[...] i krzyżowych... Czasem ta ilość węgl;i stanowi 70-80 % dziennego spożycia węgli danego dnia.... Jak to praktykowałam ostatnio to się nie spasłam (spasłam się z powodu zbyt licznych imprez i żarcia ze stresu jakby co) a problemy z snem zniknęły. Miska średnio bogata. W każdym dniu 100 g B i 80 g T, a węgle sobie porotuje i rotacja [...]
[...] na wyciągu 6. Wspięcia na palce 1x20-25 ja wiem, że ten mój trening na nogi na hardkorowy nie wygląda, ale daje w ...pośladki %-) (wiecie, czwórek już nie muszę katować, one są już zbyt wyraźne) jeżeli chodzi o dietę to zgodnie z założeniami. tak wyszło, że przez 2 dni musiałam na oko, a w sobotę piłam wino %-) ale już grzecznie jest:-P
[...] na wyciągu 6. Wspięcia na palce 1x20-25 ja wiem, że ten mój trening na nogi na hardkorowy nie wygląda, ale daje w ...pośladki %-) (wiecie, czwórek już nie muszę katować, one są już zbyt wyraźne) jeżeli chodzi o dietę to zgodnie z założeniami. tak wyszło, że przez 2 dni musiałam na oko, a w sobotę piłam wino %-) ale już grzecznie jest:-P
[...] (trzeba się jeszcze przez ten tydzień podrasować tu i ówdzie :-P ) :-> Chociaż jakichś spektakularnych efektów nie widać - a przynajmniej ja nie widzę (a może jestem zbyt krytyczna wobec siebie ;-) ). Nasz syn właśnie teraz też tak ma, po skończeniu lekarstw kaszel ma z rana i wieczorem, a w ciągu dnia w ogóle lub czasem się zdarzy - [...]
[...] naciskiem na trening mentalny itd, są też elementy ogólnorozwojówki, czy elementy kondycyjne itd? Chodzi mi oczywiście o początkującego, który jak rozumiem nie będzie pewnie zbyt szybko dopuszczony do treningu na tarczach, worku, czy do sparringu. Są wtedy gdy wprowadzany jest trening na łapach i worku, bardziej swobodne tui shou, czy elementy [...]
[...] na siłkę wyszły by drożej. Jeżeli dopiero zabierasz się za siebie to możesz kupić chociaż wszystkie te tanie zestawy trochę wieją badziewiem :), ale dopóki nie podnosisz zbyt dużych obciążeń będzie git. Na pewno jest w tym zestawie mało obciążenia, bo podany ciężar w aukcji przeważnie jest z gryfami, musisz spojrzeć na wagę samych talerzy. Ja [...]
Można się bawić w tabelki ale to zbyt pracochłonne. Czytelnie jest jak masz powtórzenia i obciążenia z poprzednich treningów bezpośrednio pod bieżącymi. Można dla czytelności zmniejszyć albo zmienić kolor czcionki w tych przeszłych treningach, ale nie wiem jak Ci w tym Twoim sprzęcie z wygodą wpisywania i zmieniania czcionki :) Możesz sobie [...]
Dużym plusem jest zdecydowanie rozpuszczalność. Za pierwszym razem zrobilem czekolade z ilością wody proponowaną na opakowaniu próbki i było trohe zbyt slodkie ale czuc bylo bardzo naturalny smak mlecznej czekolady. Za drugim razem dałem troche wiecej wody i bylo świetne, jak "gorąca czekolada" na zimno :) Wanilia też bardzo fajny smak mocno [...]
[...] przytyłem 5kg ale jak mówię, kontrolowałem tylko wagę, nie liczyłem kalorii. We wrześniu 2014 ważyłem już 80kg z bf około 22% (obwód pasa 93cm). Zacząłem redukować, niezbyt dobrze tą redukcję oceniam bo siła spadła mi bardzo, ale zszedłem do 12%bf i wagi 64kg (pas 77cm). Tą redukcję skończyłem na przełom marca i kwietnia. Moim obecnym celem [...]
[...] tak, że po trzech miesiącach ogólnorozwojowych ćwiczeń na fitnesach/zumbie (do 6-7h tygodniowo) przerzuciłam się na trening czysto siłowy z tym, że przez to, że jestem osobą zbyt rozmowną, porady a propos mojego treningu dostawałam kolejno od 7 różnych trenerów przez co mam mętlik w głowie |-) Czas najwyższy to uporządkować Myślę, że jedzenie [...]
[...] Monotonnosc vs całkowita dowolność. Problem taki że nie dla każdego taki sposób odżywiania. Bo albo brak progresu, nawet pomimo dużego plusa. Albo obawa Przed zalaniem (zbyt mało kcal) Albo taka dieta to tylko powód do tego aby się najeść za wszystkie czasy 4-5x w tygodniu (zbyt dużo kcal) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-14 [...]
Bez wojny, ale mozna sadzic ze jej bylo z tym ciezko. Pisala kiedys, po rozstaniu, ze to byla decyzja Markusa zeby sie rozejsc, i ona nadal jej nie rozumie. Ale to sa zbyt osobiste sprawy aby o tym publicznie mowic , i odpowiada tylko dlatego, ze dostaje caly czas pytania od fanow - dlaczego tak sie stalo. - Tak kiedys Simone o tym wszystkim [...]
[...] przez ojca z usług NFZ. Biada starszym ludziom, których nie ma kto wozić po lekarzach. Jedziemy 40 km z marnymi szansami na sensowny efekt. Potem atak na 9 rep. W sumie nie ma w tym zbyt wiele walki poza monotonną pracą nad dwoma ćwiczeniami. A babcie w poczekalni u lekarza biadolą, że na sport są pieniądze, a na służbę zdrowia nie ma!
kerad - prążki wyszły wcześniej! A to, że jem ciasta (różnego rodzaju) i piję wino to mój styl życia a nie dieta redukcyjna. Redukcję robię jazdą na rowerze (trochę zbyt późno zacząłem jeździć więcej niż 20km) oraz chodzeniem (jakoś nie potrafiłem zmusić się do systematycznego truchtania lub biegania).
[...] cel w miarę możliwości utrzymać wagę pozbywając się tłuszczu W skrócie Dieta będzie bogata w białko i odpowiednią ilość węglowodanów do jego przyswojenia kcl nie będzie zbyt mało ale będą hardcorowe treningi dużo pływania itd. Bo tak jak wspomniałem nie chcem się wysuszyć ale pod modelować sylwetkę najlepszy układ mięśnie za tłuszcz [...]
To zbyt intensywny trening dla Ciebie.Proponowalbym podzial gora/dol lub push/pull/nogi i po 2 cwiczenia na kazda partie.Tp w zupelnosci wystarczy.Po co isc z armata na muche?
Witam, odświeżam temat, ponieważ nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytania. Jak zmodyfikować mój plan aby uzyskać wymaganą ilość kalorii. Zbyt duża ilość węgli powoduje u mnie duży brzuch. W takim razie czy mogę podbić kalorie zdrowymi tluszczami?
Witam, odświeżam temat, ponieważ nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytania. Jak zmodyfikować mój plan aby uzyskać wymaganą ilość kalorii. Zbyt duża ilość węgli powoduje u mnie duży brzuch. W takim razie czy mogę podbić kalorie zdrowymi tluszczami? Dodajesz do Twojego planu treningowego trening cardio ? bo jeśli nie to tutaj może tkwić przyczyna [...]
[...] nauczysz się podciągać podchwytem/chwytem neutralnym niż nachwytem,a jak już opanujesz łatwiejszą wersję to będziesz mógł podejść pod trudniejszą. Co do ilości negatywów w serii. Mają sens jeśli wykonuje się je w sposób powolny i kontrolowany. Jeśli spadasz zbyt szybko lub co gorsza z powodu braku sił-bezwładnie, narażasz się tylko na kontuzje.
Hera się wylaszcza DT 2013
