Cześć! Od nowego roku wszedłem na dodatni bilans po delikatnej redukcji. (wcześniej 2300kcal teraz 2800kcal) Jednak moja waga zaczęła dosyć mocno lecieć do góry, i nie wiem czy poprostu zacząłem łapać wodę i glikogen czy wszedłem na zbyt dużą nadwyżkę. Załączam zrzut z rozpiską mojej wagi. /SFD/2019/1/10/e90cbf121785415b9afa40d9a4256033.jpg
[...] Cruch frog 50 crunch do ugiętych 50 nożyce 60 Zakupiłam również taki steperek skośny na którym ćwiczę i wygląda to na chwilę obecna tak : Dużo przebywa w domu i nie mam zbyt ruchu chyba że odśnieżam podwórko lub mały spacer ale za zimno jest chyba że na cmentarz ale to mam koło domu... 06.01 steperek 30min 07.01 DNT dzień treningowy [...]
Jednak jest tez tak ze przy niskich weglach glukoza powstala w wyniku „zbyt duzej ilosci bialka” jednoczesnie przy duzej aktywnosci na ujemnym bilansie trafi do miesni bo tam jest potrzebna, jest to skomplikowany proces.
białko podbiłbym do tych 200g, mleko zredukował, bo to prawie 0,5l dziennie, a nie jest to zbyt pożądany produkt, ten miód po co? tuńczyk pewnie z puszki, lepiej wrzucić np. makrelkę, szynkę zamienić lepiej na jakieś mięsko przyrządzone przez siebie, kiedyś robiłem cały kawałek schabu przyprawiony na 24h, a później pieczony lub zapeklowany i [...]
Zachciało mi się i mam. W sumie to 2 dzień i prostować prostuje ale ciągle jest ból. W prawej przeszło a lewa że słabsza to zostało. Boli na zgięciu. Pytanie to czy mogę robić inne ćwiczenia na ręce w których nie angażuje tych mięśni. Dopiero się rozkręcam to i tak nie będe zbyt dużych ciężarów brał.
[...] do twojego i właśnie wtedy mam spore problemy ( gazy okropne , wzdęcia dość często , odbijania , bulgotania w brzuchu ) a na redukcji gdy węgle obcinam do 200 wszystko jak ręka obciąć i zero objawów powyższych .Więc wiem że mój organizm źle reaguje na dużą ilosć węgli w diecie lub zbyt duzą ilość połączenia węgli z czymś z tłuszczy np. .
Sprobuj miec kapke ww w wodzie i problem zniknie. Mnie na cardio na masie potrafi zlapac ale silowy zawsze 1.5h + a na cardio czasami jest tak ze jest sie zbyt " ambitnym" i gdzies organizm wola o energie.
Na siłownię nie zawsze jest moliwość, lub czas. A nie chciałbym poprzestawać na pompkach, przysiadach czy gimnastyce. Jaki sprzęt polecacie do mieszkania. Niestety nie mam zbyt wiele miejsca bo jest tego 43 m kw. Jak większości polecimy ławkę regulowaną ze stojakami, gryf sztangi, regulowane hantle i do do tego ze 100kg obciążenia. Drążek mile [...]
Na siłownię nie zawsze jest moliwość, lub czas. A nie chciałbym poprzestawać na pompkach, przysiadach czy gimnastyce. Jaki sprzęt polecacie do mieszkania. Niestety nie mam zbyt wiele miejsca bo jest tego 43 m kw.
[...] 35 kg x5 30 kg x8 25 kg x12 DIPY 8/7/6 BRZUCH (spięcia na skosie z 10 kg) 15/10/10. do tego CARDIO w postaci biegów na bieżni 5km (tętno 150-180) wiem że całość nie wygląda zbyt imponująco pod względem kg (zwłaszcza ramiona i barki to moja pięta achillesowa) RAMIONA to jeszcze z treningu na trening są silniejsze pamiętam że swojego czasu robilem [...]
[...] wpc/witaminy !!Potrzebuje pomocy związanej z podziałem makro na posiłki, czasami po śniadaniu ( około godziny przed treningiem ) czuje lekki zjazd ,czy to może być związane zbyt dużą ilością węgli lub kaloryczności całego posiłku ?jak najlepiej łączyć posiłki,b+t+w w każdym posiłku równomiernie na 4 ? czy z przewagą węgli w posiłkach przed [...]
[...] do kosci udowych. Staw biodrowy celtycki, ma raczej maly zakres ruchu a ponadto szyjka kosci udowej jest masywna co dodatkowo ogranicza ROM. Jednostka jest kobieta ze zbyt wysoka wartoscia kata Q a zatem z problemem zapadajacych sie do srodka kolan (bez tragedii, staram sie to kontrolowac). Dodam, ze pomimo wrodzonych ograniczen ROM cialo [...]
[...] DSM) klasyfikują, jako zachowania kompulsyjne: sprawdzanie swojego wyglądu w lustrach, przeglądanie się w szklanych drzwiach, oknach i innych odbijających powierzchniach zbyt intensywne stosowanie diet i ćwiczeń fizycznych porównywanie wyglądu/części ciała, między sobą a innymi osobami, obsesyjne traktowanie idoli lub modeli, jako wzoru dla [...]
[...] o budowę jestem osobą dosyć szczupłą , o szerokich barkach - z bardzo ,ale to bardzo chudymi rękami (przedramieniem i nadgarstkiem). Cała górna część ręki też nie jest zbyt duża, nogi normalne , natomiast cały "fat" odkłada mi się na brzuchu - nie jest on jakiś mega wielki ,ale jednak troszkę wisi. Od następnego tygodnia planuje zacząć [...]
Viki 200x i od razu wariactwo z 1/2CC na sztandze ponad 500 x zrobiłem to już poczułem :-) Nie no spokojnie 200x to się mogę spocić ale nie czuję tego zbyt długo zobaczymy po 300 jakie będzie samopoczucie ;-) Ja Cię proszę, Ty mnie nie strasz %-)
Viki 200x i od razu wariactwo z 1/2CC na sztandze ponad 500 x zrobiłem to już poczułem :-) Nie no spokojnie 200x to się mogę spocić ale nie czuję tego zbyt długo zobaczymy po 300 jakie będzie samopoczucie ;-) Olo ja Ci radziłem zwiększać ilość powt. w serii a nie ciężar na to przyjdzie czas zresztą do 1/2CC przygotowuje się na mniejszych [...]
[...] biegu na bieżni 3,6km Znowu było mnóstwo ludzi na siłowni - szczególnie, ze to poniedziałek - więc squat racki były zajęte i zrobiłam w zamian goblet ale nie jestem z siebie zbyt dumna , bo to już drugi trening bez przysiadów. Dieta : 1. Omlet dyniowo owsiany z malinami i jabłkiem , tahini i wheyem 2. Tuńczyk z ryżem, groszkiem, brokułami, [...]
[...] progres. Jeżeli się uda dojść do 41 kg za miesiąc, dwa przy tej ilości powtórzeń (20x6) to zacznę pracować ze skracaniem przerw. Co myślisz o tym planie Wycwiel? Nie chcę zbyt lekką sztangą ćwiczyć stąd stopniowe dojście do 41 kg, skoro na zawodach miałaby to być sztanga 47 kg dla mojej wagi ciała. Potem skracanie przerw. Więcej siły też jest [...]
Oblicz ze wzoru bo jest najdokładniej . to co podajesz to na bank zbyt mało patrzac na twoja wage i wzrost https://www.sfd.pl/Dzienne_zapotrzebowanie_kaloryczne__obalamy_wz%C3%B3r%3Amasa_cia%C5%82a%2A24%2Awsp.aktywno%C5%9Bci_1_1%2C5_-t244849.html
PatkaMatka Korekta
