zdjecia

tylko nie mam jakiegos nowego, nawet próbowalam zrobic ale slabe zdjecia wychodzą

Albo koleżankę ;-D Chociaż biorąc pod uwagę zdjęcia z tego dziennika, to pewnie wolałby kolegę... }:-(:))

Obliques przepraszam za spam, ale forma suuuper, widać to mimo fragmentarycznego zdjęcia i każde zdjęcie mi się podoba 8-) a tempo w bieganiu mam podobne czyli jest dobrze 8-)

jak zobaczyłam zdjęcia mojej sylwetki to się załamałam :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f23b821deb444e1b025804133e843f5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecc16d7f7059460b829ee0429126d863.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/390e3b1134eb495daefdee1f1f2368a1.JPG

Jakie 10 dni w tygodniu? Coś takiego pisałem? %-) Grahamki są po prostu smaczne. Też cisne amatorsko, dlatego dieta nie jest jakaś ekstra. Ale staram się jak mogę. :-) pozdro! Dzisiaj dieta: 1. Ryba 120g, dwa serki homogenizowane na smaka (w netto dobre, tanie za zeta, to wziąłem tak jako przekąska, bo od tego jałowego żarcia aż mnie ściska, [...]

Valentinaa - podejrzewam, że ktoś Ci w dzienniku odpowie gdy 1. będzie normalny dzień pracy %-) 2. dodasz te zdjęcia sylwetki, które masz dodać

Witam, Przedstawię się przy okazji. Mam na imię Adam, mam prawie 27 lat. Mój kontakt ze sportem w chwili obecnej jest właściwie zerowy. W przeszłości trenowałem był on znacznie większy. Sprawa wygląda tak: Mniej więcej rok temu z racji mojej wagi 97 kg przy 180 cm wzrostu (tłuszcz, tłuszcz i jeszcze raz tłuszcz) postanowiłem schudnąć. W związku z [...]

Odświeżam temat aktualnie siłownia jest w remoncie za parę dni wstawię zdjęcia gdzie będzie widać efekt końcowy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd973ac7ccf049a484b60d5693345800.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7559077929d24087bfae9d264b142be8.JPG Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-09-15 14:31:58 [...]

Twoje wygląda lepiej, niż to ze zdjęcia. ;-D

Witam :) Najpierw kilka słów o sobie . Mam na imię Magdalena i 19 lat. Jako, że od października ( czyli już niebawem) idę na studia, chcę się trochę za siebie zabrać. Lubię sport i ruch, ale też niestety lubię sobie dobrze pojeść, co jest dla mnie zgubne :/ ( przede wszystkim słodycze- ale panuję nad tym :) ). Nie chcę za dużo schudnąć, raczej [...]

fajnie że dajesz tyle fot - ale taka prośba możesz wrzucać mniejsze? tj. np 640x480 pewnie nie tylko ja,ale część osób ze słabszym netem musi czekać kilkanaście sekund zanim te zdjęcia wejdą

[...] Tak wygląda przykładowa dieta w dzień treningowy nadwyżka tak duża bo drążek mam daleko i biegam w obie strony jakieś 3 km (spalając ok. 200kcal) : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79393c592d3e40c69e0ca83fe8765fbe.JPG Sprzęt 2 hantle Obciążenie : 4x 1.5 kg 4x 2.5 kg 2 Krzesła Zdjęcia Jescze dziś wstawie net roche źle chodzi :/ [...]

Masti jak zawsze pełna profeska ledwo poszedłem się wykąpać i już są filmy a mamy niedziele 10:39 :D :D Tylko naprawdę mam ogromną prośbę popraw wyniki bo są nadal osoby jak Artur Rejek , Marta Matuszewska i inne które mają zaliczone zerową ilość powtórzeń a punkty do ligi są bardzo ważne wielkie dzięki ja wieczorkiem wstawię jeszcze swoję zdjęcia [...]

Są na dropbox-link na 1 str.Teraz mam przeciązony sprzet-presyłam filmy,zdjęcia-osobno ciężko je przesłać teraz.:)

Sylwetka kompletna. Dobrze się ogląda zdjęcia jak jest na wakacjach i szaleje ze swoją wybranką.

[...] pobudzenia. Ale przecież nie pobudzenie jest założeniem tego termogenika,ale poprawa przemiany materii i lepsze wykorzystanie energii z tłuszczu. Dziękuję wszystkim, którzy odwiedzali ten temat! :-) I teraz trzymam kciuki za super efekty testu Asi i Julii:-) A oto zdjęcia sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/102394f5bd9a4d65a7950f67905fbecb.jpg

[...] wloskie i q10)+ gruszka 2.chleb zytni 70 g + ser zolty 60 g 3.kasza peczak 1 cap + noga indycza bez skory 110g + lyzka oliwy 4. odzywka bialkowa 32g + jajko + jezyny 150 g 5. tunczyk 80 g +marchew gotowana 100g + jajko prowadze w aplikacji myfitnesspal w telefonie, dlatego musialam przepisac, to przyklad z dzisiaj zdjecia wrzuce jutro

Zdjęcia i wypiskę z dziennika żywieniowego wrzuć tu :-)Karmisz jeszcze? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-09-15 00:50:03

[...] odpowiednie do celi.. cel to zwiekszwenie masy miesniowej i przybranie na wadze, bez obrosniecia w tluszczyk... jesli ktos bylby chetny do pomocy to wysle wiecej szczegolow, zdjecia sylwetki i rozpis dziennika (wymaga uporzadkowania, samej ciezko mi ustalic cos konkretnego) Wiek : 23 Waga : 60 Wzrost : 176 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód [...]

[...] trochę i wtedy dopiero zacząć brać się za siłkę czy mogę robić to i to ale nie biorąc żadnych supli? Najchętniej robił bym te wszystkie 3 rzeczy na raz ale nie wiem czy można brać np. Gainera na masę mięśniową i równomiernie w tym czasie zażywać wspomagacze tłuszczu i do tego aeroby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e038d8bd23964a25a72cce4bdb490894.jpg