[...] Diety nigdy nie trzymałem ale jem dosc duzo lecz nie zawsze pokrywam swoje dzienne zapotrzebowanie. Do cwiczeń bardzo sie przykładam pod względem technicznym, nie zarzucam zbyt duzych ciężarów. Zawsze wykonywałem po 12-8 w serii a w art podanym wyżej pisze: "...Obciążenie należy dobierać tak, aby w każdej serii wykonać od 5 do 8 powtórzeń. W [...]
[...] Szatni. Musze też pozałatwiać sporo innych spraw związanych ze studiami, pracą itd a moderowanie na forum i użeranie się nieraz z niekótrymi użytkownikami zajmuje zbyt wiele czasu który powinienem w tej chwili spędzać przy książkach nie przy komputerze,ale jeszcze to wróce pod koniec maja,mam nadzieje że z odpowiednim papierkiem który [...]
[...] żadne) pojęcie o zwarciu czy parterze albo po prostu nie musieć stosować frontalnego ataku, gdyż nie zawsze jest to przecież możliwe lub sytuacja tego zwyczajnie nie wymaga (zbyt małe zagrożenie, żeby kogoś prać po pysku i ryzykować konsekwencje prawne). Co radzicie? Myślałem o Judo, ale pamiętam z treningów karate, że w japońskich stylach walki [...]
[...] - nic nie ruszyło, dlatego w następnym sezonie chciałbym przytyć z 75 kg do 81 kg. chce na to przeznaczyć okres od stycznia do końca kwietnia; metodą prób i błędów zajmie mi zbyt wiele czasu i wyrzuconych w błoto pieniedzy dlatego pytam Was, experci :) Zależy mi jak każdemu żeby zrobić tą masę przy minimalnej ilości tłuszczu.. stawiam na jakość [...]
[...] z pojsciem do lekarza poniewaz nie mam zupelnie czasu na stanie w kolejkach :( , prosze o rade zeby ew. sie do niego wybrac. Moj problem przedstawia sie nastepujaco - zbyt duzo ost. trenowalem, po ciezkich wysilkach aerobowych robilem rowniez cwiczenia silowe - Pozniej mialem przerwe zwiazana z przeziebieniem o dlugosci 7 dni, kiedy [...]
[...] sa treningi SW. Mam je zawsze po pracy (doslownie). Ciezko by mi bylo cos wcisnac po treningu. Wiec zostaja mi tylko te 2 dni kiedy nie trenuje, ale czy nie bedzie to zbyt ryzykowne dla miesni ? (regeneracja). Nie mam calkowicie pojecia co moglbym zrobic aby powalczyc troche o sylwetke. Dodam ze treningi SW sa o dosc wysokiej [...]
[...] (cukier prosty), która stanowi główny materiał energetyczny w organizmie człowieka. Rezerwy glukozy magazynowane są w postaci glikogenu w mięśniach oraz wątrobie. Spożywanie zbyt kalorycznych lub obfitych posiłków prowadzi do powstania nadwyżki glukozy, która łatwo przetwarzana jest na tłuszcz zapasowy czyli tkankę tłuszczową. Wyciąg z fasoli [...]
Witam. Specjalnie użyłem słowa "żywienie" a nie "dieta", bo nie mam ścisłej diety i nie jestem jej zwolennikiem. Uważam to za zbyt nudne, monotonne i męczące, a przede wszystkim mało przyjemne, bo muszę jeść to co trzeba, to co się ma wypisane, a nie to na co się ma ochotę. Do tego trzeba mieć dużo czasu, stalową psychikę itd. itp. - multum [...]
[...] mniej? A może zmniejszać ilość powtórzeń nawet do 2. Ale czy takie 2 powtórzenia można liczyć jako serie? Ogólnie chciałbym dowiedzieć się w jaki sposób trenować aby siła zbyt drastycznie nie spadała. Oczywiście dieta będzie trzymana. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 [...]
[...] ktora naprawde dobrze zna sie na tym temacie! Chce na powaznie zaczac cwiczyc na silowni. Mam 20 lat, wzrost 190cm, waze 75 kg (bardzo malo...), czyli jestem osoba o nie zbyt dobrej posturze ciała. Raczej spalac zadnego tluszczu nie musze... bo go niemam! Przedewszystkim na sam poczatek chce zwiekszyc swoja mase, bo jestem za chudy i nie [...]
[...] Jestem tu nowy, więc proszę o pomoc. Mianowicie, od półtora miesiąca chodzę na siłownię. Robię trening masowy. Jednak mimo, że jestem wątły jeśli chodzi o mięśnie, to mam zbyt dużą warstwę tłuszczu( nie jestem jakimś tam grubasem, ale mam trochę za duży brzuch, oraz trochę zbędnego tłuszczu na klacie oraz na ramionach). I pomyślałem sobie, żę [...]
[...] że ktoś może powiedzieć że ide na łatwiznę ale nie chce sama eksperymentować będąc całkowićie nie zorientowaną w tych sprawach aby nie pogorszyć sytuacji. Jeżeli wymagam zbyt wiele prosze o wskazówki od czego zacząć badz gdzie znaleść napisane w prostej formie informacje na ten temat. ( jeżeli ktoś poświęci swój cenny czas na ułożenie [...]
[...] teraz do mojego pytania. Otoz czy jest sens, wskazanie/przeciwwskazanie zeby miedzy aktualnym cyklem, a planowanym PH brac HCG, zeby co nie co rozruszac jadra, zeby zbyt dlugo nie czuly sie odrzucone i niepotrzebne? :) Jezeli moge zapodac HCG to porsilbym odrazu o info jak brac. Pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 [...]
Witam. Czy kreatyna brana w wieku 17 lat jest odpowiednia? Od wczoraj ją biorę, 5g rano na czczo. Przeczytałem w internecie coś takiego : Domyślam się, że preparat kreatyny jest przeciwwskazany dla dziecka 12 letniego. Chcę dowiedzieć się o wystąpienie ewentualnych skutków ubocznych dla tak młodego organizmu - jakie mogą one być, na co należy [...]
[...] na forum zrezygnowalam z siłowni, kupilam laweczke pozioma, gryf prosty, lamany oraz dwa krótkie na hantle. To jest moj podstawowy sprzęt do cwiczen w domu. Niestety nie mam zbyt wiele miejsca w pokoju gdzie stoi laweczka wiec oprócz wyciskania sztangi odpadaja inne cwiczenia. Reszta cwiczen jest wykonywana w innym pokoju wiec jest miejsce :) [...]
[...] lub linki do jakichs krotkich poradnikow. Chcialbym przede wszystkim biegac codziennie, natomiast cwiczenia na rozciaganie podobno sa nie zdrowe jesli wykonuje sie je zbyt czesto. Juz kiedys staralem sie rozciagac i odkrylem, ze przy probach rozkroku bola mnie kolana i nie wiem czy to wina tego, ze cos robilem zle czy cos innego mialo na [...]
[...] jakimiś witaminkami i stosowaniem napojów izotonicznych. Kreatyna jest dosyć ryzykowna w sportach walki, może i daje siłę jednak może równie dobrze mi zaszkodzić powodując zbyt duży przyrost mięśni. No i teraz moje pytanie: co należy pakować w bebechy, żeby były jakieś efekty (wiem, że to zależy od treningów ale w tej kwestii- daje z siebie [...]
[...] 16 lat (4stycznia) Wzrost: 174 cm Waga: 85 kg Moim zdaniem mam ginekomastię, dorzucę zdjęcia może upewnicie mnie. To wszystko zaczęło się jakoś 2-3 lata temu nie pamiętam zbyt dokładnie nie przykładałem do tego grubszej uwagi. Właśnie wtedy utworzył mi się pod sutkiem guz który bolał gdy naciskałem myślałem że jest to efekt dojrzewania i samo [...]
[...] nada się do tego ? 4.Jaką igłą wykonywać iniekcje i jak głęboko pod skórą? 5.Ile roztworu o jakim stężeniu wstrzykiwać w każde oporne miejsce? Jeżeli odpowiedź na pytanie 1. brzmi NIE, to odpowiadanie na resztę pytań możecie sobie odpuścić. Nie zjedźcie mnie zbyt ostro, bo nie jestem doświadczony w tych sprawach i po prostu się nie znam.
[...] takie wartości: 1,5g-1,8/kg białko 1,2-1,5/kg tłuszczy, węglowodany 1,5-2/kg - Jak to w końcu jest z tym mlekiem? Czytałem badania tutaj, że jest zdrowy jak również zbyt często nie jest wskazany. Powiedzmy że dziennie wychodzi u mnie 750ml (250ml czasem owsianka czasem nie, potem 2x250ml na odżywkę) - Czy można bez obaw co jakiś czas 2 [...]
