Najlepiej się zarejestrować i skonsultować trening i dietę w działach trening dla początkujących i odżywianie, bez zdjęcia sylwetki trudno ocenić w jakim kierunku się udać.
Zdjęcia sylwetki zarówno w trakcie, jak już zdążylem nadmienić, żałosnego ,,masowania": http://img849.imageshack.us/img849/5209/1295607488078.jpg Jak i po redukcji(proszę się nie śmiać, po prostu teraz lepiej się czuję, wolę tłuc masę na takiej podstawie, a nie dalej brnąć w tragedię z cycami jak u prosiaka): [...]
[...] masy mięśniowej w postaci zmiany masy ciała w określonej perspektywie. Warto pamiętać o tym, że kilogramy nie są wyznacznikiem efektów. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach.
[...] dodawał ilości jedzenia i dokręcał cardio - metabolizm utrzyma się na wysokim poziomie i nie ma dużej szansy na zalanie się niepotrzebnym tłuszczem. Robiłbym też regularnie zdjęcia sylwetki jeśli znów miałyby Cię napaść obawy o zbytnie zalanie i porównywał rezultaty lub poprosił kogoś bardziej zaawansowanego o konstruktywną ocenę. Pozdrawiam!
[...] pamiętać również o tym, żeby nie skupiać się na masie ciała i zrzucaniu jej, a na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. W przypadku sensownie przeprowadzonej redukcji nie powinno być problemu z nadmiarem skóry. W sytuacji zbyt małej ilości kalorii i szybkich [...]
[...] http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wtedy będzie można rozmawiać o makro i mikro elementach, warto byś też wrzucił zdjęcia sylwetki do oceny. I kolejne, najważniejsze pytanie - jak rozłożyć sobie gramowo np sniadanie, obiad? ile gram białka na sniadanie a ile tłuszczy? Mam nadzieję że [...]
[...] dzięki za trening, będę stosował, jednak z większą uwagą na klatkę. Nie napisałeś, że 33cm to dużo ale, że masz ogólnie dobry rozwój. No właśnie rozchodzi się o to, że nie masz a świadczą choćby o tym cienkie ramiona. Wstaw zdjęcia sylwetki to Ci wszyscy powiedzą czy Ci klata odstaje czy nie. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-07-05 18:13:23
[...] witam Cię w dziale Ladies SFD Gratuluję zrzucenia 30kg, naprawdę godne podziwu Niepokoją mnie bardzo Twoje objawy i szczerze powiem, że należałoby się temu przyjrzeć, bo nie brzmi to ciekawie... Czy mogłabyś wypełnić ankietę, której wzór znajdziesz w regulaminie działu Ladies i wkleić zdjęcia sylwetki? Może wspólnymi siłami coś uradzimy
[...] Mój mąż jest bardzo szczupły i ma 80 w pasie. 75 to by pewnie miał w stanie dużego zagłodzenia... Poza tym każdy człowiek ma trochę inne proporcje ciała, więc lepiej nie wyszukuj takich dziwnych wytycznych, bo to prowadzi donikąd. Po to robi się zdjęcia sylwetki, pomiary obwodów - żeby indywidualnie wyłapać kiedy jest optymalny poziom tłuszczu.
witaj na początek, 1) wypełnij CAŁĄ ankietę z regulaminu Działu 2) wklej zdjęcia sylwetki 3) wklej swoje dzienne jedzenie do http://dzienniki.sfd.pl 4) podaj nam swój plan treningowy mając te informacje, będziemy mogły dalej rozmawiać.
wymagane zdjęcia sylwetki(przód, bok, tył) + zrzut z dziennika posiłków np. z potreningu.pl oraz pokaż jak i jakim planem treningowym trenujesz ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-30 21:17:40
[...] Ci zależy to zapoznaj się chociaż z regulaminem i daj wymagane dane, bo jak to mówią "z kuli nikt tu nie wróży". Potrzebna jest wypełniona ankieta (4. punkt regulaminu), zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył - bez wygibasów i napinek, widoczne stopy, barki), zrzut miski z potreningu.pl (czyli pokaż jak się odżywiasz na codzień). Bez tych danych [...]
[...] takiej sytuacji cały czas źle kontrolowałeś efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Nie wiem również czy zdajesz sobie sprawę, ale cykl treningowy powiem treść pewien czas 8-12 tygodni, po czym, należy zrobić strategiczne [...]
[...] dolegliwości pacjenta bez zobaczenia na żywo. Jeśli zapoznałaś się z regulaminem i zerknęłaś chociażby na 2-3 dzienniki innych użytkowniczek to pewnie zauważyłaś, że są zdjęcia sylwetki. Ocena online jest bardzo trudna, dlatego aż tyle wymogów jest. Dwie osoby o tej samej wadze, wzroście, ba nawet wymiarach mogą wyglądać zupełnie inaczej i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zmienione u mnie na kartce. :) za chwilkę dodam zdjęcia sylwetki. http://imageshack.com/a/img23/3440/ber0.jpg http://imageshack.com/a/img18/5403/qw97.jpg http://imageshack.com/a/img594/6034/yhdg.jpg http://imageshack.com/a/img594/773/7phv.jpg Zmieniony przez - Kolar w dniu 2014-03-27 19:56:38