zdjecia

Dzisiaj będzie dłuższy wpis, bo wchodzi nowy poziom. Wczoraj byłem zmęczony po zarwanej nocy, więc zrobiłem sobie łącznie dwa dni restowe. Po kolejnych 10 dniach dieta wygląda tak (średnie): Białko 133->107 Tłuszcze 139->95 Węglowodany 381->349 Kcal 3660->2679 Waga 75,7->76,3 Tkanka tłuszczowa [...]

wzucil bys zdjecia to jeszcze temat bylby zrozumialy... ser zolty nie jest dobrym dobrym produktem na redukcji, wgl nie jest zdrowym produktem. Areoby za krotko , lepiej zmiejszyc intensywnosc a ciagnac je troche dluzej... pozatym chodzi o to ze kazdy moze sobie cos takaiego wymyslec i napisac... wklej zdjecia, ocenimy ;] pozdrawiam ( i w zadnym [...]

O mnie: - staż treningowy:3lata( ok rok na poważnie) WYMIARY(14.10.07) : WAGA : 72,5kg WZROST : 178cm KLATKA : 103cm BICEPSY: L:36,4cm P:36,5cm PAS : 79,5cm UDA : 61,5cm (oba) Zdjęcia: Przód Tył Nogi Bicepsy przodem Bicepsy tyłem Plecy Biceps Triceps Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-14 14:34:38

Trening 95% 10" 1/Przysiady 80kg 2/Prostowanie nóg na maszynie 3/Wyciskienie sztangi stojąc 37kg 4/Unoszenie na boki w opadzie 5/Wiosłowanie hantlem 33kg 6/Wyciskanie płasko 57,5kg 7/Uginanie z hantlami 16kg 8/Wspięcia na palce Czas ~44min Poszło pierwsze wiaderko gainera Tutaj zdjęcia z rana. Lampo-jestem sprajtttttt ,ty [...]

Wolno spytać co było powodem takiej niedowagi? Nic nie mówili na szkolnym bilansie? Daj więcej info o sobie, wymiary ciała, zdjęcia w innych pozach, bo to ciągle jedna i ta sama praktycznie;) Nie ma co dłużej domatora jechać, zapisz się na normalną siłkę, ogarnij dietę, alleluja i do przodu Zawsze byłem bardzo "chudy", byłem również na badaniach w [...]

nie po prostu jedna kalorycznosc, jezli uprawiasz jakis sport 3x w tygodniu to 1900 kcal jak sie lenisz i nic nie robisz 1600kcal Zdjecia otrzymalam i podziwiam :-D

[...] coś do podziwniania, też chcę popodziwiać;-) Jeszcze kilkanaście godzin i "sprzedam" Młodą na łono stęsknionych dziadków|-) 29.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fb30077bc184fc683c5ea99235ce6eb.gif +zalecone suplementy +warzywka... trochę mało... słabo mi wchodzą ostatnio Dziś trening A [...]

[...] – Wam dziękuję. Za wsparcie. Za to, że jak jest gorzej to pocieszycie a jak jest ok to pochwalicie. Zdjęcia… a co mi tam... Choć nie – zacznę od cyferek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/467e6a821275410b8755daa687da3c5e.gif Przed: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c28f26941e9460daea08226b350840d.gif Po - szału zdjęciowego nie ma:'-( [...]

Fajne spadki na rege:-) i osiągnięcia zamierzonych celów życzę:-)) wlasnie zobaczylam zdjecia-cudnie wygladasz:-)) Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-08-26 13:26:05

Kokosiku gratulacje, swietnie Ci spada. Chyba zblizasz sie juz do konca swojeje dietki? Widzialam zdjecia po urlopie -- miodzio :-)) dalszych sukcesow zycze

Skończyłam z redukcją. Dziś rano przymierzyłam moją ukochaną brązową koszulę z Tatuma, rozmiar 34, która smętnie wisiała w szafie 2-3 lata i czekała… na ten właśnie moment. Jest dobra, normalnie w niej oddycham i mogę rękoma machać O ja Cię kokos, zayebiście 8-) Gratulacje 8-) Jakieś zdjęcia sprzed i po się nam należą :->

Oj tam zdjęcia;-) Aparat (i fotograf) musi wrócić do domu, czyli za tydzień najwcześniej. Ale ja się tam niewiele zmieniłam od tych zdjęć z 42 strony... bledsza jestem tylko:-) Centymetra różnicy tu czy tam nie widać... choć czuć:-)) Obli 4 dni dam radę na siłowni + póki ciepło dojdzie dzień wybiegania + basen od czasu do czasu. ps. Nie żebym [...]

kokosie Gratulacje, fajny czas i zdjecia. Musze tez wrocic do biegania bo mam wszystko: buty, stroje na rozne warianty pogodowe i pulsometr polara rs200 ( lezy juz ze 2,5 roku a jeszcze nie rozpakowany }:-( ) Bede Ci gonila };-) choc pewnie sie to nie uda

Kokosie zdjecia corki widze a gdzie Twoje? A chcialam jeszcze zapytac o wrazenia ze stadionu? ech....z ta polska pilka nozna--- plakac sie chce, jakos nie mam serca kibicowac nieudacznikom ;-]

Zmyliłaś mnie tym zdjęciem :-) Ja mam łańcuch do oplątywania kettla. Waży około 4 kg a jest dużo solidniejszy niż te ze zdjęcia. I szczerze przyznam nie bardzo chce działać. Próbowałem i jakoś nie mogę odczuć różnicy. Dużo kilogramów masz tego łańcucha? Idea jest fajna i założenie uzasadnione. Jak masz w otoczeniu kogoś kto wie co z tym zrobić, to [...]

Super zdjęcia! :)

Nareszcie jesteś :-) Fajne zdjęcia. Jak zwykle będę paczał ;-)

co do dzióbków i sefie - wczoraj myślałem że też zejdę z tego powodu... cztery laski wchodziły tylko na sprzęt żeby sobie porobić grupowe zdjęcia. poprostu żal i ból

Te zdjęcia Waldemara Nol'a, które umieściłeś w oryginale są kolorowe i pochodzą z miesiecznika ATLETA. Wiem, bo kupywałem regularnie. Miałem chyba 7 egzemplarzy. Później zaczęła wychodzić gazeta pt. "JACEK" - mialem chyba wszystkie. Ponadto inne (stare) zdjęcia, które prezentujesz pochodzą z książki pt. "Kulturystyka". Ps. [...]

masz moze jakies zdjecia sylwetki czy nie jest ona dla Ciebei az tak istotna i chodzi raczej tylko o TS ?