[...] 30 km, średnia prędkość jazdy: 20 km/h. Podsumowanie dnia: Wczoraj odbyłam bardzo przyjemną wycieczkę rowerową. Pogoda dopisała – nie padało, nie było też zbyt duszno, czyli w sam raz. Tak ciepło było, że pierwszy raz wybrałam się na rower w krótkich spodenkach. Najważniejsze spostrzeżenie – poprawiła mi się znacznie [...]
[...] + x8/x8 + x6/x6 + x5 Bardzo cieszy mnie, że jeszcze dorzuciłam 5kg do płaskiej. Zdradzę, że była jeszcze próba na 60kg, ale nie dałam rady. Przygniotło mnie Byłam już zbyt zmęczona wcześniejszymi próbami. Może, gdybym wrzuciła ten ciężar serię wcześniej, poszłoby. Na bramie ćwiczyłam po raz pierwszy. Nawet przyjemnie, podoba mi się. Pompki [...]
PODSUMOWANIE 60-DNIOWEGO TESTU REDUKCYJNEGO SPONSOROWANEGO PRZEZ FIRMĘ OLIMP ------------------------------------------------------------------ Nie chciałam się zbyt długo rozpisywać, ale mam tyle do powiedzenia, że napiszę co nieco Dziękuję bardzo raz jeszcze gronie Moderatorów za wybranie mojej osoby do TESTU!. To był dla mnie zaszczyt i miłe [...]
[...] niechcianej konwersacji kreatyny dawkowanej z zewnątrz. Kreatynina znajdująca się w krwioobiegu musi zostać wyeliminowana przez nerki. Zbyt duże obciążenie nerek na skutek zbyt dużej konwersji kreatyny do kreatyniny może prowadzić do upośledzenia możliwości filtracyjnych nerek. Produkt uboczny, jakim jest kreatynina nie ma żadnego pozytywnego [...]
To kiedy robienie masy jest poprawne - wizualnie by to dostrzec?? Chodzi mi, że same mięśnie nie wyrosną bez tłuszczyku,a też żeby nie tłumaczyć sobie zbyt duże nadmiaru tłuszczyku tym, że to normalne, a już zbyt przesadza sie z żarciem?? Zbyt duża nagła waga? Duży bandzioch?? Chodzi mi o robienie masy pod sylwetkę (pi razy drzwi) tego jak to [...]
[...] na sobie testowałem większe mniejsz tłuszcze jak i większe mniejsze węgle , rotację czy w miarę zbilansowana dietę . I teraz śmiało mogę stwierdzić że jak zachciało mi się zbyt długo ciągnąć masę lub zbyt szybko iść do przodu przez większą nadwyżkę to efekt był zawsze taki sam - nadmierne ulanie . Nie rozklad makro a pośpiech i zbyt duża [...]
[...] nie są wystarczająco dobre. Sosna BB próba - bardzo czysto, twój normalny próba, bardzo dobre, chociaż twój pompek spojrzał luźniejsza niż normalnie, platforma nie była zbyt sztywna. Drążek - normalna próba mode, sprzęt uzywasz na siłowni wykonana forma wyglądać nieco niewygodne, ale nie najlepiej z tym, co miał. Saibov - Twoje pompek [...]
[...] a juz nigdzie nie dalo rady kupic o tej porze... zjadlam jajeczka i platerek szynki, popilaaam woda i jest wporzasiu;) mam nadzieje, ze ten brak salaty nie bedzie mial zbyt duzego wplywu, no ale nie moglam juz na to zbyt wiele zaradzic:( Toja25 mam nadzieje, ze udalo Ci sie wy3mac ten koszmarny pączkowy dzien!!! bo u mnie wszyscy sie [...]
[...] dać priorytet. Każdy ma inny rozkład dnia, inne możliwości żywieniowe, finansowe (suplementacja) i mozliwości wykonywania ćwiczeń, myślałem, że w takim temacie fachowcy pomogą rozwiać moje wątpliwości, dostanę informacje (uwzględniające konkretnie moje możliwości) jak i co robić by wygladać lepiej. Może zbyt wiele wymagam, ale ..... Pozdrawiam
[...] mięśni zrobić, ładnie się rozwinąć, mieć przyjemne dla oka proporcje. I coś z tą klatą wykroić, bo mi się nie podoba (po tej nadwadze mi została brzydka...). Ale to chyba zbyt długofalowy cel. Obstawiam dwa lata, jak nie więcej. Dobrze myślę? A teraz co do tego jak bardzo gruby byłem. To ja lepiej pokażę. Na zdjęciach, które zobaczycie, miałem [...]
[...] mi na gorze, heh;) ja bym chciala wieksza gore, wiec na zero musi byc, nie inaczej! z reszta ja zawsze zjem tego cukierka wiecej ponad diete, nie chce byc w tym temacie zbyt strict dla siebie, bo jak mialam 13-14 lat to mialam zaburzenia odrzywiania i nie chce byc dla siebie zbyt kategoryczna. diete trzymam, ale w 87% gdzies :P to mi dobrze [...]
Wolne od treningu dzisaj i zbyt spoko w pracy to fajna ''aktywna'' regeneracje dzis mialem :) Jutro zaczynam faze 2 (3 tygodnie). Trening bendzie 3-3-1. To znaczy 3 split ale robiony 2 razy w tygodniu i jeden dzien bendie mial wolne (niedzela). Nie jestem zadowolony ze sily dlatego pierwsza seria kazda partie bendzie zbyt ciezko (okolo 6-8 reps). [...]
[...] a zdrowy tłuszcz dostarczyć z oliwą. I tak dalej Dobrze byłoby, gdybyś znała swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wiem, jeśli juz tyle razy się odchudzałaś, raczej nie będzie zbyt przyjemnym siedzenie z kalkulatorem nad tabelkami, tudzież nad programami z netu. Ale esli dobrze się przygotujesz, poznasz mniej więcej charakterystykę białek, [...]
Witam Rany ale pytań zadałeś. Pół dnia chyba potrzeba na odpowiedzi. 1.Rób aeroby zaraz po treningu. 2.Właśnie dlatego że jesteś na masie robisz aeroby tylko 2-3razy. Na resztę pytań odpowiem później bo są zbyt szczegółowe jak podasz mi link do jakiejs fotki, to wtedy łatwiej będzie mi się ustosunkowac do tych pytań.
Tutaj w ogóle pasowałoby się przyjrzeć całości sytuacji - zastój może być spowodowany różnymi przyczynami... tak zbyt wysokie w danym momencie kalorie, jak i zbyt niskie mogą być przyczyną zastoju. Zbyt długa redukcja też... W zależności od podejrzewanej przyczyny, trzeba czasem jeść więcej, czasem mniej. Niemniej jednak, jeden cheat nawet po [...]
[...] które pojawiają się w debacie która cały czas się toczy. Pomimo że wielu kulturystów twierdzi że odczuli pewną aktywność anaboliczną clenu muszę powiedzieć że widziałem zbyt wiele dowodów świadczących przeciwnie i śmiało mogę odradzić kupowanie clenu w celu budowania masy. Możesz być bardzo rozczarowany. Następnym razem jak zobaczysz 100 [...]
[...] może odbierać ten tekst jako żalenie lub chwalenie (chyba, że pisze tak specjalnie po to, aby wytrącić mnie z równowagi). Jest to wskazanie tego, że m.in.: 1) posiadanie zbyt dużej ilości tkanki mięśniowej (ilość ta jest różna dla różnych osób) nie jest dla organizmu zdrowe - wskazuje na to też fakt, że podczas głodówki lub niskokalorycznej [...]
Myślę, że zbyt wiele informacji oraz ich nieuporządkowanie w pewnym stopniu doprowadziły do nieporozumień. Otóż głównym przesłaniem jest: nie tak wielka szkodliwość głodówek (oprócz tych bardzo długotrwałych), diet niskokalorycznych i\lub ubogobiałkowych (nie przeciągających się do wyniszczenia i nie powodujących niedoborów) na masę tkanki [...]
[...] przykład choroba beri-beri) ale kaloryczne - w przeszłości tego odżywiania nie było. A co do totalnych głodówek bez przyjmowania pożywienia to wiele osób wiąże z nimi zbyt wielkie oczekiwania co do długości czasu głodówki i zwykle krótko na nich wytrzymują - co skutkuje niewielkim spadkiem tłuszczu, a później, żeby sobie "umilić" życie [...]
TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42
