zdjecia

Hej. Ola a jak wygląda aktualna forma, masz nowe zdjęcia?

Zdjęcia nie mam. Wiem że z opisu wyszło iż mam: Nieznaczne obnizenie 5 i 6 kręgu. Doskwiera mi ciągły ból głowy w potylicy z prawej strony na zakonczeniu szyi.

[...] 6.Uginanie przedramion z sztangielkami uchwyt młotkowy. 5 x 10-12 powtórzeń 1 min przerwy. 7.Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 5 x 10 1 min przerwy. ZDJĘCIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40ff396f5cb44b4989c4846eb4bb4512.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04e40ef509364400a35c7bf6a4c648c6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c7c327d69284606aba044181a829c27.jpg [...]

jezeli ktoś uzywał mojego propa ze zdjecia to niech cos jeszcze napisze ,ja narazie moge powiedziec ze raczej działa ale jak dobrze nie wiem bo przeszedłem z phoenixa ktora działał na mnie bardzo dobrze póki co siła i moc,libido mi nie spada wiec jest dobrze a odczułbym to odrazu w przypadku propionanu

[...] nogi , tak je doyebalem ze ledwo po schodach wychodze }:-( Fajny trening , czulem pompe strasznie , nie mam znowu dzisiaj zdjec bo kolega jest chory od poniedzialku juz beda zdjecia . Nogi: Przysiady 80x10 90x10 100x8 110x8 Wykroki ze sztangielkami , 27kg x3 10x Wyprosty nog na maszynie , 35kg x10 3x Nie chcialem nog przesilac bo dlugo nie [...]

[...] 1 Czas trwania fazy: 3 tygodni FAZA IV- uzależniona od długości trwania FAZY II To chyba tyle, jeżeli czegoś brakuje to napiszcie, wtedy uzupełnię co trzeba :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/106ce0f93eb549b4bfc635ea1cefd56f.JPG Zmieniony przez - kooozaq w dniu 2012-11-09 20:31:53 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7359ef101b74c95a5d00472300fee75.JPG Zmieniony [...]

zanett - Ty tyle nie gadaj, tylko wklejaj zdjecia.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 16 Waga : 61 ( piję gainera mass up przez miesiąc i przybrałem 2 kg. ) Wzrost : 178cm Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa : ~88 cm Obwód klaty: ~82 cm Obwód uda: niewiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praktycznie to tylko siłownia, gram w piłkę i czasami biegam. [...]

[...] mną. Wiem że u mnie nudnawo, ale zapewniam że ja do Was zaglądam codziennie. Może zacznę w końcu zostawiać jakieś ślady. Ale ja z natury wstydliwa jestem ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c180412b91f48e98ba5ebcd2c85cd48.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf6f2db5da3148319cd9bf921d9368a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6a9229b01cd49aba1628c58ce51f602.jpg [...]

[...] produktu, dzięki któremu będę przygotowany na ciężkie i długie treningi bez nadmiernego pobudzenia czy roztrzęsienia. Jestem też ciekaw działania Vinitroxu. Myślę, że jestem odpowiednim kandydatem do testowania w/w produktu. Wypiski będą w miarę możliwości każdego dnia. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fbf724492b541c39d45985336f6ba79.png

Witam was ;) Chciałabym pokazać wam zdjęcia, niestety nie całej sylwetki. Nie mam dużego lustra, a jak narazie nie ma mi kto zrobić zdjęcia całej sylwetki. Ciężko mi było ćwiczyć, poniewać pare lat wogóle nie zażywałam aktywności fizycznej przez torbiel w kostce. Troche mniej niż rok temu nastąpił wielki powrót opatrzony zakwasami, bólem, niagarą [...]

Kupię modlitewnik pisać propozycje i zdjęcia.

[...] To chyba tyle na początek, jak się dowiem co z tymi zrzutami diety to ją wrzucam. Proszę o pomoc w ustaleniu dalszego planu, na podstawie podanych przeze mnie informacji. Aha biegam z micoachem - stąd obecny program biegowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a21e0a960380455c80c7bd4b9eae3889.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75977a692ea547bda0aa53b1f8c042b5.jpg

REGULAMIN: wypełnij ankietę, wklej zdjęcia i zrzut z dziennika posiłków. Nikt nie będzie latał do drugiego dziennika by to sprawdzać.

Też mi się tak wydaje, że to kwestia zdjęcia.A tak poza tym powodzenia. Ciekawe jaki wynik końcowy;D

pozbył sie wody zrobił zdjecia a potem bedzie ja ciagnał z powrotem

masz jeść ww złożone w każdym posiłku, oprócz ostatniego, nabiał wyrzucasz póki się odzwyczaisz, szkodzi ci, widać to na pierwszy rzut oka posiłek to: białko+tłuszcz+węglowodany wzoruj się na dzienniku rudej i zobacz ile ona je węglowodanów Postaraj się też o lepsze zdjęcia całej sylwetki również z tyłu bo mam wrażenie, że masz problemy z postawą, [...]

Myślę ze o 1 ms powalczy Solar i Andrzej zaleznie od konkurencji sądze, ze Oley bedzie mogl myslec o 3,4 miejscu ale zobaczymy bo wyglada bdb Własnie przegladalem zdjecia i Pan z 188, Solar, Andrzej, Marek to powinna byc pierwsza 4 .G osc z nr 181 ma cos nie tak z nogami a 185 nie zawchwyca sylwetka takze w 100 + ja stawiam po zdj z pre-judgingu [...]

Dziękuję za rady. Pierwsze co to popracuję nad dietą i pożegnam się z nabiałem :( dorzucę węglowodany złożone i zrobię lepsze zdjęcia. Jakie proporcje białka/węgli/tł powinnam uwzględnić? Takie standardowe? 2-3g na kg masy ciała -białko 5-8g na kg masy ciała -węgle ok.1g na kg masy ciała - tłuszcze Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-10 [...]

Do tej ankiety powinno być wprowadzone dołączanie zdjęcia, bo jak niby doradzić rozkład makroskładników bez znajomości typu budowy? 1.5kg w 3 tygodnie? Ja bym ściął 100-150kcal i obserwował co się dzieje. Jak będzie szedł około 1kg na miesiąc (ważone na czczo zawsze) to bym tak zostawił żeby jak wspomniał Szprota robić suchą masę. Zmieniony przez [...]