zdjecia

I jeszcze zdjęcia, niestety słabej jakości, nie mam jak zrobic lepszych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8070105dd454dda850d04c621414f72.jpg

Nie jestem pewna techniki, opierałam się na przedramionach, starałam się mieć wyprostowane ciało na jednej linii. Ćwiczenia ze zdjęcia oczywiście nie zrobię :D 15 kg w MC będzie ok?( po 7,5kg na rękę). Jak robię triceps to mi ręka omdlewa i za pierwszym razem dałam zrobić z 5 kg, ale w drugim powtórzeniu juz nie i wówczas zmniejszyłam do 1,5 [...]

Jeśli ktoś jest z południa Polski i chcę zrobić dobre usg to polecam DR. K.Sobczyka w Myślenicach.Jest to Centrum Medyczne przy telefonice na ul.Drogowców 5 bodajże.Dostałem dokładny opis (wielkość , utkanie) , zdjęcia oraz poradę co zrobić , jakie mogą być przyczyny itp.... Nie dostałem takiej garści informacji od żadnego z lekarzy , czy to [...]

a zdjęcia pana eksperta jak nie było tak nie ma ;-]

W dziale odżywki i suplementy-opinie zdjęcia.

Czas roz(...)walić system :-D moimi przysiadami %-) ale motywacja jest :-)) Cel SIŁA !!! jest co poprawiać :-)) Maxy: Przysiad ??? MC 65 kg WL 30 kg WŻ 20 kg Omomom 2k kcal BTW ok 135/75/200 może ulec zmianie %-) Tren Podany przez Obligues --> Pomiary waga: 56,3 kg wzrost: 168 cm cyc: 85 cm talia: 65 cm pępek: 68 cm pod j.w.: 80 cm kolce: 85 cm [...]

[...] codziennie, bo lubię). Zdjęcia i nowe wymiary podam w niedzielę. Mam nadzieję, że ktoś będzie tu wpadał i mnie monitorował, względnie gnał do roboty %-) Tymczasem podaję miskę z wczoraj i dziś, z datą wczorajszą, ale dziś było to samo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a108892d7a54febab2497312cbfcbad.png Zmieniony przez - Crispy w dniu 2013-01-09 17:21:51

Witam wszystkich użytkowników SFD. Dzisiaj zadam wam kilka pytań i proszę żebyście na nie szczerze mi odpowiedzieli a zarazem pomogli. Proszę was o przeczytanie mojego posta do końca. Pytania: 1.Czym jest spowodowane to że nie rosnę a chodzę na siłownię 1,5 roku.Przez pierwszy rok pakowałem splitem pon klata-tric-brzuch, środa" plecy biceps [...]

zarąbiście to wygląda i sztanga nawet się wygięła do zdjęcia ;-D

Ok . Postaram się wrzucić zdjęcia z początku i końca (mam problem z ,,symetrią'' ciała , oturz lewa łapa 2x chudsza od prawej , to samo z kapturem i Motylkami ..czy jak to sie nazywa tak ,,chodzi mi oto wiecie , pod pachą , na łopatkach'' hahhaha to głupi opis tej parti mięsni ale inaczej nie umiem .Jak zwykle mam pytanie :) propo ,,symetri ciała [...]

Witam. Proszę o ocenę i konkretne podanie co jest nie tak, jeśli coś jest nie tak. Aktywność fizyczną mam codziennie. http://www.endomondo.com/workouts/117785084 <- bieganie 5 razy w tygodniu w ten sposób 2 x w tygodniu piłka nożna halowa po 2 godziny Moje pytanie : czy wrzucić zamiast biegania może jakiś HIIT? ewentualnie ilerazy HIIT ile biegać [...]

Jeden ortopeda mi powiedział że jestem zdrowy i nadaje sie do woja...drugi mnie nawet dokłądnie nie zbadał i wysłał mnie na rehabilitacje przeciw bolową....zdjęcia RTG nic konkretnego nie wykazały...Z info które zbierałem na tym własnie forum z moimi problemami powinienem unikac ćw.obciązających osiowo kręgosłup.A ćw chce plecy poniewaz nalezy mi [...]

ronie220 bardzo dziękuje za pomoc jeszcze jakbyś mógł te zdjęcia ocenic i powiedzieć za co się bardziej wziąść ( nie mam zdjęć nóg , a teraz nie mogę zrobić za duze zakwasy) :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56fe81bfa55e4bc5b960e062c07fd90e.jpg Zmieniony przez - miqer w dniu 2013-01-09 19:19:30

zrób porządne zdjęcia,tak aby było widać sylwetkę oraz odpowiedniej jakości.Może załozysz swój temat w dziale z fotkami?zobacz jaki jest regulamin i zapraszamy.

A to kiedy indziej porządne zdjęcia zrobię, za kilka dni. Osobny temat nieeee, troszkę nieśmiała jestem, a tutaj ginę w gąszczu innych ;> Zmieniony przez - Athia w dniu 2013-01-09 19:30:18

Witam wszystkich jestem tu nowy :P Calutkie forum przejrzalem i zaczolem juz robic wlasna silownie :P A oto zdjecia Tu wprowadź tekst linku... modlitewni bez siedzisk jak narazie Tu wprowadź tekst linku... laweczka na barki regulowana Tu wprowadź tekst linku... do cwiczen miesni brzucha

Uzupełnij dane jeśli oczekujesz konkretnej pomocy :-) zdjęcia + zrzut posiłków + pełna ankieta. Nie lepiej od razu wprowadzić zmiany i być pewnym, że nie marnuje się swojego czasu na treningu złą dietą? Lepiej zacząć już, szybciej pojawią się efekty, bo jak nie dasz z siebie 100% to efekty mogą być znikome. A trening masz tu: [...]

Wiek: 20 lat Staż treningowy: coś koło 3 lat Najbliższy cel sportowy: budowa masy do maja a później wycinka Planowana dieta zgodna z celem: Białko : ponad 3g/kgmc Węgle około koło 4g/kgmc Tłuszcze:poniżej 1g/kgmc /SFD/Images/2015/12/31/ce0764ecc2034bc5acf6a20e1fbcb08f.jpg Planowany trening zgodny z celem: Priorytet na plecy-6 tyg Priorytet na [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Poniżej mój przykładowy jadłospis plus uzupełnione wymiary. Jeśli chodzi o zdjęcia, to mam opory przed wrzucaniem ich na ogólnodostępne forum, więc tego nie robię. Małe wprowadzenie: Pieczywo jem żytnie, makaron z pszenicy Durum, ryż brązowy. Nie podaję wagi porcji. Jeśli to konieczne, to uzupełnię. Na pewno jednak nie [...]

na podstawie wymiarów wnioskować można że jesteś szczuplutka, ale daj zdjęcia(pamiętaj ułatwia to pracę z Tobą moderatorkom)... wiesz z tym liczeniem kcal to jest tak, ze nie jest to obowiązek, ale bardzo na początku ułatwia pracę nad sobą... unnknovn dała Ci już wskazówki, co w diecie jeszcze zmienić na zdrowsze dla Ciebie- owszem nie musisz na [...]