zbyt

[...] kolacja Wedlug kalkulatora (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) aby utrzumać wagę powininenem spożywać 3474 kcal dziennie, czy to nie jest zbyt duzo? Dołączam dokladniejsze info nt. śniadania. Na reszte posiłków jeszcze nie mam dokładnego pomysłu. Dodam że zamiast serka wiejskiego pewnie będę zamiennie jeść [...]

[...] - od razu po treningu w szatni - SYNTHA-6 - 30-40 min po treningu Sprzedawca powiedział że CREA PUMP po treningu nie daje efektów i dodatkowo blokuje białko (SYNTHA-6) przez zbyt duży wzrost insuliny (nie mam pojęcia jak to działa) i polecił (co też kupiłem od razu....) : - BioTech CREA PUMP + NOX PUMP - 30 min przed treningiem - ACTIVLAB EEA [...]

Trenuje boks 2 miesiące.3 razy w tygodniu i w dni wolne u siebie uderzam w ciężki worek około 90 kg waży.I właśnie przy nim czuć ból po np 20 minutach uderzania. Dodam że uderzam wolno . Czy to jest spodowane ? kiepskie rękawice zbyt luźne owijki??

[...] stracilem 6~7kg wagi z 89kg->82~83kg , okolo 3-4procent tluszczu . Natomiast w ostatnim czasie zauwazylem ze cos idzie nie tak , estetyka sylwetki nie porpawia sie zbyt znaczaco , pomyslalem wiec ze moze warto bylo by zmienic trening , chcialbym pozostac przy 3 trenigach silowych , lecz zwiekszyc intensywnosc treningow na spalenie [...]

Dziś z rana jadłem sobie jajka i w pewnym momencie połknełem zbyt gorący kawałek. Od razu zrobiłem maraton przez cały dom bo nie mialem nic do picia pod ręką i w koncu to popilem. Jednak od tego momentu czuję ucisk w splocie słonecznym przy przełykaniu czyli musialem podrażnić błonę śluzową. Pytanie jak długo się to może goić i czy jest coś [...]

[...] wakacjami ważyłem ok 102 kg. Wtedy było super, nie było tak dużo brzucha, jak teraz. Teraz to koszulki są ciasne brzuch mi jest w niech widać, spodnie też są ciasne, a koszule się rozchodzą. Nie chcę zmieniać szafy. Nie mam zbyt wiele ruchu jak i czasu. Nie chcę też stosować żadnych środków. Bardzo proszę o opinię i porady! Z góry dziękuję!

Witam, ostatnia treść była zbyt długa i nie chciało by sie wam tego czytać więc "walę prosto z mostu" Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Max wyciskania na ławeczce: 76 kg Staż na siłowni: Ponad rok z tym, że trenowałem na małym obciążeniu i sprzętem samodzielnie robionym... (rurki, koła, beton itp.) Zakupiłem Ławeczkę z regulacją kąta nachylenia oparcia +: [...]

[...] ciężary, ale nie chce aby kontuzja przeszkodziła w progresie. Czy dodanie do 500mg enana, 250mg bolda tygodniowo da protekcyjny efekt (większa dawka bolda to dla mnie już zbyt duze koszta)? Np 1-12 Test E 500mg tyg 1-10 Bold 250mg tyg 11-13 Meta 30mg dziennie Meta opcjonalne dla podbicia siły bo zawody wypadną akurat między 12 a 13 tyg. [...]

Witam,mam dwa pytania.Od pewnego czasu czuje oslabienie po treningach,bol glowy.Doszlam do wniosku,ze moze to byc spowodowane zbyt intensywnym treningiem i mala ilosci weglowodanow. Probowalam zmodyfiowac ten plan i poradzic sie doswiadczonych osob czy ma on rece i nogi. 3x10(3x w tygodniu ) 1.Przysiady(17kg) 2.MC/(na zmiane) Wypady(17kg) [...]

[...] wygra lepszy. Krzysztof Ibisz - prezenter Telewizji Polsat: Widziałem, można powiedzieć, że prowadziłem ostatnią walkę Gołoty. To było w 2009 roku w Łodzi i wtedy nie był w zbyt dobrej formie. Nie pamiętam walki Przemka Salety na ringu bokserskim. Widziałem MMA, wcześniej kibicowałem mu kiedy uprawiał kickboxing. Bardzo go lubię i cenię, [...]

witam chodzi o to ze stary xpand xtreme pump odchodzi w zapomnienie. a nowy nie jest zbyt ciekawy. xtreme pump sprzedaja jeszcze ale daty sa do konca marca br. szukam stacka ktory bedzie mial najbardziej zblizony sklad do starego xpanda. a najlepiej do tego jeszcze wczesniejszego ktory bralo sie przed i po treningu. pomozcie cos znalezc albo [...]

[...] IV 15:30 *ryż brązowy/kasza gryczana *pierś z kurczaka *warzywo/surówka (28B, 3 T, 65 W) SIŁOWNIA (17:00) 18:00 jaja/ makrela (13/20 B, 10T) podsumowanie: 177g Białka, 59g Tłuszczy, 166 Węglowodanów Wydaje mi sie ze jest zbyt duzo weglowodanow, co proponujecie zmienic? -30g ? Wasze odczucia? Dieta zda egzamin? Czekam na Wasze opinie. Pozdrawiam

[...] drugi tydzień a nieraz rzadziej . Co do tego planu to widzę w nim teraz spore błędy , takie jak za duża ilość powtórzeń na jedną partię mięśniową podczas jednego treningu i zbyt małe ciężary #-P. Można powiedzieć, że tym treningiem wyćwiczyłem bardziej wytrzymałość. Liczę na fachową pomoc w ułożeniu 3 dniowego treningu na masę, z góry dziękuje i [...]

[...] i teraz mam kilka pytan 1 jak powineinem jesc to epi pod moja wage od ilu kapsow powinenem zaczac ? 2 czy 6 tygodni wystarczy czy pociagnac 8 ? 3 czy nie mam w tej diecie zbyt malej ilosci bialka zeby dobrze wykorzystac to epi ? -czy trening act jest dobrym rozwiazaniem w polaczeniu z epi (nie chce pier...na zawal ;D) 4 w ktorym tygodniu [...]

Witam . Po ostatniej zbyt szybkiej redukcji z 90 do 80kg (potrzeba pod sw) biorę się ponownie za masę. Ważę 80kg, bardzo łatwo łapię dodatkowe kg niestety high carb bardzo zalewało, umiarkowana liczba ww -> waga stała Zabieram się więc za low carbo (bardzo przemyślana decyzja), daję do sprawdzenia: 1 [...]

[...] jest za mało i trzeba to dodać. Co do planu treningowego, to jak już wspomniałem wyżej w ANKIECIE dysponuję tylko ławką i sztangielkami, wiem bardzo dobrze że nie jest to zbyt wiele, ale na dobry start mi wystarczy. Jeżeli macie jakieś sugestie co do ułożenia planu, był bym bardzo wdzięczny. *DIETA* 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: [...]

Co do rąk to robie pompki nie jestem zbyt silny zaczynałem od 15 teraz po ok. dwóch tygodniach robie juz 40 i podwyższam sobie poprzeczke o 5 pompek co ok. dwa dni (róznie to wychodzi). Robie serie rano i serie wieczorem. Polecacie może jakiś inny system albo inne ćwiczenia na ręce? Co do brzucha to Aerobiczna 6 Weidera. Słyszałem ze to bardzo [...]

[...] aktualnie 81kg przy wzroście około 175-180. Moje ciało zalane jest tłuszczem, chociaż ostatnimi czasy zdołałem nieco go spalić i nie wygląda to najgorzej, tłuszczu nie jest zbyt wiele :). Zastanawiam się czy dobrym pomysłem byłoby zrobienie masy do wagi 90kg a następnie usunięcie doszczętnie tłuszczu z mojego ciała :). Plan wygląda tak: [...]

[...] ale dalej nwm co bd odpowiednie dla mnie)a wiec tak mam 18 lat 197cm wzrostu i 115kg. Bardzo chcialbym zejsc z wagi mysle do okolo 95m a wiec jaki trening? silownia i aeroby? odam jescze iz nie jestem zbyt silny bo wypchne zaledwie 50kg. BARDZO PROSZE O POMOC I OBRE RADY. Jak cwiczyc co jessc, czy brac jakies odzywki? Z GORY DZIEKI ZA POMOC!!!

[...] chciałbym kupić sobie białko sojowe (może być też inne, byle by było równie tanie) tylko i wyłącznie jako dodatek smakowy do żarcia. Ktoś mógłby polecić mi jakiś zjadliwy smak? PS. Zależy mi też aby nie miało zbyt dużo cukru w sobie czyli tania serwatka zapełniona laktozą też odpada. %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-02-16 19:56:13