Myślę że Vitor pokazał tym , co może zadziałać na naszego dżona , i jakiś spec parteru miał by szansę , jednak kościasty jest zbyt kompletnym zawodnikiem, nie wiem ale chyba musi poczekać na młode pokolenie :-? a co mnie zdziwiło tak przeciągniętej balachy nie odklepał {{:-( a by było co ?? hehe
nie masz zbyt umięśnionych nóg i bynajmniej masz je własnie jak kobieta a nie facet, bo faceci nie maja tłuszcuz na nogach - z reguły :-) nie smukłe ale kształtne to jedynie brakuje twoim nogom i niestety nie pomozemy ci mieć nogi jak szkapy z wybiegów bo to nie cel tego forum i nie cel diet i treningów, za to moge przepowiedzieć juz ci, ze dążąc [...]
nie masz zbyt umięśnionych nóg i bynajmniej masz je własnie jak kobieta a nie facet, bo faceci nie maja tłuszcuz na nogach - z reguły :-) nie smukłe ale kształtne to jedynie brakuje twoim nogom i niestety nie pomozemy ci mieć nogi jak szkapy z wybiegów bo to nie cel tego forum i nie cel diet i treningów, za to moge przepowiedzieć juz ci, ze dążąc [...]
[...] Przez 3 ostatnie tygodnie poszło 0,6 / 0,8 / 0,3 w tym tygodniu jak w poprzednim 96 kg. Aktualnie dieta wygląda następująco, http://i50.tinypic.com/302qc8i.png myślę żeby dodać 200 kcal z ww i 100 kcal z tłuszczy, tłuszczy jest 35% całkowitego zapotrzebowania więc chyba zbyt dużo, kcal zwiększać standardowo w śniadanie/około treningowe, tak?
ilosc powt zmien bo to nic nie da na tym poziomie 10-12 sugeruje 12-6 a ciezar niech dochodzi do 85% zbyt wysoki ciezar nie da Ci masy lecz siłe a teraz przy jakiej ilosci powt dany ciezar musisz sam ustawic na podstawie maxu twojego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zasadzie nie miałes. Dobra rada: przestan łapać sie za spalacze, bo to nie są magiczne cukierki na spalanie tłuszczu. Zacznij od porządnej diety (jak ulozysz to wklej tu do oceny), policz sobie kcal i BTW, bo byc moze te odstepstwa od diety, etc są spowodowane zbyt małą kalorycznością i atakami na lodówe. dołącz trening silowy+cardio/interwały.
No aktualnie jestem pod koniec cyklu.Zostały mi 2-3 zastrzyki.Czyli mógłbym teraz zacząć redukcję czy raczej niezbyt?-sory że się dopytuje ale Twój wcześniejszy post (przynajmniej początek)nie jest dla mnie zbyt jasny. A jeżeli zacząłbym teraz redukcję i dorzucił np. winstrol lub jeszcze teścia(podobno w takich przypadkach najlepiej klrótko [...]
[...] laskowe, brazylijskie, czy pistacje. Nie musisz trzymac sie tylko jednych. I oczywiscie rozumiem, ze w skladzie nie ma o tym wzmianki? Co Ty, zwariowaleś? To by było zbyt uczciwe%-) Osobiscie nie popadam w paranoje i tez nie kupuje nie wiadomo jakiej oliwy, chyba ze trafi sie okazja. Ale ten z biedronki, czy lidla nie jestem w stanie [...]
[...] się posługujesz takimi narzędziami? nie lepiej napisać "Wznosy barków stojąc " ewentualnie nawet "wzruszanie ramionami"? Do tematu: Duży ciężar wypacza technikę w domyśle : zbyt duży i o to chodziło Darkowi Z kolei trzeba ćwiczyć jak największym ciężarem przy jak najlepszej technice i czuciu mięśniowym - o to chodziło Tobie. I oboje macie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] strzela) Od razu jak zacznę budować masę mięśniową to aeroby robić czy dopiero po jakimś czasie? Dobrze , że nawet mam tyle białka w diecie , bo jestem typowym endo i zbyt dużo węglowodanów mnie po prostu zalewa. Mogę bardzo szybko stać się dużym człowiekiem , ale będzie więcej tłuszczu niż mięśnia. Zmieniony przez - loozak93 w dniu [...]
Stwierdziłem że takie wklejanie wszystkiego na forum co zjadłem jest zbyt czasochłonne dlatego wpisy bedę prowadził tylko w dziennikach o ile będę miał na to czas, dowiedziałem się co ile waży, ile zawiera potrzebnych skladników i wiem póki co jak prowadzić tą dietę cały czas. Oczywiście uwagi na temat mojego treningu i samopoczucia postaram się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"odstepstwa od diety, etc są spowodowane zbyt małą kalorycznością i atakami na lodówe" mysle ze tu masz calkowita racje, szczegolnie jezeli chodzi o ostatni tydzien. popracuje nad dieta i dam do wrzucenia. trening silowy mam - co prawda tylko 2 razy w tygodniu, no ale niestety sytuacja tego wymaga (edukacja + inne zajecia). a co do treningu [...]
[...] biegania, okropnie bolała mnie cała głowa, uszy i szczęki od tego wiatru. Pobiegałam więc tylko 20 min (raczej były to marszobiegi, ale więcej biegu, nie jestem zadowolona, zbyt dawno nie biegałam). UNKNOWN myślę, że metodą prób i błędów dojdę w końcu do najlepszego dla mnie ułożenia gryfu. Dzięki za pomoc, filmik się przyda :-)) Obliques [...]
No co ty? Ja mam twaróg i pisze w 100g znajduje się 15,5g białka. A myślałem że czekolada nie jest zbyt dobra żeby ładnie w mięśnie przybrać tylko jakieś zdrowe jedzenie?
Robię. Ale zbyt dużych obciążeń nie używam, mój kręgosłup tego nie lubi ( na razie :) ). Tak 55-60% tego co maksymalnie podniosę. Zobacz, na tym przykładzie dobrze widać górne partie (fakt, że gość pewnie na sterydach jedzie) http://imageshack.us/a/img255/951/1gnc3brs89u2gavfsajlcnt.jpg Szukam jakiegoś ćwiczenia, rozwijającego najwyższego ABSa. BF [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zbyt ogólne pytanie, na poprawienie sylwetki wpływa multum czynników. Pokaż jaką masz diete, zbilansuj ją odpowiednio, dorzuć jakieś odżywki białko/bcaa podstawa na redu. Jak wygląda trening siłowy? itd
[...] że mam za każdym razem zbawiać świat? Autor już miał jeden temat - to co miał usłyszeć, usłyszał. Co do węgli, nie znam powodu, dla którego należy ich ładować do diety nie wiadomo ile i zdecydowanie odchodze od tego założenia. Do wczesniejszego posta dodałbym tylko by zwiększył liczbę warzyw, bo teraz patrze - to jest zdecydowanie zbyt niska.
mam wlasnie cholerne watpliwosci.. pasjonuje sie zywieniem, ale nie wiem, czy bylabym dobrym dietetykiem. czy nie bylabym przypadkiem zbyt wymagajaca. chcialam to polaczyc z trenerem osobistym i praca na silowni.. watpliwosci mnie dopadly niedawno, jak do sklepu przyszli uczniowie szkoly specjalnej.. wiekszosc z jakims niedowladem czy cos.. [...]