zbyt

Treningi zajmują mi około 2 godzin a ja coraz mniej mam sił, są chyba zbyt wyczerpujące.Brak mi czasu na regenerację. Byłem na treningu od 19 do 21 i nie mam sił na wpis tylko na tą informację. Jak polepszyć regenerację no jak Panowie?????????????/

ech, Gwid i te jego teorie... UA spoko, niestety obecnie mnie nie stać. Jak kiedyś oglądałem, to koszulki w tej samej praktycznie cenie co długi rękaw. Wszedłbym w SUrge, ale też mnie nie stać no i zbyt uwypukla kształty sadła %-) Kabo, wytnij rękawy, będziesz miał kompresory na łydy %-)

życie jest zbyt krótkie trzeba działąć

[...] Napiszę tak, że nie jestem do końca zadowolony słabo poszły plecy,kaptury a brzuch mi wyłazi na końcowej redukcji, moje mięśnie brzucha są jakoś głeboko osadzone albo zbyt małe.Niestety mam szerokie biodra i wąskie barki a tego nie zmienię. Sam nie wiem co o tym wszystkim myśleć jestem trochę zdołowany.Chyba trzeba ciąć do kości i nie jak [...]

Gwid to inna historia była.Zbyt wiele złosliwych zdarzeń się na to złożyło.

[...] -Prostowanie nóg na maszynie 4 serie po 15 obciążenie od 45 do 61kg -Ugięcia siedząc na dwugłowy 3 serie 15,15,15 x 51-67kg -Wyciskanie na łydki 4 serie 70-100kg -Spięcia na łydki siedząc 45-55kg Myślałem o wykrokach ale ostatnio miałem przerwę z nogami i wykroki mógłyby wpłynąć na zbyt duże odczuwanie za dwa dni więc nie robiłem.

Panowie dziękuję za wszelkie porady jadę dalej tak jak postanowiłem do 03.07. i nic nie będę zmieniał.Jeżeli chodzi o zbyt małą intensywność FBW to się nie zgadzam program jest tak dostosowany, żeby w całości tygodnia zamknąć sie na odpowiednim poziomie ani na minus ani na plus.15 powtórzeń w 3 seriach naprawdę daje odpowiedniego kopa a dodatkowo [...]

[...] bo jestem po kremie pełny. Zrobię ładowanie i cyknę zdjęcia. Zobaczymy czy jest różnica.Ładowanie zrobię w sobotę. Coś czuję, że pojemność skurczonego żołądka nie pozwoli na zbyt dużą ilość jedzenia, zobaczymy. Powiem Wam, że trzeba kręcić aero robią róznicę. Nie wiem czy dobrze myślę zdjęcia by trzeba zrobić w niedzielę po ładowaniu czy w sobotę [...]

i o to chodzi. Trzymasz fajną sylwetkę przy stosunkowo wysokich kcal, metabolizm hula, motywacja jest więc do przodu. Bez zmian zbyt częstych rzecz jasna ;-)

Bez zmian zbyt częstych rzecz jasna ;-) Tak się nie da :-D Toż motto Darka w tytule dziennika, od 2 lat głosi to samo: "zaczynam redukcję z nową dietą" :-D Co mu zabraniasz. Zmienia to zmienia. Grunt, że wyniki są. Sylwetka ładnie się prezentuje (Gwidu omal w depresję nie popadł jak nogi zobaczył) Darek ma zajęcie, bo ciągle knuje co zjeść żeby [...]

Tylko na brzuchu zbyt szybko przybywa! Tatusie i dziadkowie już tak mają! (Chciałbym być nastolatkiem!) A czworogłowy super! Biorę w ciemno Twoje wycięcie nad kolanem (moja skóra się tam marszczy! brrr.) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-28 16:53:13

Tylko na brzuchu zbyt szybko przybywa! Tatusie i dziadkowie już tak mają! (Chciałbym być nastolatkiem!) A czworogłowy super! Biorę w ciemno Twoje wycięcie nad kolanem (moja skóra się tam marszczy! brrr.) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-28 16:53:13 Właśnie z tym pasem to jeszcze ten tydzień polecę normalnie i zobaczę co się będzie [...]

Tak jak planowałem po 6 tygodniach ćwiczeń nadeszła zmiana planu. Dotychczas ćwiczyłem splitem 4 razy w tygodniu gdzie w dzień treningowy zjadałem 3900kcal a w dnt 2900kcal. Plan był dobry ale ja odczuwałem zmęczenie i słabą regenerację. Zbyt mało czasu wykorzystywałem na spanie czy jakiekolwiek leżenie. Zamiast pospać to siedziałem w internecie [...]

Tak jak planowałem po 6 tygodniach ćwiczeń nadeszła zmiana planu. Dotychczas ćwiczyłem splitem 4 razy w tygodniu gdzie w dzień treningowy zjadałem 3900kcal a w dnt 2900kcal. Plan był dobry ale ja odczuwałem zmęczenie i słabą regenerację. Zbyt mało czasu wykorzystywałem na spanie czy jakiekolwiek leżenie. Zamiast pospać to siedziałem w internecie [...]

szkoda, wielka szkoda ale jesteś kolejną osobą która tu zagląda posiedzi jakiś czas i zwija żagle z jakiegoś tam powodu przy czym powód przeważnie jest ten sam, zbyt wygórowane oczekiwania od tego co możemy osiągnąć niestety w naszym wieku i na naszym poziomie, można zapomnieć o tym że zbudujemy niewiadomo jaką sylwetkę w 2-3 a nawet 5 lat jak [...]

Wiem , że te zdjęcia są najważniejsze ale na razie ich nie będzie.Przyjdzie jeszcze dzień zachwytu nad nimi. Wymigiwać -zawsze. Kerad nie bądź zbyt skromny. Na Ustawce w styczniu ubiegłego roku skradłeś show wszystkim uczestnikom Ustawki!! Wystarczy popatrzeć na dowody:) [...]

Jak się zaczyna to ból jest normą.Największy odczuwam po 2 dniach od treningu. Teraz siedzę i obmyślam dietę , żeby nie była zbyt monotonna. W dni treningowe ustawię 3100 kcal (tak mi wyszło moje zero). Zainspirował mnie Giaur ze swoimi filmikami ale nie o nie mi chodzi. Chodzi mi o plany treningowe , które sobie kreśli na dużych kartkach [...]

Jest dobrze a te wypociny to jakaś składanka coś ktoś komuś powiedział.Tu jest wszystko w pigułce :) http://www.amadeusfit.pl/MetodaHST.pdfAle Ty tą pigułkę tylko liznąłeś zamiast ją rozgryźć lub połknąć! Poszedłeś metodą najniższej objętości niegodnej nawet początkującego. To są zbyt małe bodźce dla tak doświadczonego chłopa jak Ty!

[...] Ty tą pigułkę tylko liznąłeś zamiast ją rozgryźć lub połknąć! Poszedłeś metodą najniższej objętości niegodnej nawet początkującego. To są zbyt małe bodźce dla tak doświadczonego chłopa jak Ty! Dobra wchodzę w to ( posłucham doświadczonego Pana Jana) ale będzie ciężko.Od jutra 3 serie a na 5 powtórzeniach [...]

[...] przy pomocy jak to pisał Kabo celebryta.Wchodzę to ze zdwojoną siłą i dużym samozaparciem a jak nie pójdzie to cóż zostanę crossfiterem. Przeciągałeś po prostu ten okres zbyt dużej ilości kalorycznej stąd zalanie. Dlatego jak już czujesz, że jest dużo jedzenia to warto na 1-2 tygodnie zejść trochę z ilości i później znów powoli wracać. [...]