Zdjęcia wrzucone przez Ciebie nie są najlepszej jakości, ale z tego co widać, to poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki, więc przez najbliższe około 10-12 tygodni, myślę że spokojnie można skupić się na budowie masy mięśniowej. Bilans energetyczny na lekkim plusie i obserwacja organizmu, poprzez kontrolowanie obwodów ciała, a w dłuższej [...]
Co zrobic, że takie zj**any czasy mamy i dla większości tylko kasa się liczy i bycie (pseudo)gwiazda na Ig bo w prawdziwym życiu gowno by osiągnęli. Ja na ta chwile nie widzę nikogo kto byłby w stanie coś więcej pokazać w dobrej obsadzie zawodów Pro choć o taką nawet na Olimpi ciężko a co dopiero w mniej prestiżowych zawodach.. a nawet mimo tego [...]
Ech, ruchy ręką na tyle ograniczone że nawet włosów nie mogę sobie zrobić po ludzku, hehe, zdjęcia właściwie bez napinki, asymetria jak widać jest bardzo wyraźna. Wizyta u fizjo we wtorek, mam nadzieję że mi zintensyfikuje juz ten rehab. 1,5 tyg bez treningu dolu, 3 tyg bez żadnego treningu gory. Aktywność znacznie niższa w tym tygodniu, dopiero [...]
Bez wątpienia podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym też należy się skupić, w sytuacji gdy chcesz uzyskać efekty w tym kierunku. Zapraszam do wrzucenia planu treningowego i kilku przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Poza tym, miarą efektów nie są kilogramy, które [...]
Hej Tak więc jak wspominałem wcześniej dzisiaj zrobiłem sobie zdjęcia i uważam że jest całkiem dobrze ;) Waga skoczyła ze 102,5kg na 103,8kg więc stabilnie póki co biorąc pod uwagę że gh doszło od poniedziałku;) /SFD/2023/11/4/f8288d7d128a454e87e75568bc6aaf3c.jpg /SFD/2023/11/4/b945261c3c1440b59063a6718a8c5255.jpg [...]
Plan treningowy wygląda całkiem dobrze. Szczególnie po wprowadzeniu sugerowanych zmian w wypowiedzi powyżej. Warto jednak zastanowić się, czy 5 miesięcy budowy masy mięśniowej, to rozsądne rozwiązanie. Nawet dla osoby o bardzo niskim poziomie tkanki tłuszczowej, a nie wiemy jak to wygląda u Ciebie. Zdecydowanie warto jest wrzucić zdjęcia sylwetki [...]
Dokładnie. Nie :-) nie tylko przeszczep wlosow. RU-58841 tez dziala. Wlasnie jade juz 3 miesiace. Widac nowe wloski- nigdy mi sie to wczesniej nie zdarzylo. Zbieralem sie nawet aby napisac temat o tym na SFD.. Z czasem moze napisze. Oczywiscie sidy tez sa ale to temat rzeka. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2023-11-02 11:27:32 Jakie sidy np ?? [...]
Dokładnie. Nie :-) nie tylko przeszczep wlosow. RU-58841 tez dziala. Wlasnie jade juz 3 miesiace. Widac nowe wloski- nigdy mi sie to wczesniej nie zdarzylo. Zbieralem sie nawet aby napisac temat o tym na SFD.. Z czasem moze napisze. Oczywiscie sidy tez sa ale to temat rzeka. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2023-11-02 11:27:32 Jakie sidy np ?? [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata na poważnie 6. DIETA:2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od roku na test enan/cypio 8. TRENING:Push Pull Legs Upper 9. CEL CYKLU: Budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Zdjęcia wrzucone przez Ciebie nie są zbyt dobrej jakości, ale po tym, co widać, to raczej nie ma tutaj nic niepokojącego. Po prostu za to kręgi kręgosłupa szyjnego, które jak zostało już zasugerowane w wypowiedziach powyżej, mają tendencję do wystawiania, właśnie w taki sposób, jak u Ciebie lub też trochę mniej. Kwestia w dużej mierze poziomu [...]
Spokojnie sobie możesz podbić kalorie jak to koledzy piszą. Btw nigdy jakos nie rozumiem wstawienia tego typu zdjęć, jeśli komuś zależy na poprawnej ocenie sylwetki i radę co robic dalej, ustawienie bokiem i w lekkim odchyleniu by wyglądać lepiej, bez nóg, u ciebie to jeszcze jako tako można ocenić, ale u wielu osób które wstawiają podobnego typu [...]
Cześć. Z ciekawości, ile Cię wyszło PLN za te badania ? 1. WIEK:33 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata na poważnie 6. DIETA:2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od roku na test enan/cypio 8. TRENING:Push Pull Legs Upper 9. CEL CYKLU: Budowa masy [...]
Nie do końca rozumiem o co pytasz i w czym dokładnie problem? Rozpisałeś się, ale w zasadzie nic istotnego nie napisałeś. Skoro chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej opornej z dołu brzucha, to nie pozostaje nic innego, jak redukować dalej, po okresie strategicznego roztrenowania. Niestety, ciężko jest pozbyć się tej resztki tkanki tłuszczowej z [...]
Niestety, ale nie jesteśmy w stanie doradzić Tobie zbyt wiele w tym temacie. Wad postawy nie ocenia się po części sylwetki że zdjęcia wykonanego niezbyt dobrej jakości. Do tego niezbędne jest indywidualne podejście profesjonalisty, czyli fizjoterapeuty, który zosbczy dokładnie jak to wygląda i przeprowadzić z Tobą konsultacje, oraz analizę. Jak to [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata na poważnie 6. DIETA:2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od roku na test enan/cypio 8. TRENING:Push Pull Legs Upper 9. CEL CYKLU: Budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Śmiało podbij sobie kalorie tylko zacznij stopniowo żeby się nie ulać. Co do zdjęcia dwa to pamiętaj że zawsze ci coś zostanie luźnej skóry nie przejmuj się tym nabudujesz więcej mięśni zrobisz kilka redukcji i będzie mniej widać tą skórę
Dziękuję bardzo za miłe słowa ;) Wiesz ja siebie cały czas widzę jako małego chłopczyka xD Taki przecinek ale też Ci co mnie widzieli na żywo to często mówili że na żywo robię większe wrażenie niż na tych zdjęciach czy filmikach które wstawiam (może przez to że zdjęcia nie są przerabiane jak u niektórych xD haha) Ale jest to bardzo miłe jak ktoś [...]
Witam, wiek 21, waga 102kg, wymiary: biceps 41, przedramię 33, wzrost 187cm, chciałbym spytać jak przygotować się do redukcji, zależy mi na zerowej stracie mięśni, zrzuceniu nadmiaru tkanki tłuszczowej, przeprowadzenie idealnej rekompozycji, do tej pory długa masa, zaczynałem od bardzo chudej osoby, bodajże dla zobrazowania 30cm w bicepsie, 25 w [...]
Dziękuję bardzo za miłe słowa ;) Wiesz ja siebie cały czas widzę jako małego chłopczyka xD Taki przecinek ale też Ci co mnie widzieli na żywo to często mówili że na żywo robię większe wrażenie niż na tych zdjęciach czy filmikach które wstawiam (może przez to że zdjęcia nie są przerabiane jak u niektórych xD haha) Ale jest to bardzo miłe jak ktoś [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
