SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zdjęcia sylwetki

  • Co dalej robić.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, przychodzę z pytaniem do was, czy przy aktualnej sylwetce uda mi się odsłonić szesciopak ? Wzrost 173 cm, waga aktualna 69-69,5kg, w pasie 80 cm. Aktualne zdjęcia sylwetki. /SFD/2019/12/6/112d12336d374f738fda186e7efd8348.jpg /SFD/2019/12/6/5861cc172090473fb9a476d283a16cfe.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2019-12-06 02:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATA! problem z wyciskaniem!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka ! Jak w temacie mam mega problem z wyciskaniem bo już jakis czas nie lape progresu. Przerabiałem mnostwo planow pod wyciskanie i jest naprawde słabo. Ogólnie wyniki mam dobre tylko klata odstaje, wrzuce póżniej wyniki i zdjecia sylwetki bo jakieś mam a moze nawet nagranie z martwego. Prosze o pomoc i wskazówki czym mam sie sugerować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2014-09-16 11:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcia sylwetki. 18 lat, 177cm, 86kg. Zamóiłem Sobie plan/dietę na schudnięcie (oczywiście dobry pomysł)? Do jakiej wagi powinienem zejść, żebym mógł zacząć budować masę? /SFD/2016/9/9/d40cd0ae8d8c47e88bfbb89a36be4628.jpg /SFD/2016/9/9/f9a0988237c3479d9515c570b11b61e2.jpg /SFD/2016/9/9/0d124d105e9f4aa5b8a9ac2306ed6786.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2016-09-09 16:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa lub rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, proszę was o porade. Miałem długą przerwe od siłowni no i troche nabralem brzuszka. Stad moje pytanie czy ułożyć sobie diete i trening na masę i wrzucic bieganie w dni nietreningowe żeby tego bebecha spalić, czy zarzucić pełną redukcją a potem masować? Poniżej przedstawiam zdjecia sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2013-03-17 17:45:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • zdjecia/lustra odchudzaja ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć, jestem ciekaw jak myślicie, czy zdjęcia sylwetki w całości odchudzają całą sylwetkę. Robie mase od 2 lat. Zaczynalem od 60 kg i 180cm wzrostu, teraz mam 86kg i 188 (bic, ok 37-38) ale na zdjeciach wychodzi to tragicznie chudo. Na moje oko jakbym w ogóle nie ćwiczył pomimo ponad 2 lat na siłowni i diety. Jakie macie spostrzeżenia.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2009-08-07 23:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na lato, pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] idzie, trzeba coś ze sobą zrobić. Obliczyłem zapotrzebowanie na potreningu.pl i wydaje mi się, że jest za duże. Jakie przyjąć zapotrzebowanie i proporcje BTW ? Później dodam zdjęcia sylwetki, a wszystko zakończy się dziennikiem, którego zadaniem będzie motywowanie siebie i innych. Pozdr/ /SFD/Images/2015/4/24/f4786e6624d24c3b8f21927199aaef61.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2015-04-24 15:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawe i dyskusyjne pytanie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc. Ostatnio zastanawiam sie, czy jesli trzymalbym profesjonalna diete i trenowalbym na maxa to czy w 2lata uzyskalbym w miare dobre wyniki silowe? Wiem, ze najlepiej sprawdzic na sobie, no ale moze Wy mieliscie taki przeskok to bym prosil o zdjecia sylwetki przed i po ;) Oczywiscie sterydy odpadaja, jedynie bialeczko i kreatyna. Jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2013-12-02 18:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze nowego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będzie dla mnie odpowiednie. Od stycznia ćwiczyłem planem FBW 5x5, lecz skończyłem odnotowywać progres. Chciałbym teraz plan z większą liczbą ćwiczeń ponieważ bazę jakąś mam, teraz pora na pracę nad sylwetką. Szukam planu w którym ćwiczy się partię 2 razy w tygodniu (trening 3lub4 dni w tygodniu). Jeśli trzeba to mogę dorzucić zdjęcia sylwetki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2012-10-20 00:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa ciała

    Temat
    Ladies SFD

    20.12.2013 zaczęłam siłownie :) NARESZCIE !! :D 1 tydzień mam aeroby a kolejny już siłowe ćwiczenia. Jutro wrzucę więcej informacji o sobie i jakieś zdjęcia sylwetki Próbowałam też napisać sobie dietę sama wrzucę ją tutaj jutro Pozdrawiam KASIA

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 2013-12-21 18:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie; organizacja forum

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Lecz niestety żadne zapotrzebowanie nie chce mi się pokazać, uzupełniłem już prawie wszystko (75%), jedynie zdjęcia sylwetki nie mam, ale to chyba nie problem, żeby dostać to wspomniane zapotrzebowanie? Wydaje się to być fajnym bajerem i chciałbym z tego skorzystać by przybrać na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-12-17 09:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 173cm 54kg 24 lata

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jakoś miesiac temu skonczylem jeść mete przy ktorej nabralem 3kg ehh ciezka sprawa. Mecze sie z przybraniem na wadze od dlugiego czasu. Moja waga sie nie zmienia od dobrych 8 lat jak nie lepiej. Zaczynam popadac w kompleksy, przeszkadza mi to w zyciu codziennym. Co robić? Podaje link do zdjęcia sylwetki https://zapodaj.net/717d0bf1a81bd.jpg.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2016-12-12 01:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 69,5kg (ważę się rano od razu po przebudzeniu). Wzrost: 178cm Trening: Split 3x/ tydzień. Chciałbym żebyście sprawdzili i poprawili moją dietę na masę: -Moje wymiary jak i zdjęcia sylwetki znajdziecie w profilu. Dziękuje za pomoc! :) /SFD/Images/2015/5/9/cacba0afb07a4b09841f6ebbb5811d2c.jpg Zmieniony przez - Hector24 w dniu 2015-05-09 22:58:49

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2015-05-09 22:51:36 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dietanaboloo!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześc dodaje diete do oceny oczywiscie redu. Trening Split 4 razy w tygodniu dodaje zdjecia sylwetki jak sadzicie widac cos ze trenuje? Mam problem jeszcze z dojedzeniem tych 600kcl moze macie jakies propozycje? Warzyw nie wliczam do bilansu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09107fae6c0f4f7183462ebaa8b06e4e.png [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2014-11-16 18:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz na dokończenie cyklu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jedyny widoczny efekt jaki po nim mam to wyścig do kibla. Pytanie moje brzmi nastepujaco: Czy zainwestować w coś lepszego/mocniejszego, czy może dokupic ten sam preparat i dociagnac cykl? Zostało mi ok. 30dni. Dieta: białko 2.4g/kg/mc węgle ok 50g w DNT i ok 150g w DT tłuszcze ok. 1,9g/kg/mc zdjęcia sylwetki są w linku do testu poniżej.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2012-08-02 12:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny 109kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć moglibyście ocenić dietę , oraz ewentualne zmiany , body fat około 17/18%. Dodaje zdjęcia sylwetki. Trening AB+Cardio 20min 4x w tygodniu. Staż rok. Chciałbym sie jak najbardziej dociąć do wakacji. Zaczynałem od 135kg :) ,aktualna waga 109kg /SFD/2019/1/10/1e3170a7dd184c849b69bc43e9dff7c1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2019-01-10 12:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wada postawy, Pomóżcie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Potrzebuje waszej pomocy jak widac na zdjęciach mam wade postawy. Czy mozna temu jakos zaradzić a raczej zamaskować bo pewnie całkowicie juz tego nie zlikwiduje :( Chyba że operacyjnie. Chciał bym ogólnie zacząć ćwiczyć żeby przybrać troche masy mięśniowej ale nie wiem jaki zestaw ćwiczeń uzyc. Jakie ćwiczenia moge wykonywac a jakie nie. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2009-07-11 22:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, otoz zwracam sie z prosba co robic, problem tkwi w tym ze od kiedy pamietam mam duzy brzuch i to na nim zbiera mi sie praktycznie caly tluszcz. Jestem aktualnie na masie, cwicze 6 miesiecy, z czego przez 2-3 miesiace mialem zastoj spowodowany zla dieta. W pasie mam az 87 cm przez co boje sie dalej masowac zeby sie jeszcze bardziej nie zalac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2012-10-31 18:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi w boczki i uda..staram się ćwiczyć nogi lekko bo niestety mam stosunkowo duże uda do reszty. Pracuje fizycznie na zmiany 24 w nocy i 12 w południe. W załączniku wysyłam zdjęcia sylwetki po treningu. Pozdro /SFD/2022/10/12/d0056e34486944db8df30fcdad0f51fa.jpg /SFD/2022/10/12/34b4f979d0984e5a864f6fd9e8199c92.jpg Zmieniony przez - kubobarca w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 307 Data: 2022-10-12 18:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ćwiczę od czasu do czasu na siłowni ale chcę się porządniej wziąć za siebie i usystematyzować dietę tylko nie wiem czy mam redukować czy budować mięśnie. Wstawiam zdjęcia sylwetki. /SFD/Images/2015/7/26/fc884eb58fd540a692bf2d4d198d5ad2.jpg /SFD/Images/2015/7/26/954075ff544244ad83c758db85b2ac7e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2015-07-26 20:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki - co dalej ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć mam kilka pytan oczywiście wrzucam zdjęcia sylwetki zaznaczam staż 1,5 roku / 2 lata waga 69 kg teraz biorę mono i bcaa jaka odzywke polecacie po tym ? co dalej ? rzezba? masowac? dodam, ze brzuszek juz powoli zaczał mi rosnąc i nie wiem czy to przez tą wode związną z mono czy cos? pomocy! jak oceniacie sylwetke? nad czym pracować? masowac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2015-05-15 17:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)