zbyt

dzienny jadlospis.. hmmm.. no raczej nie mam zbyt specjalnego jadlospisu, jem wszystko co jest w domu.. slodycze bardzo rzadko jadam (ze wzgledu na cere, uczulenie na kakao). Raczej nie moge sobe pozwolic na ustalenie jakiegos specjalnego jadlospisu. Waga 70 kg, cwice 3 lata nie regularnie, przez 2 lata z wagi 58 wystartowalem na 70...mam 178 [...]

Jak juz pisalem, klucz do tego aby wazyc wiecej lezy w ilosci kalorii, do tego aby wiekszosc z tego byla miesniami w treningu. Miom zdaniem trenujac 4* w tygodniu trenowales zbyt duzo. Gainer moze, powtarzam, moze byc wyjsciem posrednim, w przpadku gdy nie jestes w stanie zjesc wytarczajaco duzo. W twoim przypadku moze to byc duzo wiecje niz to [...]

[...] Tu facet czeka na konkret. zacekjg: w zalznosc czym "dysponujesz" to z włąsnego doswiadczenia polecałbym ABSII , przyjemnie wchodzi na dolne , na górne nie zbyt więc do tego co tam masz na posczegulnym LwL weż sobie troche zelaza do rączek by brzuszek łądnie sie z nim zmagał. jest jeszcze cos takiego co moze byc alternatywa nie [...]

[...] okolo 4 tys. zlotych,(nie mam na mysli slodyczy i mcdonalda) oczywiscie pracujac tak jak wyzej wspomnialem. Rezultat? Kto zgadnie? 2 kg. Wiec nie mowci mi o tym, ze TRZEBA jesc a koks to nie sok z gumijagod, bo doskonale zdaje sobie z tego sprawe. Moze to zbyt banalne i oklepane, ale ja poprzez samo jedzenie nie jestem w stanie przybrac na masie.

moje dane: waga - 71kg 2g bialka na kg masy 6g weglowodanow na kg masy 1g tluszczu na kg masy MAM NADZIEJE ZE OBLICZYLES WCZESNIEJ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE, A NIE ZACZALES OD PODZIALU NA MAKROSKLADNIKI oto ona: sniadanie: platki kukurydziane - 100g mleko - 450ml MALO BIALKA, PLATKI O WYSOKIM IG - ZMIAN NA OWSIANE podsumowanie: 22,15g [...]

[...] nie miałem, nie zauważam też żadnych przesłanek, które mogłyby wskazywać na jakieś problemy. Nawet, gdy robiłem przerwy od kreatynek, to obrzęk również się pojawiał. Picie zbyt dużej ilości wody może działać szkodliwie? Może dieta (np. twaróg z oliwą/ziarnami słonecznika przed samym snem)? Z lekarzem, zacząć od rodzinnego, który ew. później [...]

[...] - najwyzsza polka " moze poszukać i lepszych.Zgadzam sie z Kaziem, na noc osobiscie wale wpc i mam w dupie katabolizm bo riodzaj białka ma niewielkie znaczenie w tym wypadku. kaziu, nawet sie pochwaliłem na siłce ze pisałeś o mecie, tyle ze napsiałeś tam trochę zbyt zachęcająco, a od takich zachęt wiele osób odczuje bóle wątroby.. zdr.

[...] ze sklepów to naogół g**** (wspominał o tym chociażby Radek Słodkiewicz w jednym z wywiadów), no chyba że masz dostęp do zaufanych rzeźników%-) Druga sprawa że picie 30g gainera to według mnie zbyt mało. W większości gainerów masz rozkład 75g węgli, 20g białka, i 5g dodatków na 100g, więc pijąc zaledwie 30g wychodzi bardzo mało, nie sądzisz?

zobaczymy tyle ze wujek nie jest zbyt glupi ma tytul doktora w zakresie produktow spozywczych(nie wiem jak sie to dokladnie nazywa) no ale moze nie maja z tym sie moge zgodzic ale bialko maja

zbyt duża ilość białka może poważnie obciążyć nerki i wątrobę. Są to niezbędne organy więc lepiej uważać

ja jak zaczynalem 3 miesiace temu z dieta to od razu wrzucilem na 3g/ kg masy ciala. Nie bylo to zbyt rozsadne i co jakis czas miewalem bardzo mocne bole brzucha (dokladnie w okolicach jelita grubego) a po 2 miesiacach pokazala sie skaza bialkowa - wysypka jakby ukasilo mie z 50 komarow na malym kawalku ciala, zjechalem do 2,2 g/kg masy ciala, [...]

co to dla Ciebie znaczy zbyt dużej ilości białka? pzdr/

Uwielbiam klatke i lapy i nogi nie zbyt lubie barkow nie nawidze placow a nie nawidze jeszcze mocniej brzucha bo to moj jedyny miesien ktory rosnie sam z siebie i sie ze mnie smieje

[...] ——-zależy o jakiej ilości mówimy , jednak jest możliwe ———- 4.Proszę o wszelkie dodatkowe wskazówki i porady odnośnie diety w mojej sytuacji. Czytałem dużo tematów na forum ale niestety dla osób, które nie mogą spożywać zbyt dużo ww jest raczej mało tematów. ———-Dieta z produktów nieprzetworzonych i brak cukrów prostych - tak na szybko ———

Jeżeli chodzi o kolejne pytanie, to tydzień jest zbyt krótkim okresem aby wyciągać jakiekolwiek wnioski odnośnie do efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Czasami nawet trzeba więcej niż 2 tygodnie. Każdy organizm jest innych, więc może być różnie. W sytuacji, gdy Twoja aktywność fizyczna nie jest bardzo wysoka, to zdecydowanie sugeruję zwiększyć ją [...]

A co w przypadku jeśli zapotrzebowanie jest źle wyliczone i jesteśmy na zbyt dużym deficycie np. 500-600 kcal? Jakie mogą być tego skutki? Nie będziemy redukować czy będziemy redukować szybciej?

Ostatnio czuję się ciągle zmęczony, niewyspany itp. Czy to minie czy to objaw tego, że jestem na zbyt dużym deficycie, czy to normalne jeśli odejmiemy 300kcal od zapotrzebowania?

Mija kolejny tydzień a waga nawet o gram się nie zmienia. Czy to możliwe żeby przyczyną był zbyt duży deficyt? Bo juz sam nie wiem czy zmniejszać czy zwiększać deficyt. Obecnie zjechałem do 2500kcal. Trochę się niecierpliwie bo szkoda mi straconego czasu i juz się zastanawiam czy może teraz robić mase a później redukować ale przy moim bf ok. [...]

[...] po cyklu 21 dniowym z Animal Cuts. Waga cały czas stoi w miejscu ale widać już gołym okiem poprawę sylwetki, mniej tłuszczu, widoczne mięśnie (chociaż narazie nie ma ich zbyt wiele). Myślę, że to zasługa raczej diety, treningów i tego, że dołożyłem w dni nietreningowe bieganie interwałami.Jeżeli chodzi o sam spalacz to raczej nie zauważyłem [...]

Jeśli trwać będzie zbyt długo – coraz bardziej uaktywniać będą się mechanizmy adaptacyjne. Zazwyczaj w praktyce jest tak, że wprowadzona strategi żywieniowa sprawdza się przez 3 – 5 tygodni, po tym okresie nierzadko wymagane są korekty pogłębiające kaloryczny deficyt, ale i ich potencjał odchudzający w pewnym momencie się wyczerpuje. Wiadomo [...]