zbyt

Posilki tylko 2 gdyz na IF jestem w stanie tylko tyle zmielic w przeciagu okna 6h. Pierwszy posilek jem o 12, nastepny przed 18 i jest dobrze. Trening o 20, wiec mnie pasuje. Nie czuje zbyt glodu z rana a i te 2 posilki lepiej mi pilnowac chocby ze wzgledu na to, ze sam wychowume 2 letnie f

[...] i dopiero wtedy zacząć budować mięśnie ;/ prawda jest taka że najczęściej taka redukcja jest przeprowadza w zły sposób i takie osoby palą resztę mięśni których i tak nie posiadają zbyt wiele ;/ na końcu jest tak, iż zaczynają masować po czym i tak się zalewają i na wiosnę znów redukcja i znów ten sam problem co rok temu. i koło się zamyka.

zbyt dużo ćwiczeń do wyboru nie mam , moge pompki dorzucić gdzieś zamiast czegos ;p

Witam ;) od 1 września planuje zacząć dietę low carb. Pierwszy raz będę miał doczynienie z taką dietą :P Proszę o pomoc w ocenie i w zmianie jeżeli będzie trzeba coś zmienć. Jakie pordukty można zmieniać żeby nie było zbyt monotonnie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba10735f4f0945a3bbf99f9dc1927323.png

[...] któreś z podstawowych ćwiczeń na mięśnie proste brzucha z ciężarem rzędu 10-60 kg). 4. Robiąc skłony wydatkujesz za mało energii (jest to za lekkie ćwiczenie, angażujące zbyt mało mięśni w organizmie), musiałbyś robić brzuszki przez 2-3 godziny dziennie, wiele długich tygodni czy nawet miesięcy – aby spalić tłuszcz z brzucha. Dużo szybsze [...]

[...] uczę się, mieszkam w internacie ... No i to jest z jednej strony pomoc, w miarę profesjonalna siłownia i dużo czasu na treningi, a z drugiej utrudnienie - dieta w internacie zbyt proteinowa nie jest :P Ze strony treningów zmian itp. Trenuje w sumie ok. 1,5 roku jakieś tam efekty są ale szału nie ma przez nieregularność treningów. No i coś mi [...]

A mi się wydaje że skoro jest jak piszesz - to zrewidowałbym jeszcze raz dietę. No i przedłużanie treningów oczywiście też nie jest zbyt dobre w przypadku osoby z ekspresowym metabolizmem.

[...] tylko o wf-ach o wysokiej intensywności typu gra w piłkę) 4.Czy okres 12 tygodni jest wystarczający na okres masowy? 5.Czy przypadkiem wyżej skomponowana dieta nie jest zbyt "obfita" jak na moją wagę? 6.Czy koncentrat serwatki blokuje katabolizm mięśni? Czy jest to izolat? 7.Jak to jest z tym nabiałem? Unikać go? Chciałbym np jako [...]

moze boleć nawet i dłużej. Niestety póki co zbyt mało wiemy by móc na sto procent stwierdzić ze to albo zakwasy albo kontuzja, musisz poobserowować siebie. Spodziewałbym się raczej zakwasów jeśli nie kaleczyłeś tego ćwiczenia ze zbyt dużym ciężarem.

[...] ilością tłuszczu doszedłem do 79 kg z jeszcze większą :D ale mięśnie również urosły, wydaje mi się że weszło jakieś 7-8 kg mięśni i jakieś 4 kg tłuszczu bo dieta nie była zbyt dobra. Od 2 miesięcy lecę redukcję. TRENING 4xtydzien: Pon.Nogi,barki Wtorek.Klatka,triceps Środa.Plecy,biceps Czw.wolne Piątek. Crossfit - wyglądało to tak, 15 min [...]

Na fotce z Francoisem i Wheelerem widać, że jednak miał ciut za płaskie plecy...choć może to tez kwestia zbyt małego wychylenia do przodu w pozie najszerszy tyłem. Taki mały myk a pozwala na uwypuklenie mięśni grzbietu co daje wizualnie "grubsze" i głębiej osadzone mięśnie otaczające kręgosłup.

Kurde, wydam na bialko 150 zl a z tego co patrzylem 2 miarki dziennie po 40 g starczy na 17 dni czyli zbyt malo :/ Jak myslisz, zmniejszyc jakos te dawki czy tak brac jak napisane?:) Bo ja nigdy nie kierowalem sie tymi dawkami co pisza przy produkcie, zawsze albo mniej albo wiecej.

[...] tygodnia będę w zasadzie głównie odpoczywać (w piątek przewiduję tylko rolki albo lekkie bieganie, w zależności od pogody), bo w niedzielę mam ten maraton i nie chcę być zbyt zmęczona. No i muszę rozkręcić rolki i przeczyścić i nasmarować łożyska, co by na wyścigu mknąć jak strzała ;-)%-) ============================= Batista: nie żałuję [...]

za dużo nabiału(i białka ogólnie) należałoby podbić tłuszcze Czy wiesz, ze kobieta jest inna niz mezczyzna?? Zdajesz sobie sprawe z tego, ze tluszcze dla kobiet nie sa zbyt wskazane?? Wedlug mnie rozklad btw nie jest zly, co do jakosci produktow kazdy ma jakies ale, trzeba tez mierzyc sily na zamiary portfela;p

Czy wiesz, ze kobieta jest inna niz mezczyzna?? Zdajesz sobie sprawe z tego, ze tluszcze dla kobiet nie sa zbyt wskazane?? Wedlug mnie rozklad btw nie jest zly, co do jakosci produktow kazdy ma jakies ale, trzeba tez mierzyc sily na zamiary portfela;p No proszę, czego można się dowiedzieć. Możesz wyjaśnić swoja teorię?

[...] jak wg rozpiski, ale środek dnia dość mocno modyfikuję trzymając proporcje BTW i kcal. Dzisiaj ciut zwiększyłem ilość kcal ze względu na nieplanowany tenis. Nie był zbyt wyczerpujący, ale ponad 500 kcal spaliłem... Suplementacja: 100% Whey Protein (jako uzupełnienie białka w diecie) oraz Purple Wraath (w trakcie tenisa). Trening: [...]

[...] + thermo + białko nie wydałem wiele. Teraz chcę zacząć znowu cykl. Też 8 tygodniowy lub 12. Pytanie brzmi moje takie. Jaki spalacz zastosować ( bo lcarnityne i thermo chyba zbyt mocne nie było ) oraz czy inwestować także w białko. Dziękuję za wszelkie odpowiedzi i pomoc. Pozdrawiam. P.S Dodam że aktualnie mam 192cm i tak około 130kg oraz 23 [...]

[...] trenolem pleców - pompa 7/10 było ok, ale patrząc na skład i dawki sładników pompujący to powinno mnie rozerwać a tak się nie stało :-O - pobudzenie 6/10 przyjemne, nie zbyt mocne - smak 7/10 jakiś ananasowy chyba %-) wypijasz bez problemu - rozpuszczalność 9/10 prawie idealna - ogólne odczucia 7/10 patrząc na skład to cienko wypada, [...]

Nie długo ludzie będą pytać czy mogą się ruszyć z domu, żeby nie stracić zbyt dużo kcal.

[...] zrobiliśmy sparingi zapasów, grapplingu i mma. Rozgrzewka każdy samodzielnie, 20 minut. No i sparingi - mma po 5 minut, grappling dłużej. Poszło kilka dobrych rund, nie było zbyt wiele osób dlatego mieliśmy dużo miejsca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66c6307b8b794f36988e1e2e53cc3f03.png Dwa treningi - czuć większe zmęczenie, lekkie zakwasy, ale nie ma [...]