zbyt

[...] jezeli uwazasz ze nie wplynie on na wyniki w pozniejszym treningu (np trening nog), najlepiej nie biegac przed treningiem silowym protip: na samym poczatku nie ucinaj zbyt gwaltownie kalorii ani nie dodawaj zbyt intensywnych treningow cardio, obserwuj cialo, dopoki waga spada nic nie zmieniaj, dopiero w razie stagnacji obcinaj powoli kcal [...]

Witam, ten trening rozpisal mi trener, pytanie moje czy nie jest.on zbyt intensywny, dodam ze prace mam srednio fizyczna.lecz najbardziej dostaja po dupie wlasnie barki, spozywam okolo 3000 kcal, 50 g tluszczu, 317 g weglowowodanow, 343 g bialka, zalezalo mi na czystej masie miesniowej, Trening Wyciskanie sztangi zza karku 20, 12, 12, 10, 10 [...]

Na odżywki zbyt zielony jesteś. Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kcal. Nie ma ćwiczeń na masę.

Może jednak jakieś sugestie odnośnie tego splita ? Ewentualnie co należy zrobić, aby z czasem móc wykonywać przysiady bez odrywania pięt i bez zbyt mocnego wychylenia do przodu. Obecnie gdy chce zrobić technicznie przysiad to nim zejdę do 90 stopni, przewracam sie do tyłu :P

Dzięki za odpowiedź. Dobra, czyli w treningu przerzucić się na trening rzeźby. Po schudnięciu nie muszę wyglądać niewiadomo jak dobrze( i tak powinno być lepiej niż przy zbyt dużej masie). Masę mięśniową postaram się zrobić po zrzuceniu tłuszczu. Zresztą nie chcę redukować do wyglądu kościotrupa. Siłkę zachować 3 razy w tygodniu? Co do biegania, [...]

Zbyt mało ( głodówka )

Tkanka tłuszczowa, to obszar, w którym przechowywana jest energia i jej spotęgowaniem jest rezultatem braku aktywności fizycznej oraz zbyt dużym nadmiarem kalorii. No i jeżeli poziom fatu ulegnie zbyt szybkiemu zmniejszeniu, to poziom leptyny również. Oczywiście, trzeba czytać swój organizm. To nie działa na zasadzie ,,masz tak robić''

[...] biec raz a konkretnie, czy np. trochę więcej łącznie, ale po kilkunastominutowym odpoczynku? Co robić w przypadku, gdy nie daję rady zrobić dystansu jak ostatnio? Dzisiaj miałem tak( pewnie przez to, że było zbyt gorąco), więc zrobiłem ten sam dystans ale po niecałych 2/3 odpocząłem. Zmieniony przez - Zdecydowany_typ w dniu 2014-04-06 14:07:33

[...] reszta węgle przy 2600 kalorii na początek. Czy biegając wieczorem jest ok? Ta pora mi najbardziej odpowiada i najprzyjemniej mi się wtedy biega. No i czy starać się biegać więcej odpoczywając trochę po przebiegnięciu dystansu i dorzucić np. dodatkowe 1,5km, czy będzie to zbyt dużo? Zmieniony przez - Zdecydowany_typ w dniu 2014-04-06 14:36:17

[...] spodnie do kompletu to były rurki. Zaj**iście śmiesznie to wyglądało, jak już wepchnąłem na giry te w największym rozmiarze. Wyglądałem jak w legginsach :-D żeby nie było zbyt różowo, to samopoczucie dzisiaj słabe, pogoda mnie dobija, odechciewa się wszystkiego (głównie cardio %-) ). Nie wiem, czy wypchnę się z domu. Mam nadzieję, że zaraz po [...]

Gratulację, zasłużyłeś na 200g węgli};-) Wysoki, ja myślę, że każda osoba bez poważnych chorób jest w stanie przebiec maraton, nie poniżej 4h, ale przebiec są w stanie, ale są zbyt leniwi

Kiedyś zrobiłem glupie redu na za niskich kcal paląc wszelkie miecho jakie mialem. Teraz mam wrażenie że bardziej wiem co robie i staram się nie schodzić zbyt nisko z kcal zeby zachować dużo mięśnia i po redu nie wyglądać jak szkielet :D Powoli ide do przodu i jestem zadowolony z efektów. Dzisiaj chodziły za mna bardzo wafle ryżowe i zjadłem całą [...]

Lepiej 45 minut rano, po treningu nie chcesz dodatkowo obciążać organizmu zbyt mocnym wysiłkiem i oddalać posiłku potreningowego w jakiejkolwiek formie by on nie był.

A co byś bardziej polecał deca czy bold? i jak z odblokiem, HCG? bo z przechowywaniem mam mały problem i niechce zeby zalegało zbyt długo w lodówce? Najpierw chce dokładnie wiedzieć co potrzebuje aby nie było wtopy.

Czy jakis inny zespół jest wolniejszy od Ferrari%-) Ferrari za Domenicaliego przypomina mi Manchester United za Moyesa}:-( Rosberg zbyt szablonowo zabierał się za bambo, ale być może mógł wyprzedzać go tylko w tych bezpiecznych miejscach? Szkoda McLarena, silniki Mercedesa wymiatają. A Vetttel przegrywa z Ricardio, już widzę jak się paluch [...]

[...] wyglada dobrze leci do tego gh oxe wczesniej antka to samo mu pow. o wchlanialnosc to sie wk***il i mowil ze to jest nowa metoda i ze zaj**iscie to czuje... wiec tylko chodzi o to czy faktycznie to sie wchlania z sadla.. bo zawsze bylo ze jak igla zbyt krotka i idzie w sadlo to sok sie marnuje. Sam bije 40mm wiec nie wiem jakim cudem on to czuje.

z dziś nie wstawiam miski, poza małym kawałkiem serniczka (właściwie 3 małe łyżeczki) to trzymałam dietę, po prostu jestem zbyt zmęczona by teraz myśleć nad jedzeniem. Wstawiam jedzenie na jutro. Nie ćwiczyłam dziś bo nie miałam całkiem czasu kiedy. Taki dzień @-) jutro trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/834a30fa035f4e2ea92d259d2430ebcb.png

całkiem dobre wyniki jak na taki krótki staż, co do rozkładu to plecy zamieniłbym z barkami miejscami. Jak jestem zmęczony itd. to może zbyt sie zajeżdzasz na treningach, może zmnijesz objętość i wypróbuj fbw, push/pull 3/4 razy w tygodniu, regeneracja będzie z pewnością dużo lepsza.

Nie mówie że ni są ale Barca z Guardiolą grała idealnie , była perfekcyjna jak szwajcarski zegarek ;) Mou jest dobry ale zbyt pewny siebie i zadużo gada.. jak to wyglądało w madrycie cr7 i mou z głową tak wysoko jak mogą chodzili jakby byli niewiadomo kim..

[...] Jak na razie waga 63-64kg myślę że gdy będę ważył 66 i był tak wycięty to będzie dobrze, chociaż chciałbym jeszcze bardziej to wyciąć, tylko nie przy aktualnej masie. A też zbyt dużo nie chce masować, bo trenuje SW dokładnie MT, nie chce się ruszać jak jakiś klocek. Planuje właśnie przymasować, potem wyciąć, zdobyć więcej siły i z taką formą z [...]