zdjecia

[...] z pomidorem i jogurtem naturyalnym. Mianowicie moje pytanie brzmi, czy zeby zgubic ten bruszek i wyrzezbic klatke, te cwiczenia+ bieganie, jazda rowerem wystarczy czy potrzebna jest jakas dieta? Jesli bedzie trzeba moge wrzucic zdjecia. Zmieniony przez - rafau05 w dniu 2013-07-18 15:35:23 Zmieniony przez - rafau05 w dniu 2013-07-18 16:12:20

A te szerokie plecy to sama wymyśliłaś, czy ktoś Ci pomógł? ;-) ja sama;) chodzi o to, że nie mam problemu ze zmieszczeniem się w rozmiar 36 poza koszulami. Te muszę mieć 38 i to nie jest wina moich cytrynek. No i jak tak patrzę na foty to mi się wydaje że plecy mam takie obtłuszczone, jak moja ważąca 90 kilo mama. Tu na focie tego tak nie widać. [...]

To jest spam, ten temat polega na tym że jeden użytkownik wkleja zdjęcia, a drugi OCENIA SYLWETKĘ, a nie bawi się w instruktora i mówi jak ma ćwiczyć

[...] z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 6 Twaróg półtłusty - 280g Oliwa z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g Weglowodany - 390g Kcal - 3181 Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b4f22b2532d4a87bb352cd910a8738a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bc7873e0b554cf8976d0ad5f3b273a4.jpg Trening Barki, triceps 1.Wyciskanie hantli 8x27.5kg / 8x30kg / [...]

Witam, jestem nowy na tym forum i z góry przepraszam, jeżeli już powstał identyczny temat. Niestety nie stać mnie na zakup diety i planu treningu, więc postanowiłem się zwrócić do Was - forumowiczów. Chciałbym poprosić Was o napisanie co mam zrobić, aby moja postura nabrała mięśni i masy. Prosiłbym również o plan ćwiczeń, który będę musiał [...]

Moim celem było jedynie podzielenie się efektami, nie jestem modelką, a zdjęcia robiłam na szybko. Wystarczy mi to, że ja jestem zadowolona ze swojego ciała, zdjęcie wkleiłam nie, by zaimponować (nie należę do osób karmiących się podziwem innych ludzi), a pokazać, że jest duża różnica między tym marnym ciałem sprzed, a umięśnionym po. I dla mnie [...]

foreverxxx, jak mozesz to wstaw zdjecia. W Twoim przypadku (wiek), dalbym sobie 3-4 lata na na luzne cwiczenia i obserwacje. Po tym czasie, jesli problem by nie znikl, wybralbym sie do lekarza i decydowal sie na leczenie lekami albo operacje... Oczywiscie mozesz porozmawiac z rodzicami, nawet powinienes to zrobic, bo bedziesz sie tylko z tym [...]

[...] 2 pady Sony w tym jeden prawie nie używany, 2 mikrofony Sony, kilka oryginalnych gier w tym nowa fifa 13 (chyba nawet sezonu całego nie rozegrałem). dzisiaj pewnie zrobie zdjecia i dam na allegro na aukcje z cena minimalna moze ktos wezmie a moze kolezka ktory narazie negociuje cene sie skusi. zobaczymy. w kazdym razie golasy na allegro chodza [...]

[...] , biodra i uda oraz zrobic cos z plecami i piersi oczywiście :) i teraz do was takie pytanie jaki trening "Split " "FBW" czy cos innego i najlepiej bym prosil zeby ktoś rozpisał bo ja jestem zielony a Ona tym bardziej :) 56 kg 164cm wiek :17 z Góry Dzięki jak coś nie hejtujcie wszystko pozmieniam ;) i dodam zdjecia jak bd bardzo potrzebne !

[...] pizga , mam lodowate stopy i ręce, a pragnę zaznaczyc że nie pracuje w chłodni :))Za oknem podobno ponad 20 stopni;-] znalazłam fajne zdjęcia Tu wprowadź tekst linku... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/015a1ed0de8244a4b1901720b30f8162.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82a9e5eb03184b4e827187263c80227a.jpg Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-07-18 10:22:55

Sam nabiał praktycznie, będzie co w tej diecie poprawiać. Pokaż zdjęcia jeszcze.

a zdjęcia Miss Bum Bum widziałyście :D Zdjecia git zaznaczam... tytuł mnie rozpierniczył

tak sie ich namnozylo ze juz sam nie ogarniam ktore to arab a ktore nie %-) zdjecia wyzej tego damasika robione nokia3210? era aparatow pierdylion pixeli, nie mowiac juz o telefonach sprzed paru lat ktore maja 3-5mpix a zdjecia takiej jakosci ze szkoda oczy meczyc...

ankieta jak chcesz rozpiski takie jest regulamin forum niewiemy nic o Tobie także jak mamy się odnieść co do środków i dawek nie znając podstawowych info o Tobie niestety na podstawie zdjęcia tego nie ocenimy a swoją drogą niebylo by głupie iść za rada jruka i jeszcze trochę zredukować bo jeszcze chyba sporo smalcu zostało zgadza się ?

Przyznaję, że zdjęcia nie są idealne, aczkolwiek ja tam widzę zarysowane mięśnie. Brzuch jest napięty, nie wzdęty, no ale punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. :)

PS: Niebawem postaram się wrzucić zdjęcia mojej sylwetki

witam! proszę o sugestie w sprawie mojej "diety" chciałbym zrzucić niepotrzebne sadło żeby przygotować się do ponownego masowania ( na wakacje juz nie zdąże fajnie wyglądać :-)%-) ) najpierw moje obliczenia matematyczne: bmr= 9,99*90 + 6,25*187 - 4,92*22 +5 = 1964,61 1. 9,99*90 + 6,25*187 - 4,92*22 +5 = 1964,61 2. [...]

Jaka konfiguracja supli? Trzeba zacząć od poprawy diety oraz ułożeniu sensownego rozkładu treningów. Chcesz pomocy? Daj ankietę działu (znajdziesz ją w regulaminie), wypiskę z diety oraz zdjecia w pozycji neutralnej.

Witam, mam 15 lat i chciałbym prosić o porady :) Jako że są wakacje to sie troche nudze, więc postanowiłem poprawić swoją figurę. Ćwiczę o ile to ćwiczeniem można nazwać od 2 tygodni +-. Zacząłem robić pompki, brzuszki i zacząłem biegać, nie jakieś 200/600/1000 metrów, tylko rekreacyjnie na czas, 15-25 minut. Sprawia mi to przyjemność, ale nie [...]

Powracam! :) W glorii i chwale! :) Niestety zdjęcia wyszły troszkę ciemne i niektóre rozmyte, bo robione wieczorem, ale trochę czasu od tamtych zdjęć już minęło i chciałam na szybko podzielić się moimi efektami! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d54585fa5cd4fb3a2c8d719e2dbb701.jpg