zdjecia

[...] jędrna pupcia, ładne plecki, twarde rączki 2.Likwidacja wydętego brzucha 3.Siła, Kondycja, wytrzymałość 4.Zdrowie 5.Systematyczność, silna wola, pewność siebie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04df6ffe69e649e0b4c13bdf6043b42a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/838283fa401844e89b8e8550db28fb71.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abadcfb0775347ada4c32d66f6d8bb87.jpg [...]

REGULAMIN: ankieta + zdjęcia jeśli oczekujesz indywidualnej pomocy. Dietę układaj na podstawie art. Co jedzą ladies, czyli np. zero wędlin, więcej tłuszczu. Poza tym jest w miarę ok, ważne byś sobie ją urozmaicała, różne źródła białka, węglowodanów czy tłuszczu. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-20 17:06:07

W wyciskaniu i przysiadach podaje ciężar na jedną stronę jaki zakładam na sztangę. klatka: wyciskanie sztangi lezac 4 serie po 15 powtórzeń 2,5kg/3,5kg/5kg/5kg (+ sztanga ok. 20kg) wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 serie po 15 powtórzeń 5kg/5kg/6kg/6kg barki: wyciskanie hantli siedzac 4 serie po 15 powtórzeń 6kg/6kg/7,5kg/7,5kg unoszenie [...]

ok, ale pytam o twój etap konkursowy :-) bo z tego co pisałeś zdjęcia i pomiary na finał konkursu masz już przygotowane... to jak 7,5 było ?

Kaloryczność, rozkład BTW oraz ćwiczenia podadzą Ci Szefowe. Czekaj na wytyczne. Żeby je dostać, musisz zamieścić zdjęcia, bo one dużo powiedzą o Twojej jakości ciała i profilu hormonalnym, który jest dość ważny przy ustalaniu miski

[...] Sinister. Jeden z lepszych filmow z tego gatunku jaki widzialem od dluzszego czasu. Swietna psychodeliczna muzyka(i w ogole dzwieki w tym filmie), ciezki klimat, dobra gra aktorska i zdjecia, zakonczenie w nie-hollywoodzkim stylu - wszystko to sklada sie na naprawde dobry film moim zdaniem. Polecam. http://www.youtube.com/watch?v=pgYxydrVlDk

Wklejam zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf20cf0892504aa3800cd6fe60f996da.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee8a7594905b4b3ca357d1eaee935884.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b82d4440f22f48e4915a9d749505f3e9.jpg

[...] motywacji dlatego mam zamiar prowadzić dziennik w celu samodyscypliny i nie dania się chorobie (mam problemy z trzustką ). Podsumowując dobra radykalna dieta i odpowiedni trening to właśnie to czego potrzebuje . W najbliższym czasie wstawię swoje zdjęcia dietę i plan treningowy . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9ed03f134aa4873a65859ee2248c2ec.jpg

To tylko zdjecia... Na filmikach prezentuje sie juz lepiej. Np.tym : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=C0LL8KjkOW8#!

[...] mam tylko zdjęcia samego brzucha a domyślam się że to nie wystarczy.Załączam zdjęcia przykładowych jadłospisów i proszę o opinię bardziej doświadczonych Ladies@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c09721acc7c940e8a6684dbea5391ca1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc114487cb3540fa84d4fb228a1e59ab.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a66c98c77df24147baaeb6b9216b0cff.png

Mam do sprzedania kilka gier na konsole PSP. Są one w dobrym stanie mało używane : - Gran Turismo - Fifa 11 - Need For Speed: SHIFT - Mod Nation Racers ;] Jeśli ktoś chętny proszę na priv. Każda z Gier za jakieś 20/30 ZŁ (W razie zainteresowania mogę wysłać zdjęcia.) Mam także do sprzedania dla chętnych parę gier na ps2 (GTA San Andreas, Tekken 5, [...]

A masz zdjecia sprzed 15kilo? powiedz ile masz czasu na silownie? Ile razy w tygodniu? I czy mozesz 3 miesiace przeznaczyc dla cwiczen i diety tylko tyle :-)) ladnia sylwetka .. masz skolioze?

[...] ciezko 4lata caly czas na suplementacji bez aminokwasow i witamin nie ma treningu oraz czesto masowki poniewaz mam genetyke szczuplego chlopaka moje wymiary to klatka 120, kark 43, biceps 43, pas, 85, udo 63, waga 87kg wzrost 180cm jutro beda zdjecia nog oraz kilka innych to co piszecie jest dla mnie wielka motywacja do dalszych osiagow dzieki;)

Z racji iż nie mogę edytować posta powyżej wrzucę tu zdjęcia: początek treningów (19.11.2012): http://img571.imageshack.us/img571/1559/11122112.jpghttp://img651.imageshack.us/img651/9239/11122112a.jpg Stan na 20.01.2013: [...]

nie ma zadnego zdjecia

Plan Treningowy 1 Dzień Klatka+Biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 s 12 pow WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 5 s 12 pow ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 s 15 pow PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 5 s 15 pow Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

bez zdjęcia ciężko stwierdzić. Ja np. ważę tyle samo co mój kolega, przy podobnym wzroście a wyglądamy zupełnie inaczej.

[...] no prawie za darmo bo teraz musicie zalozyc dzienniki najlepiej w jednym temacie i rozpisywac swoją diete i trening przynajmniej w dni treningowe . Co tygodniowe lub 2tyg zdjecia porównawcze do tego mozna zrobic zdjecie stojac na wadze zeby nie bylo oszustwa zdjecie na wadze przed i po i odrazu wiemy kto sie przykładał a kto nie ;) . Opinie o [...]

Też mi się podobała, zwłaszcza na ostatnich stronach zdjęcia ćwiczeń, dużo stamtąd wyniosłem. Mógłby trochę więcej powiedzieć o odżywianiu i ówczesnej suplementacji, ale tak to było ok, szybko się czyta.

poco od początku się łapiesz za clenbuterol? wpisz normalnie jak wygląda Twój trening, to go ocenimy. co do diety to chociaż jestem kobietą i ważę niecałe 60kg to jem więcej od Ciebie także wrzuć coś normalnego do oceny. Proponuje wrzuć zdjęcia zobaczymy czy redukcja ma sens itd. co do diety - skoro piszesz że jeszcze chcesz redukować to znaczy [...]