zbyt

[...] musisz sam poczytać - zdrowe żarcie, 5-6 posiłków dziennie. Wykonuj po 10-12 powtórzeń ćwiczenia w 3 seriach dla dużych partii mięśni i w 2 dla małych. Trening nie może być zbyt długi, więc nie przesadzaj z ilością ćwiczeń (NOGI - PLECY - KLATA - BARKI - TRICEPS - BICEPS + ew. kaptury/przedramiona/łydki/brzuch). Ważna jest PORZĄDNA rozgrzewka i [...]

[...] jedzie na CKD to białko max te 2g nie więcej, oscylowałbmy miedzy 1,8-2g Nadmiar idzie w glukozę, dlatego ckd ma ścisłe założenia co do ilości białka na suchą masę ciała i zbyt duza ilosc moze utrudnic wejscie w ketoze ale mozecie nie suchac pisałem to juz wczesniej;-P Jak się wejdzie w ketoze to pot i mocz yebią strasznie%-) przynajmniej było [...]

od poniedziałku postaram sie już zacząć aeroby plus HIIT w dni nt. dam znać czy dałem rade czy zbyt cieżkię to połączenie jest dla mnie :) a co myślicie abym wspomógł się jakimś bcaa, i które polecacie ewentualnie

[...] w porzadku z moim dwuglowym na prawej nodze. Czulam go już podczas robienia rozgrzewki z wykrokami 10 kg. Druga seria wykrokow była ciezka, czulam ten miesien tak jakby był zbyt naprezony. W 3 serii zrobilam tylko 6 powtorzen na prawa i planowanych 8 na lewa. Prawa noga jest prowadzaca. Czy ja się po prostu za slabo rozgrzalam? Co z tym [...]

[...] bardzo sobie tego nie chwalili, bo albo trening w szkole albo w klubie. Nie dawali rady po prostu. Poza tym nosić strój treningowy + obuwie każdego dnia do szkoły nie jest zbyt wygodne. Dodaj do tego higienę :-D Rób co uważasz, ja Ci powiedziałem o swoich doświadczeniach jedynie. Testy sprawnościowe to ściema, przynajmniej u mnie, szedł każdy, [...]

A OTO PRZEDSTAWIAM DO WNIKLIWEGO PRZEGLĄDU ORAZ SZEROKIEGO ZAKRESU KOMENTOWANIA MOJE KCAL.Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA WSTAWKI MOICH KOMENTARZY W DZIAŁANIACH BO NIEKTÓRYM MOŻE BYĆ CIĘŻKO POŁAPAĆ SIĘ W TYCH OBLICZENIACH.ALE MUSIAŁEM WYJAŚNIĆ CO I JAK LICZYŁEM.ZAPRASZAM: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - [...]

[...] cała praca ma pochodzić z nóg i pleców. A U ciebie to wygląda tak jakbyś tą hantelkę podnosił łapami. Jakbyś to nagrał jeszcze raz, ale porządnie. Osobiście nie czuję się zbyt kompetentny, aby doradzać w ćwiczeniach, takich jak to. Przepraszam. Może napisz u Huberta w dzienniku, żeby wpadł. Jak będzie miał czas. Napisz mu strony na których [...]

dla mnie jest to zbyt duza czestotliwosc, ja nawet bez ciezru nie zrobil bym 6x12 i przerwy 25s :-)

pisałeś mi PW, ale wolę odpisać tutaj, jestem przeciwnikiem stosowania niskich zakresów u początkujących, zbyt mała ilość ćwiczeń w komplecie doprowadza tak na prawdę do niedotrenowania danych grup oraz partii.

Jeśli chodzi o ból kolan, to może masz niezbyt dobrze dobrane buty i w zły sposób stawiasz stopę. Przyczyną może być również zbyt twarda nawierzchnia. Dobrym rozwiązaniem w twoim przypadku może być orbitrek. "Jak się mam do tego zabrać?" Czym szybciej tym lepiej :)

[...] działu. Jeżeli chodzi o podział makroskładników, więcej niż 2g nie potrzebujesz. Skupiłbym się na odpowiedniej ilości węglowodanów głównie (~55% tradycyjnie) i dobrym źródle tłuszczy. Błędem jaki możesz popełnić to zbyt niska kaloryczność diety, zwróć uwagę że trening pływania przeprowadzasz w wodzie dużo niższej niż temperatura ciała w wodzie.

Kaziu .....nie będę słodził Ci tak jak inni .... sorki, ale nie o to przecież chodzi aby wprowadzać człowieka w błąd ....... Nie odbieraj moich słów zbyt osobiście ale kurna... zacząłeś całą zabawę od "dupy strony" .... a co gorsze - trwałeś w niej nieprzerwanie przez masę czasu. Przeczytaj jeszcze raz swój post z 14.01. oraz odpowiedzi z tego [...]

Cwiczę w domu wiec nie mam zbyt dużo sprzętu głownie wolne ciężary choć nie nie ukrywam ze do nóg się zbytnio nie przykładam. Nie podobają mi się mocno rozbudowane uda cwiczę rekreacyjnie.

ale jak zbada rynek i się rozniesie ze ma to może być zbyt, bo 5-10 to chyba nie zarobisz nawet by na transport się wróciło

[...] razie jesteś wąski i kanciasty, brak Ci mnóstwa kg i Ty to również wiesz,ale nie o tym. ___________________________ Ja tylko i wyłącznie przyczepiłem się w tamtym temacie do zbyt szybkiego używania określenia: KULTURYSTA KULTURYSTA w dziale do którego żaden KULTURYSTA NIE ZAGLĄDA. Nawet osoby o takich aspiracjach, idą wprost pod skrzydła [...]

[...] raz w tygodniu. Proponuję np. takie połączenie: Pn. Plecy + Biceps wt. Śr. Klata + triceps Czw. Nogi Pt. Naramiennne + przedramię Ćwiczenia źle, nieprecyzyjnie rozpisane. Celem treningu piszesz że jest masa a miejscami przypomina mi on trening siłowy. Proponuję poszukać gotowych i sprawdzonych planów. Tutaj jest zbyt dużo do zmienienia.

[...] z przemęczenia. Kąpiele i kremy nic tutaj nie pomogą. Zazwyczaj bóle tego typu przechodzą po paru dniach. Proponuję odpoczynek i regenerację. Mam koleżankę która nie może zbyt długo biegać bo odczuwa ból w piszczelach. Była u kilku lekarzy którzy stwierdzili że wszystko ok. Tak więc czasem ciężko zdiagnozować co może być przyczyną. Zmieniony [...]

[...] cały dzień chodzić najedzony - możesz być czasem głodny (ale musisz to skompensować sobie tego samego dnia lub najdalej następnego). Matematyka Ci w tym pomoże - będziesz wiedział ile czego dostarczyłeś i ile Ci jeszcze brakuje. Możesz kupic bialko + ww z jedzeni, a możesz kupić gainera. Ta druga opcja będzie lepsza jak nie masz zbyt wiele czasu.

[...] organizmu a niby czemu? na dietach typu IF zjada sie kilka tysięcy kcal najczęściej wieczorem %-) to jest tylko moja opinia%-). Tak myślę, że organizm może być na noc zbyt przeciążony trawieniem tak dużej ilości pokarmu i nie będzie w stanie w pełni się zregenerować (co jest istotą snu), ale nie wykluczam, że są jakieś diety, które mają [...]

Tak myślę, że organizm może być na noc zbyt przeciążony trawieniem tak dużej ilości pokarmu Organizm caly czas trawi duza ilosc pokarmu. Myslisz, ze jedzac np 5 posilkow dziennie organizm strawia ten pierwszy zanim przystapisz do drugiego, czy nawet trzeciego? Nie. Nadal bedziesz trawic posilek nr 1 przystepujac do posilku nr 5 oczywiscie [...]