zdjecia

Rich co za zdjęcia bo nie chce mi sie cofać? Czyżbys choć Ty sie jeszcze z tego całego towarzystwa w kulturystyke bawił? };-) U mnie dosyć ciekawie sie zapowiada oby bez komplikacji wreszcie. Nie ma to jak na wigilie rezerwować dla siebie dwa miejsca przy stole\-)

Nie o ACTA :D Jest artykuł o uzależnieniu od siłowni i wywiad z jakimś typkiem bodajże z Przemyśla :) Tytuł "Biceps ważniejszy od żony". Jak coś to moge skombinować zdjęcia artykułu

no wcześniejsze moje plany dawały mi znikome efekty i siłówki odstawiałem na bok.A z tego plau prawdę mówiąc jestem zadowolony:} juz na 90% będę startował w wadze do 82.5kg :/. Zapewne będę w końcowych miejscach ale czy to się liczy :}?? dla mnie ważny jest sam start. Oczywiście będą relacje z zawodów postaram się takze o filmiki i zdjęcia. Juz [...]

1 2 3 4 Czarny punkt to taśma naklejona wskazująca bolący kręg Tak wiem mam odstające łopatki :/ coś można z tym zrobić także? Zdjęcią mogą być? Grrubas Postaram się na następnym treningu zrobić bez deski i nagrać filmik zobaczy się czy będzie lepiej tak w końcówce ruchu staram się odbić by sobie ułatwić. choć początek ruchu powinienem robić [...]

cholera a ja zawsze robię zdjęcia po wstaniu z łoża pewnie dlatego nic nie widać.

Taki nowy start zdjęcia będą działały motywacyjnie Ja sie też powinnam za jakiś wytrzymałościowy wsiąść

Już wracam do żywych. Dużo pracy i zero czasu. Ale obiecuje poprawę :-) Aktualnie od 2tyg "suplementacja" wzmocniona i budujemy masę. Waga na dzień dzisiejszy ok 94kg na czczo i jutro konsultacja z trenerem i pewnie kcal w górę bo zatrzymało się w miejscu a czas jednak trochę goni. Cały czas na wysokich weglach, śniadanie tradycyjnie u mnie [...]

Poniedziałek! Klatka+tricepsy+brzuch+30min 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej x4 2. Wyciskanie skos szhmit x4 3. Rozpietki plaska x3 4. Brama x3 5. Wyciskanie francuskie leżąc x4 6. Pompki maszyna x3 7. Wyciąg lina x3 8. Wyciąg podchwyt x3 9. Kółko na brzuch x3 10. Allahy przy wyciągu x3 Dieta standart. Waga powoli w górę 95 - 96kg ;-) Zdjęcia [...]

Przepraszam za chwilę przerwy ale natłok obowiązków :-) Treningi cały czas planowo. Aeroby od wczoraj podkrecone na 45 - 50min. Najczęściej robione rano na czczo :-) Weekend już niestety bez cheatow i narazie nie wiadomo kiedy może jakiś będzie %-) Waga dziś z rana 91kg z przecinkiem. Więc od początku redukcji zeszło jakieś 6kg. Idzie cały czas [...]

Zdjęcia z finałowych porównań :-) I z pozdrowieniami i gratulacjami dla Mariana :-) Jest nabity jak czolg %-) /SFD/2018/4/23/e6cab0fe9e7e463887cad2def591de79.jpg /SFD/2018/4/23/fc8e82fe4140464fbb09eac63d059839.jpg /SFD/2018/4/23/c36533bcc159405abe0894e2e9ae713f.jpg /SFD/2018/4/23/a08491e7f4ae48b4a2b1614e8b99f715.jpg [...]

Gnidusek nie wiem o jakiego Kamila chodzi bo ja mam na imię Sergiusz a podopieczny ze zdjęcia to Marcin %-) A pączki pierwsza klasa. Na zdjęciu się nie załapały ale były inne nadzienia, ja jadłem z kokosowym i budyniowym, kokos miazga :-) A wiem co mówię bo jestem fanatykiem pączków, drożdżówek itp %-) Lubię proste słodycze, takie klasyki jak [...]

Kable zaczynają przebijać się przez skórę, progresik widoczny ze zdjęcia na zdjęcie. Ładnie, ładnie ;-D

Środa! 45min aero na czczo. I wyjazd do Torunia do mojej mekki na oględziny I trening NÓG. Trening już poprowadzony przez trenera typowo jak w okresie przed startowym. Duża objętość, wysokie zakresy powtórzeń i k***a zostałem na końcu doprowadzony prawie do łez na sissi sguatach, było pięknie :-) Napisze tylko że poratowalem się wolnym na [...]

Plecy były najważniejsze do poprawienia, robiłem co mogłem i dalej o nie walczę ;-) A chciałem pisać że prosiłes o zdjęcia w pozach a dziś była okazja, mało ludzi to zrobiłem hehe %-) Wtorek! 45min aero na czczo. Trening i znów dyżur do 22ej na siłowni ;-) 1. Wznosy boczne x4 +drop 2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt x4 + drop [...]

I dziś w domu trochę pozowania to strzeliłem jakieś foto zupełnie bez pompy po drzemce 1,5h jak mnie scielo po zjedzeniu posiłku potreningowego :-) Jakoś spodobały mi sie takie klasyczne foty czarno białe. Zdjęcia może nie oddają ale na żywo podobno sucho i nawet nogi zaczynają powoli się ujawniać %-) I jeden z posiłkow: indyk + ryż + trochę [...]

Kilka nowych fotek. Po cyklu na mono. Poszło mi 4kg w miecha. Zdjęcia bez pompy oczywiście z dnia 24.05.2009. Nie wpisywać się dopóki nie powiem, że koniec ;]

Zdjęcia: http://i59.tinypic.com/19p377.jpg http://i60.tinypic.com/513j29.jpg http://i57.tinypic.com/2n6hu82.jpg http://i61.tinypic.com/ta3a4o.jpg http://i58.tinypic.com/14jt1j9.jpg http://i62.tinypic.com/2ldds9s.jpg http://i60.tinypic.com/1jaihf.jpg Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-04-16 19:28:28

Trening z wtorku zrobiony w poniedziałek, bo we wtorek musiałem zostać dłużej w pracy, po czym od razu jechałem na grappling więc nie byłoby czasu. 14.04.14r Klata + barki + triceps (lżejszy trening) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 40kg x 12 45kg x 10 Wyciskanie hantli skos 17kg x 12 19kg x 10 Barki Wyciskanie hantli 12kg x 12 14kg x 10 Unoszenie [...]

jakieś zdjęcia może ? :D

A tu parę zaległych treningów - już według planu. Zdjęcia z zeszytu w którym zapisuję treningi. Zeszyt do języka angielskiego dla dzieci i młodzieży... 8-) http://i60.tinypic.com/ic48ky.jpg http://i60.tinypic.com/15pg18p.jpg Nogi odpuściłem na razie, bo kolano rozwaliłem na zapasach. {{:-( http://i58.tinypic.com/nyskfc.jpg [...]