zdjecia

[...] sztagielki) 10X10 10X10 10X10 C2. uginanie nóg leząc  10X20 10X20 8X25 D. plank 20s. 18s. obecne zdjęcia miska jutro uzupełnię pomiary proszę o wszelkie uwagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/270ba72c543d4b849ecaf4985bed8861.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2013-07-14 01:25:51 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d14fdd99ec5e49dd966ed7629f205a59.jpg pomiary: [...]

dzięki Zyrafko, za ok 10 dni posumowanie i aktualne zdjecia

no i jak dla mnie wychudłaś nieźle... no wlasnie - to moze byc za cale podsumowanie;-] jak dla mnie to jest duzo gorzej niz na poczatku bo po poczatkowym stwierdzeniu o budowaniu miesa i z racji tego,ze jestesmy na forum sportowym nie spodziewalam sie,ze zobacze takie zdjecia,szkoda{:-(

Megan, dzięki, nie dziwie się , ze lubisz się dotykać (widziałam Twoje śliczne zdjęcia ;)) DT tydzień 3 1. push press 5 x 8-10 60sek 15kgx10 18x10 20x10 23x10 25x5/5 15kgx10 18x10 20x10 23x10 25x5/5 15kgx10 18x10 20x10 23x8 23x6/2 15kgx10 18x10 20x10 23x8 23x7 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy (15kgx1o 20x1o) 25x15 30x12 33x10 [...]

ok,dzięki, wracam za tydzień zrobię zdjęcia i poradzisz mi co dalej? dzis DT Tydzień 14 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 40x10 50x10 60x10 70x10 80x5/3 40x10 50x10 60x10 70x10 80x5/2 40x10 50x10 60x10 70x10 80x6 40x10 50x10 60x10 70x10 80x4/4 40x10 50x10 60x10 70x10 80x4 35x10 45x10 55x10 65x10 75x6/4 2a. wyciskanie [...]

Nowe zdjęcia, szału nie ma, tragedii też nie . Waga 88kg , siła w wielu bojach do góry , w kilku progress nie zbyt imponujący. Obwody w większości do przodu ale Ramion ruszyć nie mogę, i są małe. W ogóle coś na tych zdjęciach bez szału, pozować nie umiem lub druga opcja, wyglądam tak naprawde :< http://i61.tinypic.com/21949vs.jpg [...]

Od pewnego czasu leci masa. W ogóle stwierdzam że w/w zdjęcia jakoś z dupy wyszły, światło i dzień musiały być jakieś nie takie bo po 2 miesiacach żarcia węgli , dodatnim bilansie, i nie do końca czystej miscie wydaje mi się że obecnie jest lepiej: http://i58.tinypic.com/2wlwwhe.jpg Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-08-20 17:44:18

Na prawdę chciałabym ci doradzić cos co by cie zadowoliło, nie lubie moralizatorstwa, a to zawsze tak brzmi jak usiluje wytlumaczyc o co chodzi z ta sylwetka, odchudzaniem, rozkladem tluszczu, spowalnianiem metabolizmu, optymalizacja spalania kalorii dla danej formy ruchu... Wiesz zyje prawie 2x dłużej niz ty, większość koleżanek, które miałam w [...]

Dzień dobry Witam w takim razie w Ladies Proszę o wypełnienie ankiety z naszego regulaminu, zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok), wypiskę z obecnej diety podliczoną w dzienniku posiłków (www.dietetyk.sfd.pl) mam ok 158cm wzrostu, 58 kg wagi :( i chcę dojść do 48kg Na jakiej podstawie ustaliłaś sobie taką wagę docelową? Domyślam się, że to tylko i [...]

schab z ostatniego zdjęcia jest jeszcze przed "obróbką". Tak po prawdzie to jest polędwica ze schabu uwędzona. Ja ją najczęsciej podsmażam lekko na teflonie. Rodzice sami robią wędliny, kiełbasy więc śmiało zajadam bo oprucz soli i czosnku pieprzu to czyste mięso. moj ostatni cykl na kreatynie skończył się 1 listopada więc jest już kilka miechów [...]

widziałem juz te zdjecia ;) roelly miazga. a co do Wolfa tak jak powiedzialem zeobaczymy co bedzie na scenie jak zawali to zawali. kazdy ma prawo cos napisac nie :)

Buildmass, kolezko, zerknij sobie na zdjecia z poprzedniej strony i dopiero zaczynaj sie podneicac swoja umiejetnoscia uzywanie duzej ilosci emotow. A skoro nei masz nic madrego do powiedzenia, to najlepiej nic nie pisz.

jak nagrody dojda, zrobicie sobie w nich zdjecia

Cobraf jakie zdjecia ? bo jesli chodzi Ci o sylwetki to na koniec beda , a z treningu mzoe dzisiaj akk0 a dziekuje bardzo widze tam duzo tych łakoci masz podziel sie ze mna Teraz odpoczywam i za jakies pol godzinki rura na trening

Wrzuć zdjęcia, bo ja cyfrom nie wierze ;O ;D

NOGI !! Trening: Nogi - przysiady ze sztangą z tyłu 30kg x 15 , 35 x 12 , 40 x 10 , 45 x 10 (47/52/57/62) - przysiady ze sztangą z przodu 30kg x 15 , 35 x 12 , 40 x 10 , 45 x 10 (42/47/52/57) - wykroki ze sztangielkami 7kg x 15 , 10 x 12 , 12 x 10 , 15 x 10 (7/10/12/15) - uginanie podudzi 20kg x 15 , 30 x 12 , 40 x 10 , 50 x 10 (20/30/40/50) - [...]

Iza, zdjęcia na mailu ;-) Ja tam specjalnych różnic nie widzę, jeszcze od wczoraj trochę opuchnięta jestem @-) Lepiej to wygląda w lustrze (i w ubraniu %-) ) :-))

O właśnie zapominałam opisac ci zdjęcia, ale powoba mi sie co zobaczyłam, brzuch sie robi bardzo apetyczny :-)) Chcesz startować koniec lutego w debiutach w Gdańsku? jeśli tak to trzeba by trening i dietę dostosować. Jak masz ochotę oczywiście ;-) A ja myślałam, że nie piszesz, bo Ci się nie podoba co zobaczyłaś };-) Mówimy o lutym 2015? \-) [...]

Iza, na plecach i ramionach coś tam troche cwidac, góra chuda, dół wiadomo %-) wrzuce jutro zdjęcia i zobaczysz ;-) Już po ladowanku, nie wiem czy to odwadnianie w ogóle na mnie zadziałało %-) zobaczymy jak to będzie wyglądać rano. A tymczasem idę spać zadowolona, że dałam radę i wytrzymałam ostatnie 4 miesiące :-)

Więc fotki już są, pozowanie lipa:/, a teraz tak od tego tygodnia zaczelem cwiczyc plecy i nogi systematycznie;) zdjecia wkleilem zebyscie widzieli jak jest (czyli lipa;) ) ale chce pozneij porownac sie Pozdro. Licze na komentarze;)