itd tylko [...]

pAWEŁ, ur. 1994r. wzrost: 181 cm waga: 66kg biceps: 29/30cm zdjecia dodaje, piszcie jak wygladam i co mam robic, trening i jaki trening? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d31cab5989174ea59dd97f64a9d960c0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c56cc19443d94cba97eee3ac41ab1809.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b7a84dd342e4f1e8ace0a87d432b1ec.jpg [...]

Cel : przede wszystkim wygoda żarcia i sylwetka w stylu fit. Po 3 tygodniach wstawię zdjęcia i pochwalę się odczuciami. Pozdrawiam serdecznie. powodzenia wrzucaj zdjecia w porownaniu ale moze niekoniecznie gdy bedzie sie sie rekomponowal ;-)

chyba zdjęcia to nie swoje dałeś..ja przy wzroście 180cm i 80kg wagi to wyglądałem tak, jakbyś stanął obok siebie i was połączyli %-) spadku tkanki tłuszczowej przy relatywnym zachowaniu mięśni. :)) jeśli już naprawdę chcesz redukować to zacznij od zerowego bilansu. Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2013-02-19 10:47:07

A co mają oznaczać te zdjęcia?

Ach, przegapiłam zdjęcia! Zmiana jest mega - tak jak napisała Mali robi Ci się wcięcie w talii. Jak głosi motto naszej siłowni: "Keep Fit, Never Give Up". A w porównaniu do początku Twojej drogi to już w ogóle kosmos. Puchnę z dumy, że chodzę na siłownię z tak zaciętym babochłopem :)

http://marbo.home.pl/fora/konkurssprzet.jpg Posiadasz siłownię składającą się ze sprzętu MARBO ? Skorzystaj z okazji aby uzupełnić ją o nowy sprzęt, który sam wybierzesz z oferty sklepu www.marbo-sport.pl. Regulamin jest prosty: Prześlij zdjęcia swojej siłowni ze sprzętem MARBO-SPORT na maila [email protected] dopisując w temacie nick oraz [...]

Szacun chłopie, redukcja z takiej wagi to na prawdę wielkie wyzwanie, jedziesz dalej trzymam kciuki i czekam na nowe zdjęcia !! ps. obawiam się, że 85kg to nadal będzie dużo :) skoro już tyle zjechałeś postaw sobie ambitniejszy cel np 75-80, wtedy będzie lux :) Zmieniony przez - AerodynamiC w dniu 2013-02-19 14:01:56