Czesc. Po pierwsze 3g bialka to zbyt duzo, zredukuj to do 2,2-2,4g. Doloz tluszczu. Jestem pewny ze spadek wagi o kilka kg w ciagu miesiaca byl spowodowany zbyt niska kalorycznoscia w skali calego dnia - pamietaj ze masz dosc duza aktywnosc fizyczna, a treningi sztuk walki robia swoje Suplementy i odzywki ktore posiadasz napewno pomoga, chociaz [...]
[...] therapy wiec pomyslalem sobie walne cala + porcje nitrous tak jak zawsze robie i dzisjejszy trening to byla *****ska pompa. Nie moglem dzisjaj poszalec z ciezarem bo lapy byly zbyt napiete i ciezko bylo do konca dociagac. Sila i wytrzymalosc ladnie do przodu. Dam dwie foty jedna bicpesa zaraz po treningu a druga klaty jakies 40 min po treningu.
zly split byl w okresie 17.07-31.07, wykonywalem zbyt duzo cwiczen i zbyt duzo serii na dana partie 4 dni w tygodniu. od 1.07 do tego 17.07 cwiczylem tak na rozgrzewke, tzn poszedlem na silke, a potem nie moglem sie ruszac przez 3 dni przez zakwasy. cwiczylem bez planu zeby tylko przeboleć ten "zakwasowy" okres :) a od poczatku sierpnia [...]
Witam, dietę proszę wrzuć w formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Wydęty brzuch powodować może wiele rzeczy. Np. zbyt duża podaż błonnika, zbyt mała podaż wody, nietolerancja laktozy, nietolerancja glukozy, nadmiar węglowodanów, problemy z trawieniem tluszczy i wiele innych. Pozdrawiam
[...] w duzej mierze uzywajac do tego barku lub ramienia. Maja takze przewidywalny zasieg-mozesz przewidziec ich dokladny zasieg- poniewaz ich poruszanie sie i ciosy nie sa zbyt elastyczne. Spieci przeciwnicy zawsze do skracaja dystans. Kulturysci sa generalnie mocno spieci (to tez ciezko dokladnie przelozyc) Kopanie Niskie kopniecia sa tym, [...]
[...] 4x8 (na niewygodnej lawce, ostatnie pow to walka) 2b. wznosy z opadu GHR 4x10 90sek (czyli combo na lawce rzymskiej: wznosy z opadu + zuraw) zdaje sie, ze lawka rzymska jest zbyt pionowa i trudniej byloby na bardziej poziomwej cwiczyc 3. odwodzenie nogi do tylu 2x12 60sek. na wahadle 40kg 4. odwodziciele (fotel) w pochyleniu do przodu 3x15 30sek [...]
[...] (Staram sie jesc regularnie najbardziej jak sie da tzn 4-5 posiłków :P), bo zamknąłem sie w głupim kole, ciemnego pieczywa z np serkiem wiejskim lub serem (Tak wiem to jest zbyt ok takie tosty, ale po prostu juz zbyt jestem przyzwyczajony do tego by przestac je jesc, chociaz to tez jest raczej kwestia mojego umysłu, tak samo jak kiedys bylo z [...]
[...] dwóch zawodników, a nie Cutlera i chłopaków z SFD. Więc zwyczajnie pokaż mi zdjecie, na którym Cutler jest w tym obszarze lepszy od Colemana. Jeżeli twierdzisz, że zbyt szerokie barki nie mogą psuć proprcji i dodawać sylwetce zbyt ciężkiego wyglądu to się mylisz potwornie, podobnie jak w przypadku gdy powiedziałeś, że w kulturystyce nie [...]
[...] pas koniec na dziś potem próbowałam jeszcze podjeść trochę i migdałów i tyle cierpię, te wzdęcia mnie wykończą czy jest możliwe że ta niestrawność jest spowodowana zbyt wysoką kalorycznością lub też zbyt dużą ilością węgli w diecie?? generalnie trochę nie rozumiem dlaczego mam to jedzenie wpychać w siebie na siłę??rozumiem podkręcenie [...]
Oto właśnie jeden z posiłków, na który nie mam wpływu. Muter daje futer, a ja muszę zjeść : - smażona pałka z kurczaka - ziemniaczki polane sosikiem - surówka Zbyt mało białka w tym posiłku, więc po zjedzeniu pójdę do "fabryki jąder" i zrobię jajecznicę z 4 całych jaj. Za jakiś czas lecę na cmentarz, a więc porcję 10g Storma wezmę [...]
[...] z martwego punktu.odkladasz luzujesz(sztanga lezy na ziemi ok 1s) i zaczynasz nastepne powtorzenie kolejna sprawa ktora juz moze byc kwestia bardziej indywidualna to zbyt mala mom zdanie praca nog.robisz ciag prawie samym grzbietem.jezeli zalezy ci na wiekszych ciezarach postaraj sie schodzic nizej pupa.zaczynasz powtorzenie prawie z [...]
Właśnie wróciłem ze szkoły.. Dzisiejszy dzień rozpoczął się oczywiście od porcji 10g Storm`a. Po upływie ok.25 min poszedłem do spiżarni w celu przyniesienia 4 jajek. CO się okazuje.. NIE MA ****A ANI JEDNEGO JAJA! Oczywiście mega zły bo dziś miałem zacząć konkretniej jeść. Spojrzałem do lodówki. No dobra. Biorę: -200g twarogu chudego - ok. [...]
[...] poziomej: 12x75kg 10x80kg 8x85kg 6x90kg 5+1x95kg (gdzie tydz. temu poszło 6 i podchodziłem pod 7) Dalej nie zapisywałem, ponieważ nie dysponowałem kartką, a w telefonie zbyt dlugo to mi zajmowało. Pamiętam tylko, że ost. serie sztangielkami na skosie 6+2x30kg Wszystkie ćwiczenia zrobiłem. Po treningu zjadłem: - 5 białek z jaja kurzego - [...]
!! PODSUMOWANIE TESTU NIESPONSOROWANEGO !! NIE PISAĆ NIC, DOPÓKI NIE NAPISZĘ, IŻ CISZA ZAKOŃCZONA !! PROSZĘ !! Pragnę oświadczyć, iż dziś nastąpiło podsumowanie zmagań dotyczących BUDOWY SUCHEJ MASY MIĘŚNIOWEJ (taki był cel). Cykl trwał równe 40 dni, czyli tak, jak było planowane. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż pomimo trzymania dość [...]
Siemka !! Artykuł jest KLASA, moze troche zbyt podniosle napisany - towarzyszy temu ton uniesienia i moze sie przez to wydawac troche tendencyjny. Jednak popieram sama idee w 100 % - czy ja wiem czy branie koxow nawet rozsadne i przemyslane to jest to o co w sporcie chodzi. Jesli grasz zawodowo, to nie masz wyboru - musisz wziasc sterydy by sie [...]
Hej! Kilka uwag, przeprasam. 1. Nie pisz zbyt dokładnie o swojej chorobie. Tutaj jest zbyt mało osób, które się odpowiednio dobrze znają, a jeśli są, to przez neta nie posiądą dostatecznej informacji o Tobie, aby skutecznie pomóc. Przede wszystkim napisz zalecenia lekarzy i dietetyków odnosnie diety, wtedy wielu z nas będzie mogło Ciebie [...]
[...] mój brzuszek szwankował. W wieku 8 lat miałam nadżerki, a mając 14 trafiłam do szpitala z ostrym owrzodzeniem żołądka i dwunastnicy. Tam mi to wyleczyli, ale podali zbyt dużą dawkę leków i zniszczyli florę bakteryjną i enzymy w układzie pokarmowym. Przez to nic mi nie chciało trawić i okropnie schudłam ( do 30 kg) ale ci pop… [...]
[...] NA POPRAWE PRACY JELIT. Ostatnio próbuję po ciutce wprowadzać pierś z indyka lub kurczaka- gotowaną ( na razie doszłam do 30g po ugotowaniu, ale nie co dzień, bo zazwyczaj zbyt źle się czuję).Lekarz mi kazał pomału wprowadzać wszelkie nowości.I BARZDO DOBRZE!NIE WAZ PRODUKTOW PO A PRZED UGOTOWANIEM, TYCZY SIE TO WSZYSTKIEGO, KAZDY PRODUKT [...]
[...] rdw sd i cv = gęsta krew. "Proszę w wyniku morfologii zwrócić uwagę na hematokryt i liczbę krwinek czerwonych - te wartości pozwolą ocenić czy krew jest rzeczywiście zbyt gęsta." lek. Magdalena Pikul Ale chętnie poczytam jak podrzucisz info skąd wziąłeś, że to RDW Interpretacje o rdw uzyskałem bezpośrednio od kolesia który jest już sporo [...]
Test - Syntraxa by Ojdan podsumowanie str.21
