zbyt

[...] inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : poprawne ;) Cel : poprawa sylwetki, proporcji, redukcja i utrzymanie w czasie + później rozbudowa bez łapania zbyt dużych ilości bf Ograniczenia żywieniowe : bark Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] jeszcze wcisnąc dipy, żeby dopieścić klatę? Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść zdrowo wg. 10 zasad żywieniowych, narazie mam diee zbilansowaną. Niestety nie mogę zrobić zbyt dużo wariacji z dietą jako, że jestem na utrzymaniu rodziców(ale jak są ziemniaki na obiad to sobie gotuje ryż bla bla...) Nie wiem czy sie nie przemęcze robiąc taki [...]

[...] sprowadziły się do : 1) BCAA 2) ZMC 3) Monohydrat Kreatyny 4) Glutamina ? Prosiłbym bardzo o korektę, propozycje konkretnych suplementów (które tak które nie co dorzucić może, jakie dawkowanie) oraz argumentację co jak i dlaczego jeśli to nie będzie zbyt zuchwałe z mojej strony :) Zmieniony przez - Fryzjeros w dniu 2009-11-01 01:14:12

[...] sportowej. To było trudne zadanie, aby przejść test medyczny, musisz mieć wizję w przedziale 20-200, która i tak jest klasyfikowana jako kliniczna ślepota, więc nie było zbyt dobrze. Nie jest to bardzo trudne do zaliczenia, ale czasami mogłem, a czasem nie mogłem. Ale na szczęście udało mi się zaliczać te testy. Ludzie zawsze pytają: „Jak [...]

[...] się odbyć gala UFC 250 w brazylijskim Sao Paulo. Dla podgrzania atmosfery White podał swoją propozycję karty walk, która na papierze wygląda rewelacyjnie jednak nadal jest zbyt mało przesłanek potwierdzających, że faktycznie do niej dojdzie. https://twitter.com/espnmma/status/1250208161660887046 Tony Ferguson vs. Justin Gaethje – walka o [...]

Na razie ćwiczę według porad mojego starszego brata . Lecz czuję że te treningi zbyt mało mnie tyrają . Nie jestem taki jak większość ... Chcę trenować systematycznie i zawzięcie z najwyższą intensywnością . Przez ostatni tydzień próbowałem zrobić porządną rozpiskę treningów ale nie wiem czy wybrałem dobre połączenia partii , dietę , [...]

[...] zacząć ćwiczyć no to on jak każdy początkujący odżywki... Ja mówię poczekaj chociaż pół roku, bo teraz nie za bardzo ci się przydadzą... i pisze mu o diecie... No ale on nie zbyt mnie zrozumiał i powiedział że gó*no wiem i że siedzę tylko na tym głupim forum i myślę że coś umiem i że on wie lepiej... No dobrze temat się skończył. Akurat dzisiaj [...]

[...] 12,10,8 Wioslowanie w szerokim uchwycie: 12,10,8 Martwy ciag: 12,12,10,10 Triceps: Francuskie wyciskanie: 12,10,8,6 Prostowanie na wyciagu: 12,10,8,6 Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3x max Skłony boczne: 12,10,8 No to chyba tyle... Mam nadzieje, ze nie zapominalem zbyt wiele, ale to juz trzeci "ten sam" post, wiec jak cos to sorry...

[...] staż mam około 4 miesiące. Trener polecił mi kupno spalacza. Animal Cuts (który sam brał) lub Venom Hyperdrive 3.0 (ten polecił mu znajomy). Z tego co czytałem Venom jest zbyt mocny dla osób w moim wieku. Mam mętlik w głowie spowodowany różnymi opiniami na temat spalaczy różnych ludzi. Jestem w trakcie układania diety, której mam nadzieję się [...]

[...] nic. To że zaj**ałem z hcg to wiem, ale jest juz po sprawie i trzeba jakoś z tego wyjść. Od paru dni wbijam po ok 500/750j HCG, żeby rozruszać trochę jaja, ale to chyba zbyt mało. No i pytanie pierwsze, ile w jakich dawkach i czasie przybić HCG zanim wejde w odblok? (już dostałem podpowiedź, że np w ostatnich 10dniach razem ze strzałem [...]

[...] tluczu? np jakis venom? i jeszcze jedna wazna sprawa, chcial ybm jesli mozecie zebyscie napisali mi ile mam tego zakupic, tzn wiemy ze np branie jednej puszki moze byc zbyt mala iloscia, ale branie 3 czy 4 puszek rowniez mija sie z celem bo po pewnym czasie preparat juz tak na nas nie dziala wiec przy kazdym preparacie prosze o podanie [...]

[...] jakiś żółty ser czy biały na chlebie. I do tego jogurt naturalny 0 % pije sobie 150 ml. Na drugi posiłek to jest jakiś owoc z reguły. Obiad, próbuje robić tak by nie jeść zbyt tłustych mięs (kotletów, piersi smażonej) Tylko staram się ją gotować, do tego ryż, czasami ziemniaki i jakaś surówka, czy pomidor z ogórkiem. Potem trening o godzinie [...]

[...] ze sztangielka stojąc 3 serie 10-12 powt. Mięśnie czworogłowe ud: 1) przysiady na hack-maszynie 2 serie 10-12 powt. Mięśnie dwugłowe ud: 1) uginanie nóg leżąc na ławce maszyny 2 serie 10-12 powt. Łydki: 1) wspięcia na palce za sztangielkami 3 serie 10-12 powt. Co o tym myślicie? Nada sie dla początkującego? Nie jest zbyt kontuzjogene?

[...] energicznie patelnią następnie przerzucamy naleśnik na drugą stronę i po chwili wszystko gotowe jeśli naleśnik przywarł do patelni i się przypalił oznacza to że płomień był zbyt duży i energia cieplna nie rozłożyła się równomiernie po całej patelni na gotowy naleśnik nakładam przeważnie pół słoika dżemu naleśnik wychodzi przeważnie odrobinę [...]

[...] x (12,10,10,8) powtórzeń -rozpietki 3x(12,10,10) (plan treningowy klatki byl z uwzględnieniem priorytetu na górna cześć klatki-by ją pobudzić do rośnięcia bo jest trochę zbyt płaska) Triceps: -francuskie leżąc 4x (12,10,10,8) -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x (12,10,10,8) -pompki tyłem 4x(12,10,10,8) czasami zamiennie (francuskie [...]

[...] swoje ciało, wiem jak skutecznie ćwiczyć i skutecznie jeść, aby osiągnąć zamierzony cel. A obecnym celem jest 8-tygodniowa redukcja. Ostatnie kilka miesięcy nie należały do zbyt aktywnych. Zrobiłem sobie przerwę od siłowni i jakiegokolwiek ruchu, większość czasu siedziałem w domu i konsumowałem jedzenie typu: chipsy, pizza, zapiekanki. Wolny [...]

[...] , robie po 4 serie z powtórzeniami 12-10-8-6 ale wiadomo że czasem zamiast 6 robie tylko 4. Moim celem jest zbudowanie masy a głównie masy klatki piersiowej bo nie jest ona zbyt okazała , bardzo dobrze budują mi się bary w przeciwieństwie do reszty , waże 76 kg wzrost 176. Mam 300zł i wiem że na pewno kupię kreatynę a co dalej to może Wy mi [...]

Cześć! Na wrzesień planuję cykl masowy. Zdecydowałem że zastosuję kreatynę (to będzie już mój 6 cykl kreatynowy). Nie mam zbyt wiele kasy, na cykl mam przeznaczone 200-250zł. Kreatynę będę przyjmował tak jak zwykle to robię (1porcja =5g kreatyny) w dni bez treningu 2 razy dziennie: rano i po południu, a w dni treningowe 3 razy dziennie: rano, [...]

[...] bardzo żetelnej wiedzy. Staram się poprawić wygląd sylwetki, kondycję i zdrowia już od stycznia i myślę, że sporo osiągnęłam. Od mniej więcej konca sierpnia nie widzę jednak zbyt dużych postępów w redukcji... Byłabym więc bardzo wdzięczna za ocenę planu diety i ćwiczeń. Kobieta, 22 lata, 170 cm, 59-60 kg (ostatnio ważyłam się w bodajże wrześniu, [...]

[...] stopniowo zwiększając dystans. Jako, że bieganie nie idzie w parze z treningiem na masę, postanowiłem traktować dzień biegania jak normalny dzień treningu, żeby nie spalać zbyt dużo kalorii w ciągu tygodnia. Ponieważ zostaje mniej dni na siłownię, zdecydowałem się na FBW 2x w tygodniu. I tak: pn- siłownia wt- bieganie śr- wolne czw- siłownia [...]